如今的夜間已成“光明世界”，路燈、車燈、電視、電腦、智能手機等人工光無處不在。英國、美國和日本的多項研究發(fā)現(xiàn)，夜間人體長時間暴露在光線下，可能誘發(fā)各類疾病。

英格蘭拉夫堡大學睡眠研究專家吉姆·霍恩表示，臨睡前光線太亮會抑制大腦分泌褪黑素，打亂生物鐘節(jié)奏，影響正常睡眠，有些人對此尤其敏感。研究已發(fā)現(xiàn)，熄燈晚導致睡眠不寧、中途頻醒，會令心臟病和腦卒中發(fā)作風險分別增加50%和15%。

不僅如此，夜間光線太亮還可能誘發(fā)肥胖、情緒緊張、糖尿病、癌癥等一系列問題。此外，美國芝加哥西北大學研究人員發(fā)現(xiàn)，晚上暴露在手機的藍屏光線下3小時，就會誘發(fā)饑餓感，刺激食欲。

另外一項刊登在《歐洲癌癥預防雜志》上的研究顯示，長時間暴露在夜間光線下的女性，如護士、加班人員等，罹患乳腺癌風險增加17%。研究人員指出，這可能是長時間的夜間光照破壞了人體激素分泌平衡，從而給癌細胞的生長創(chuàng)造了良好環(huán)境。此外，日本筑波大學的科學家還發(fā)現(xiàn)，夜間常使用手機、電腦等電子設(shè)備的人，睡眠質(zhì)量會降低，體內(nèi)新陳代謝速度也會下降，導致第二天昏昏欲睡、精神不振。所以睡前兩小時內(nèi)不要再使用手機和電腦，即使充電，也最好拿到客廳。此外，城市的燈光也可以適度調(diào)弱，這樣既節(jié)約能源，還能給生活在城市的人們提供一個更為健康的環(huán)境。endprint