譚思潔

■隨著冬季的到來，患感冒的人數(shù)又多了起來。因?yàn)楦忻笆且环N容易治愈的常見病，對(duì)于輕微的感冒，有醫(yī)生建議，不需動(dòng)用藥物治療，依靠自己身體的抵抗力，適當(dāng)增加飲水量，吃清淡的食物進(jìn)行調(diào)理，注意休息和睡眠，可以自愈。于是，一些人認(rèn)為，感冒不過是小疾，不必在意，只要不發(fā)燒，在感冒期間是可以參加運(yùn)動(dòng)的，更有一些人甚至想利用運(yùn)動(dòng)的大量出汗降低體溫，緩解感冒的癥狀。那么，運(yùn)動(dòng)是否可以治療感冒呢？

首先，感冒是由于病毒或細(xì)菌入侵體內(nèi)造成的，這時(shí)體內(nèi)的防御系統(tǒng)會(huì)加強(qiáng)工作，如出現(xiàn)體溫升高、白細(xì)胞增多等一系列癥狀。事實(shí)上，感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)是不利于身體恢復(fù)的。表面上，通過運(yùn)動(dòng)使排汗增加，似乎會(huì)加速體內(nèi)病毒的排除，而且的確有人在一身大汗后感覺感冒癥狀輕了許多，但這不過是暫時(shí)出現(xiàn)的假象，人在感冒時(shí)身體機(jī)能低下，即使強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使患者承受超過平時(shí)很多倍的生理負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱量迅速增加，容易引發(fā)免疫調(diào)節(jié)的紊亂，這都會(huì)導(dǎo)致感冒迅速加重，或是久久不愈。

再有，運(yùn)動(dòng)使氧耗量加大，心肺系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，特別是正在發(fā)燒的感冒患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，病毒侵犯心肌，會(huì)引發(fā)急性心肌炎等比較嚴(yán)重的后果。所以，感冒期間最好減少體力活動(dòng)，避免勞累，更不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。充足的休息和合理的營(yíng)養(yǎng)是治療感冒的最好方法，而依靠運(yùn)動(dòng)出汗的方式治療感冒是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，對(duì)于治愈感冒有害無益。比較嚴(yán)重的感冒，即使痊愈后，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，使體力逐漸恢復(fù)。不然，身體間斷鍛煉后，對(duì)運(yùn)動(dòng)可能不適，有時(shí)會(huì)在體力不足時(shí)免疫力下降，導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作。

良好的免疫機(jī)能作為機(jī)體抵抗力的標(biāo)志，可以幫助人們抵抗病菌的侵入，減少感冒等疾病的發(fā)生，適度體育鍛煉可以提高人體的免疫機(jī)能，降低感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因而，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防感冒。專家的研究結(jié)果顯示，愛好運(yùn)動(dòng)者與從不參加體育鍛煉者相比，患感冒的次數(shù)明顯要少。這說明合理的運(yùn)動(dòng)可使免疫系統(tǒng)發(fā)生有益的變化，從而有利于人們抵抗疾病的侵襲。

在冬季還是應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行戶外活動(dòng)，在身體情況允許時(shí)，可以選擇陽光比較充足的時(shí)間段和向陽背風(fēng)的地點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增加身體適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力。鍛煉時(shí)為防止感冒，應(yīng)注意穿戴舒適、保暖的衣服（可采用多層著衣的方法，運(yùn)動(dòng)中隨著身體溫度的提升，逐步脫減衣服）、鞋襪，戴好帽子和手套。年老體弱或不適于外出鍛煉者，應(yīng)在室內(nèi)堅(jiān)持身體鍛煉，并且注意居住環(huán)境的空氣流通和保持一定的濕度。在運(yùn)動(dòng)前后，要注意補(bǔ)充足夠的水分。endprint