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        又見霧霾天 生活巧自處

        2014-12-31 12:46:05張昌欨朱艷萍
        家庭醫(yī)學 2014年10期
        關鍵詞:蜂蜜水凈化器開窗

        張昌欨++朱艷萍

        隨著氣溫的下降,霧霾天氣又成了人們的出行“大患”,口罩、面紗齊裝上陣。霧霾到底是什么呢?

        霧霾是霧和霾的統(tǒng)稱。霾是指灰霾空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等非水成物組成的氣溶膠系統(tǒng),會造成視覺障礙;當水汽凝結加劇、空氣濕度增大時,霾會轉化為霧。霾與霧的區(qū)別在于發(fā)生霾時相對濕度不大,而霧中的相對濕度是飽和的(如有大量凝結核存在時,相對濕度不一定達到100%就可能出現(xiàn)飽和)。

        惡化霧霾的PM2.5

        “PM2.5”是繼“霧霾”后家喻戶曉的熱門詞匯。PM,英文全稱為particulate?matter(顆粒物質),PM2.5是指每立方米空氣中直徑≤2.5微米的顆粒物,這些顆粒物的直徑還不到人頭發(fā)絲粗細的1/20,人體對之沒有任何阻攔能力,可以直接進入肺泡,干擾肺部的氣體交換,引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病,故也被稱為可吸入肺顆粒物。它們還能通過支氣管和肺泡進入血液,其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中,對人體健康的傷害更大。同時還可成為病毒和細菌的載體,為呼吸道傳染病的傳播推波助瀾。

        PM2.5值越高,表示空氣污染越嚴重。據(jù)報道,2004年至2006年期間,當北京大學校園觀測點的PM2.5日均濃度增加時,在約4公里以外的北京大學第三醫(yī)院,心血管病急診病人也有所增加。在歐盟國家中,PM2.5導致人們的平均壽命減少8.6個月。世界衛(wèi)生組織在2005年版《空氣質量準則》中指出:當PM2.5年均濃度達到每立方米35微克時,人的死亡風險比每立方米10微克時約增加15%。

        霧霾天的形成因素

        1.大氣空氣氣壓低,空氣不流動為主要因素。由于空氣的不流動,使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中。

        2.地面灰塵大,空氣濕度低,地面的人和車流使灰塵攪動起來。

        3.汽車尾氣是主要的污染物排放,近年來城市的汽車越來越多,排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。

        4.工廠制造出的二次污染。

        5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

        生活中的應對方法

        霧霾天氣少開窗和外出??霧霾天氣不主張早晚開窗通風,最好等晚上六七點后再開窗換氣。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險天”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,最好不出門,也不要參加晨練,以免誘發(fā)并加重病情,導發(fā)血管痙攣、血壓波動、加重心臟負荷等,嚴重時還可能會出現(xiàn)生命危險。

        外出戴專業(yè)防塵口罩??霧霾天氣里,網(wǎng)店中那些花色鮮艷、造型別致的口罩銷量特別好,但要提醒大家,由于PM2.5顆粒物太細小,常規(guī)口罩起不到防護作用,只有KN90、KN95、N95級別的防塵口罩才能有效過濾細顆粒物。購買選用時一定要留心,同時要選擇適合自己的口罩,避免不密合導致周圍泄漏。

        飲食清淡多喝蜂蜜水??霧霾天宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,要多飲水,可以適當多喝些蜂蜜水,多吃新鮮蔬菜和水果,如梨子、枇杷、橙子、橘子等,不僅可以補充機體所需的各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。要少吃刺激性食物。

        保證睡眠??不熬夜、規(guī)律生活是呵護健康、提高免疫力、保障機體擁有良好的排毒功能最簡單而實用的方法。

        從我做起,保護大氣環(huán)境??⑴戒煙:盡量減少吸煙最好不吸煙,遠離二手煙。煙霧中有大量PM2.5,對人體直接和間接的雙重危害。⑵綠色出行:響應環(huán)保,盡量少開車,減少尾汽污染。保護大氣環(huán)境,從我做起,從身邊的小事做起。⑶凈化空氣:陽臺上可以養(yǎng)花種草,臥室內可以使用空氣凈化器。市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主,對PM2.5有很好的吸附效果,但在使用時要注意勤換過濾芯。endprint

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