李瑞

進(jìn)入中老年之后，人體的生理機(jī)能逐步退化，再加上性生活新鮮感的日漸消退，人的“性趣”也隨著年齡的增長(zhǎng)而漸趨下降。其實(shí)，中老年人性愛更應(yīng)該有一個(gè)清晰的思路與規(guī)劃，以便更好地享受晚年的性愛生活。

計(jì)劃性愛有益性福? 很多性生活十分美滿的老年夫妻都有一個(gè)深切的感受：真正美好的性愛并不需要怎樣的狂野和炙熱，它的真正目的就是為了表達(dá)和追求內(nèi)心的幸福境界。中老年人可以根據(jù)夫妻雙方彼此的狀態(tài)，為自己量身打造合理的性愛計(jì)劃，以達(dá)到“性”福美滿的目標(biāo)。

有計(jì)劃但不刻板? 中老年人在經(jīng)過長(zhǎng)久的婚姻生活之后，夫妻之間很容易出現(xiàn)身體和情感上的雙向冷淡。針對(duì)這種情況，夫婦二人可以根據(jù)雙方的身體情況把兩情相悅的時(shí)間訂下來，從而讓彼此在心理和感情上都做好充足的準(zhǔn)備。

在制定這個(gè)時(shí)間表時(shí)，也不必太刻板地規(guī)定好精確的時(shí)間，因?yàn)檫@樣會(huì)讓夫妻覺得性愛像是學(xué)生的課時(shí)表，缺少了夫妻生活的情調(diào)和驚喜?？梢园延?jì)劃的時(shí)間安排在時(shí)間相對(duì)比較充裕的周末夜晚，或者是某個(gè)大假期內(nèi)，夫妻二人在溫馨的家中享受甜蜜的二人世界。老年人的房事安排在睡醒后或起床之前比較好。不過時(shí)間也不必拘泥于夜晚，有時(shí)候在白天偶爾親熱一下，也會(huì)取得你儂我儂的效果。鑒于老年人的性沖動(dòng)來之不易，只要環(huán)境和條件允許，性沖動(dòng)什么時(shí)候到，就可以什么時(shí)候過性生活。

計(jì)劃性愛需要良好溝通? 不妨選擇一個(gè)不被打擾又格外放松的時(shí)間段，兩人坐下來聊聊與性有關(guān)的心理感受，譬如希望每周有幾次性愛次數(shù)、希望對(duì)方用怎樣的溫存方式等，即便是多年的夫妻也很需要這樣坦誠(chéng)的交流。

在溝通的過程中，要注意千萬(wàn)不要指責(zé)對(duì)方，要在內(nèi)心充分體諒對(duì)方的同時(shí)，把對(duì)方提出希望改善的方面當(dāng)作你們?nèi)蘸蟮男詯塾?jì)劃來實(shí)施，從而會(huì)讓對(duì)方感受到你的真心和誠(chéng)意。

（摘自《健身科學(xué)》）endprint