中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所編制的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》，將零食分為“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”、“限制食用”3個(gè)推薦級(jí)別。

低油、低鹽、低糖的原汁原味食品，如水煮蛋、蛋類、無(wú)糖或低糖燕麥片、豆?jié){、新鮮蔬菜水果、純牛奶及純酸奶是建議每日食用的;

黑巧克力、牛奶純巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸等添加中等油鹽糖的食品則是每周吃1到2次;

而各種糖果、油炸食品、膨化食品、汽水可樂(lè)等則是每周食用不超過(guò)1次的限制食品。

那么孩子為啥會(huì)吃零食呢？原因主要有兩個(gè)：最重要的原因是一日三餐沒(méi)有好好吃，孩子沒(méi)吃飽，自然就會(huì)想找零食來(lái)填肚子;另一個(gè)原因是看到身邊的小伙伴都在吃零食，自己饞了，也會(huì)勾起吃零食的欲望。