趙大寧/沈陽體育學(xué)院

瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響及建議

趙大寧/沈陽體育學(xué)院

隨著國際交流的逐漸頻繁，最先起源于印度的瑜伽運(yùn)動(dòng)開始在我國流行起來，人們可以通過瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。大學(xué)生作為我國的棟梁，肩負(fù)著促進(jìn)國家發(fā)展的重要責(zé)任，所以其身心健康成長(zhǎng)是高校非常注重的一個(gè)方面。所以，本文通過簡(jiǎn)要論述瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的影響，進(jìn)而提出了針對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)方面應(yīng)用的建議。

瑜伽；瑜伽運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；身心健康

引言

隨著社會(huì)和企業(yè)對(duì)于大學(xué)生素質(zhì)要求的不斷增加，加上大學(xué)生的數(shù)量不斷增多，所以大學(xué)生在成長(zhǎng)過程中面臨著較多的壓力，對(duì)于其身心健康的成長(zhǎng)造成了不利的影響。而瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助大學(xué)生強(qiáng)身健體，而且可以幫助大學(xué)生放松身心，更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)。因此，本文通過簡(jiǎn)要論述目前瑜伽運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生身心健康方面的影響，進(jìn)而提出了如何更好地促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生培養(yǎng)方面推廣的重要策略。

一、瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

瑜伽運(yùn)動(dòng)通過一些柔和的動(dòng)作，能夠幫助人們放松身心，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、放松心情的作用。通過本文的調(diào)查和研究得知，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身體健康的影響

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的逐漸加劇，所以大學(xué)生在工作或者學(xué)習(xí)過程中需要面對(duì)更多的壓力，因此大學(xué)生需要擁有健康的身體，才能更好地滿足社會(huì)或者企業(yè)對(duì)大學(xué)生的要求，才能更好地實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的人生價(jià)值。所以說，大學(xué)生的身體健康非常重要，而瑜伽運(yùn)動(dòng)的一些練習(xí)可以幫助大學(xué)生塑造標(biāo)準(zhǔn)的形體，而且通過呼吸的調(diào)節(jié)以及拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠放松身體的肌肉，同時(shí)刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于大學(xué)生的身體健康有著積極的影響。

（二）瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康的影響

在大學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，可以在舒緩的音樂中進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，有助于大學(xué)生更好地放松身心，達(dá)到心理健康的目的。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康方面的影響主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，能夠通過瑜伽動(dòng)作，使得大學(xué)生能夠放松身心，盡情地釋放工作或者生活中的壓力，能夠使得大學(xué)生更加積極地面對(duì)生活，從而能夠更好地成長(zhǎng)為身心健康的人才；第二，瑜伽運(yùn)動(dòng)提供了一種放松身心的方式，這種方式能夠被廣泛地接受和應(yīng)用，并且瑜伽動(dòng)作能夠容易地被模仿，因此能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

（三）瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生參與體育活動(dòng)的影響

目前，很多高校開始的體育課程都無法提高大學(xué)生參與課程的興趣，因此大學(xué)生的身體健康無法得到更好地保障。但是，部分高校意識(shí)到瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要性之后，在體育課程中加入了瑜伽運(yùn)動(dòng)，受到了大學(xué)生的廣泛歡迎。因此，可以說瑜伽運(yùn)動(dòng)提高了大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)也使得大學(xué)生的身心得到了更好的鍛煉，能夠進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。

（四）瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生其他方面的影響

瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)，而且對(duì)于培養(yǎng)大學(xué)生的其他優(yōu)秀素質(zhì)都有著積極的作用：例如，通過大學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，能夠增強(qiáng)大學(xué)生的忍耐力和毅力，同時(shí)還可以提高大學(xué)生的靈活性和身體的協(xié)調(diào)性等等，這些都可以使得大學(xué)生的身體得到良好的鍛煉。另外，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，能夠幫助大學(xué)生塑造更加標(biāo)準(zhǔn)的外形，從而能夠更好地增強(qiáng)大學(xué)生的自信心，能夠在工作和學(xué)習(xí)過程中保持較高的熱情。

二、促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高校發(fā)展的建議

通過以上的分析和論述可知，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康有著重要的影響。因此，必須要更好地促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，使其能夠變成大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)中的重要部分，能夠更好地保證高校培養(yǎng)身心健康的大學(xué)生人才。為此，可以參考以下幾點(diǎn)意見：

（一）促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在大學(xué)體育課程中的開展

根據(jù)以上的分析和論述，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)有著重要的作用，因此為了更好地開展瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以使得瑜伽運(yùn)動(dòng)作為體育課程的內(nèi)容，從而能夠讓大學(xué)生更好地得到鍛煉。為此，可以做到以下幾點(diǎn)：第一，在大學(xué)的體育課程中增加瑜伽運(yùn)動(dòng)，并且招聘專業(yè)的瑜伽教師進(jìn)行教學(xué)，可以利用教師自身的專業(yè)瑜伽知識(shí)對(duì)大學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行更好地指導(dǎo)。專業(yè)的瑜伽教師不僅能夠增加大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，而且可以更好地促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣和發(fā)展；第二，瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)容易受到外在環(huán)境的影響，所以在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)過程中，高校最好能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供舒適的室內(nèi)環(huán)境，這樣能夠更好地提高瑜伽運(yùn)動(dòng)的效果。所以，高校應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的重要性，并且加大對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣的支持，包括場(chǎng)地和器材等多個(gè)方面的支持。

（二）針對(duì)大學(xué)生特性采取不同的瑜伽教學(xué)

對(duì)于大學(xué)生來講，不同的學(xué)生具有不同的瑜伽基礎(chǔ)，同時(shí)大學(xué)生的身體素質(zhì)也不盡相同，男生和女生也有所差別。所以，為了更好地在高校中推廣瑜伽運(yùn)動(dòng)，需要更加不同學(xué)生的特性采取不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)教學(xué)，為此可以做到以下幾點(diǎn)：第一，根據(jù)大學(xué)生瑜伽基礎(chǔ)的不同，可以開設(shè)初級(jí)課程班、中級(jí)課程班等等，讓具有不同瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)生，能夠參與到合適的瑜伽運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，從而能夠更好地提高自身的瑜伽技能；第二，在同一級(jí)別的瑜伽課程中，也需要針對(duì)不同學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行教學(xué)，例如：男生和女生在身體構(gòu)造方面有所不同，而且在柔韌性和力量等方面男生和女生也是有所差別的，所以為了有針對(duì)性地進(jìn)行瑜伽教學(xué)，可以將男生和女生分開教學(xué)。

（三）營造瑜伽運(yùn)動(dòng)良好的推廣環(huán)境

瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)有著積極的影響，所以高校為了發(fā)揮瑜伽運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生成長(zhǎng)方面的重要性，需要進(jìn)一步營造適合瑜伽運(yùn)動(dòng)推廣的良好環(huán)境，為此可以做到以下幾點(diǎn)：第一，高?？梢詫㈣べひ曨l或者是瑜伽類的圖書對(duì)學(xué)生免費(fèi)公開，讓大學(xué)生能夠及時(shí)地獲取相應(yīng)的視頻和書籍，從而可以有針對(duì)性地進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)；第二，高?？梢酝ㄟ^開展瑜伽比賽等等，讓大學(xué)生能夠更加重視瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，可以使得更多同學(xué)認(rèn)識(shí)并參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)中來。

（四）對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改革和發(fā)展

瑜伽運(yùn)動(dòng)并不是一成不變的，隨著時(shí)代的發(fā)展以及大學(xué)生身心成長(zhǎng)的需求，瑜伽運(yùn)動(dòng)需要獲得進(jìn)一步的發(fā)展和變化，因此需要對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行不斷地改革和發(fā)展，為此可以做到以下幾點(diǎn)：第一，針對(duì)大學(xué)生的身心健康特性，從眾多的瑜伽動(dòng)作中選擇適合大學(xué)生聯(lián)系的瑜伽動(dòng)作，從而能夠更好地幫助大學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)；第二，高校應(yīng)該接受廣大學(xué)生和教師的意見和建議，從而能夠在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，能夠根據(jù)建議對(duì)瑜伽教學(xué)進(jìn)行修正，從而能夠更好地促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的落實(shí)和發(fā)展。

三、小結(jié)

通過以上的分析和論述可知，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)有著較為積極的作用，因此應(yīng)該通過相應(yīng)的措施，更好地促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)在高等院校中的推廣，不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生的身體健康，而且能夠幫助大學(xué)生舒緩情緒和壓力，對(duì)于大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)非常有利。相信，隨著高等院校對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的逐漸重視，能夠使得瑜伽運(yùn)動(dòng)在高等院校的教學(xué)過程中得到更好的應(yīng)用，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。

[1]趙栩博,劉榮.瑜伽對(duì)大學(xué)生的身心作用[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2006(03).

[2]宋海霞,宋海燕.淺析瑜伽形體訓(xùn)練對(duì)高校女大學(xué)生身體形態(tài)的影響[J].右江民族醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào). 2006(02).

[3]汪敏,錢強(qiáng),盛寧寧.瑜伽形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2005(02).

[4]杜熙茹,張林挺.瑜伽健身術(shù)對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)和心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005(01).