皇馬教你踢足球：應(yīng)用篇之控球練習(xí)

一、概念

通過使用合理的身體部位和技術(shù)動(dòng)作，把球支配和停留在某處。通過對(duì)球保持控制，從而在比賽過程中占據(jù)優(yōu)勢?？厍虿皇菍?duì)球做一次或者兩次的觸碰，而是根據(jù)需要通過連續(xù)多次的觸碰來完成。

在現(xiàn)代足球比賽中，首要是速度和準(zhǔn)確性，這就需要通過較高水平的控球來為球隊(duì)創(chuàng)造更快的速度和對(duì)比賽精準(zhǔn)的控制，進(jìn)而在技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施環(huán)節(jié)保證其連續(xù)性，這些將為球隊(duì)提供更高的效率和更大的信心。

二、接觸部位

（一）腳：內(nèi)側(cè)、外側(cè)、腳背（內(nèi)、外和全部）、腳底

（二）腿：大腿

（三）肢體：胸部、腹部

（四）頭部：前額、頂部

三、控球類型

（一）停止

（二）半停

（三）行進(jìn)

四、控球練習(xí)方法

（一）個(gè)人練習(xí)

每名學(xué)生一個(gè)球，通過身體不同部位對(duì)垂直下落的球進(jìn)行有效控制（見圖1）。

圖1

（二）兩人練習(xí)

1．兩名學(xué)生互相傳球，在接對(duì)方傳球過程中，通過使用身體合理部位對(duì)來球進(jìn)行控制，使其不接觸地面并保證傳球的連續(xù)性（見圖2）。

圖2

2．兩名學(xué)生分別站在兩個(gè)接近的球門旁，射門一方設(shè)法通過角度將球打進(jìn)對(duì)方球門，而防守方則需奮力將球攔截下來，在這個(gè)過程中，防守方不能使用雙手和臂膀。練習(xí)過程可以不斷互換攻防角色（見圖3）。

圖3

3．一名學(xué)生對(duì)同伴傳高空球，同伴要快速跑動(dòng)插上，用身體合理位置控制傳球，在這個(gè)過程中要求學(xué)生努力做到用身體控制球，而不是讓球先落地（見圖4）。

圖4

（三）小組練習(xí)

1．兩支球隊(duì)（每隊(duì)4～6人），分別站在隔網(wǎng)兩側(cè)，在相互傳球過程中通過身體控球不讓球接觸地面，進(jìn)行一個(gè)類似排球比賽的游戲（見圖5）。

圖5

2．三名學(xué)生，其中一人將球傳遞給其他兩位，接球的兩名學(xué)生必須通過爭搶來爭奪控球權(quán)。當(dāng)一方得到球權(quán)后，練習(xí)重新開始（見圖6）。

圖6

3．兩支球隊(duì)，其中一隊(duì)進(jìn)行射門練習(xí)（重點(diǎn)突出射門角度），另一隊(duì)在小禁區(qū)位置通過合理使用身體來攔截射門。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：成功攔截：+2分，被進(jìn)球：-1分，采用小組比賽的形式進(jìn)行，比賽時(shí)間可是具體情況而定（見圖7）。

圖7

文章和配圖由西班牙皇家馬德里基金會(huì)提供