張紹勇，張慧

(1.海軍蚌埠士官學(xué)校 軍體教研室，安徽 蚌埠 233012；2.特種作戰(zhàn)學(xué)院，

?

軍事訓(xùn)練中的“訓(xùn)練心理疲勞”問題及對策

張紹勇1，張慧2

(1.海軍蚌埠士官學(xué)校 軍體教研室，安徽 蚌埠 233012；2.特種作戰(zhàn)學(xué)院，

外軍研究教研室，廣東 廣州 510500)

軍事訓(xùn)練需要良好的心態(tài)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，否則就會容易產(chǎn)生訓(xùn)練心理疲勞，導(dǎo)致厭訓(xùn)和怕訓(xùn)的心理。為了更科學(xué)有效地組織實施訓(xùn)練活動，提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，必須研究和把握軍人在訓(xùn)練過程中的心理特點和心理活動規(guī)律。針對軍事訓(xùn)練中的訓(xùn)練心理疲勞現(xiàn)象與原因進行分析，并提出相應(yīng)策略，為基層部隊開展有效訓(xùn)練提供參考。

軍事訓(xùn)練；訓(xùn)練心理；心理狀態(tài)；對策

所謂“心理疲勞”，是指由于神經(jīng)過度緊張或長時間從事單調(diào)、乏味的工作而引起的心理疲憊、情緒波動。長期持續(xù)緊張的軍事訓(xùn)練會使一些官兵不同程度地產(chǎn)生“心理疲勞”，導(dǎo)致機體器官活動效率降低，新陳代謝減弱或衰退，不僅影響訓(xùn)練質(zhì)量和效果，也會給官兵身心健康造成危害[1]。

1　軍事訓(xùn)練中的“訓(xùn)練心理疲勞”原因分析

1.1訓(xùn)練內(nèi)容單一乏味

基層部隊組織軍事訓(xùn)練有時存在內(nèi)容單一現(xiàn)象，參訓(xùn)官兵容易產(chǎn)生由新鮮到疲勞的心理變化。在訓(xùn)練之初，由于好奇心的驅(qū)使，受訓(xùn)者的軍事訓(xùn)練成績可能會提高得很快；但到一定程度后，為了達到熟練程度，訓(xùn)練內(nèi)容難免單調(diào)重復(fù)，缺乏趣味，參訓(xùn)者容易產(chǎn)生厭倦的訓(xùn)練心理疲勞。

1.2訓(xùn)練難度盲目提高

軍事訓(xùn)練難度大、危險性高，表現(xiàn)在高強度的軍事訓(xùn)練對軍人的人體各組織、器官都有強烈刺激，倘若休息不夠，容易造成訓(xùn)練傷；同時，在訓(xùn)練中受訓(xùn)者注意力不集中、未掌握動作要領(lǐng)或保護不夠極易發(fā)生訓(xùn)練傷；此外，在特定考核機制下，受訓(xùn)者怕影響集體成績而加大訓(xùn)練量，更容易造成訓(xùn)練傷。此外，著裝、天氣、地形等眾多因素，均是訓(xùn)練傷發(fā)生的相關(guān)因素。因課目難度大而未掌握動作要領(lǐng)，盲目加大訓(xùn)練量，造成訓(xùn)練傷病等原因是戰(zhàn)士產(chǎn)生訓(xùn)練心理疲勞的一個重要因素。

1.3訓(xùn)練強度一味加大

在軍事訓(xùn)練初期，受訓(xùn)者的訓(xùn)練成績會迅速提高，但是訓(xùn)練成績提高到一定程度后，可能已達到了戰(zhàn)士的生理極限，成績提高的幅度減慢，而部分組訓(xùn)者為繼續(xù)提高訓(xùn)練成績，不注意戰(zhàn)士的生理極限水平，反而加重訓(xùn)練負(fù)荷，不遵循生理規(guī)律，一味提高訓(xùn)練強度，而且時間緊、要求高，使受訓(xùn)者訓(xùn)練心理壓力加大，極易引發(fā)心理疲勞和焦慮心理，產(chǎn)生怕訓(xùn)情緒，導(dǎo)致心情抑郁、心煩意亂，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶衰退、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，甚至引發(fā)心因性疾病，必然降低訓(xùn)練效率，阻礙訓(xùn)練進度，影響訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

1.4訓(xùn)練密度過于密集

如何有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量效益，是組訓(xùn)者關(guān)注的問題。在組訓(xùn)過程中，有的不考慮戰(zhàn)士的素質(zhì)差異，不遵循訓(xùn)練規(guī)律，不制定科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，采用“拔苗助長”式的訓(xùn)練思路，一味延長、增長訓(xùn)練的時間，縮短練習(xí)與練習(xí)之間的間隔，訓(xùn)練的密度過大，使受訓(xùn)者的恢復(fù)過程不完整，身心負(fù)荷加大，導(dǎo)致受訓(xùn)者產(chǎn)生訓(xùn)練心理疲勞。

2　克服“訓(xùn)練心理疲勞”的心理對策

2.1采用多種形式激發(fā)訓(xùn)練動機

訓(xùn)練動機是指直接推動戰(zhàn)士參加軍事訓(xùn)練的心理意向和訓(xùn)練興趣，它是推動軍人進行訓(xùn)練活動的內(nèi)部動力。戰(zhàn)士對訓(xùn)練的興趣，是訓(xùn)練動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分。它在戰(zhàn)士的認(rèn)識和實踐過程中有很大的推動作用。戰(zhàn)士對訓(xùn)練產(chǎn)生了興趣，就會渴望投入訓(xùn)練，在訓(xùn)練中刻苦學(xué)習(xí)和操練，創(chuàng)造性地完成訓(xùn)練任務(wù)，而不會把訓(xùn)練當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)或苦役。因此，培養(yǎng)濃厚持久的訓(xùn)練興趣，是提高訓(xùn)練效果的重要手段。

2.2采用多種方式營造團隊練兵氣氛

團隊練兵可以形成有效的團體動力，使受訓(xùn)者受到集體心理的感染和影響。在缺乏團隊練兵氣氛的情況下，受訓(xùn)者對訓(xùn)練容易產(chǎn)生消極情緒，不僅難以形成訓(xùn)練動機，而且還容易造成紀(jì)律渙散、斗志松懈等現(xiàn)象，產(chǎn)生訓(xùn)練心理疲勞。因此，團體動力對保持良好的練兵氣氛，對受訓(xùn)者訓(xùn)練動機的形成有不可低估的積極作用。

2.3適當(dāng)調(diào)控練習(xí)強度和密度

在軍事訓(xùn)練中必須通過練習(xí)強度和密度的適當(dāng)調(diào)控來激發(fā)受訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性?？茖W(xué)合理安排訓(xùn)練的量與負(fù)荷，既不能訓(xùn)練時“不痛不癢”起不到作用，又不能超過受訓(xùn)者的承受能力，造成過度訓(xùn)練。訓(xùn)練中，應(yīng)堅持和遵循經(jīng)常性、漸進性、全面性、適宜性、專門性、恢復(fù)性等訓(xùn)練原則，同時還要采用合理的訓(xùn)練方法。一般而言，軍事訓(xùn)練課的練習(xí)密度應(yīng)達到課堂時間的40%，對體能要求較高的項目可以適當(dāng)提高訓(xùn)練密度，如短跑、障礙等；對技術(shù)要求較高的項目可以適當(dāng)降低練習(xí)密度，如投擲、器械體操、格斗、捕俘訓(xùn)練等；此外還要根據(jù)實際情況如天氣、場地及人員情況適當(dāng)調(diào)控練習(xí)的強度和密度。

2.4合理運用多樣化的組訓(xùn)方法

軍事訓(xùn)練中出現(xiàn)訓(xùn)練心理疲勞，在一定程度上就是因訓(xùn)練方法單一、組訓(xùn)手段單調(diào)造成。其實，軍事訓(xùn)練的組訓(xùn)法很多，如講解法、示范法、游戲法、比賽法等十幾種方法。因此，組訓(xùn)者要善于采用多樣化的組訓(xùn)法，針對具體訓(xùn)練科目采用不同的組訓(xùn)模式，才會達到良好的訓(xùn)練效果。

2.5加強訓(xùn)練互動

軍事訓(xùn)練本身就是“教”與“訓(xùn)”的雙邊活動，尤其是在一些技能要求較高的訓(xùn)練課目(如通過障礙、攀巖、武裝泅渡)的訓(xùn)練中，組訓(xùn)者對受訓(xùn)者在訓(xùn)練中所出現(xiàn)的錯誤動作要及時糾正，并分析產(chǎn)生錯誤的原因，如從生理上看是否存在身體素質(zhì)的欠缺、違反運動生物力學(xué)規(guī)律，或從感知覺、思維過程、情緒情感、意志、學(xué)習(xí)動力等心理原因方面進行分析，一方面可以啟發(fā)受訓(xùn)者多角度思考訓(xùn)練問題的能力，另一方面可以及時反饋正確的動作信息，有針對性地糾正錯誤動作。同時，組訓(xùn)者在訓(xùn)練過程中，要注意加強受訓(xùn)者組織能力、管理能力、講解示范能力的培養(yǎng)，發(fā)揮其主觀能動性，將訓(xùn)練理論與其訓(xùn)練實踐結(jié)合起來，自覺以科學(xué)的理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐。

[1] 馬建興，張旭壽，羅輯.克服軍事訓(xùn)練的訓(xùn)練疲勞[N].解放軍報，2008—09—17(8).

[2] 林生華，趙年生.軍事體能訓(xùn)練法[M].北京：國防工業(yè)出版社,2005:11.

[3] 林建棣.軍事體育(上) [M].北京：國防工業(yè)出版社,2012:9.

Issues about the Training Psychological Fatigue and the Countermeasure in Military Training

ZHANG Shaoyong1,ZHANG Hui2

(1. Teaching and Research Office of Military Sport, the Petty Officer College of Navy in Bengbu，Bengbu 23000；2. Special Operations Academy，Teaching and Research Office of Foreign Army, Guangzhou 510500，China)

Military training needs good mentality and stable psychological quality of military training, otherwise it usually produces training psychological fatigue. In order to achieve the scientific and effective organization and implementation of training activities, improve the efficiency and quality of training, we should study and understand soldiers′ psychological characteristics and activities in the training process. This paper, according to the analysis on training psychological fatigue, puts forward the corresponding strategy to the basic sect1 and provides reference to carry out effective training.

military training; psychological training; mental state; countermeasures

16711300(2015)01007402

20140818

張紹勇(1967—)，男，山東章丘人，副教授。研究方向：軍事體育教學(xué)。

G804.8

A