佚名

時(shí)下正值秋冬更替之季，是呼吸系統(tǒng)疾病最猖狂的時(shí)候。干燥的空氣和多變的氣溫，使嗓子變得更加脆弱，一不小心就會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。那么，秋冬季節(jié)如何預(yù)防咽喉炎？

1.保證飲水量

一天保證2000毫升左右的飲水量，以保持體內(nèi)水的平衡，使聲帶得到充分滋潤，避免飲用酒和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞，可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護(hù)嗓子。

2.不食辛辣

盡量不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃辣椒、大蒜頭、生姜等辛辣食物（編者注：湖南、貴州、四川、重慶、云南等省市習(xí)慣吃辣者視具體情況而定）；也不要吃油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷?？沙ｏ嬀G豆飲品或雪梨漿，綠豆飲品以綠豆、青果、烏梅煮湯后加蜂蜜制成；雪梨漿以梨、荸薺、白蘿卜榨汁而成。

3.勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。當(dāng)咽喉腫痛時(shí)，每日用濃鹽水漱口5～6次，能起到消炎殺菌的作用。

4.補(bǔ)充維生素

如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎；缺乏維生素C，易導(dǎo)致鼻黏膜出血和聲帶無力；缺乏B族維生素，會(huì)影響耳鼻喉的正常功能。所以，秋冬季節(jié)除了多攝入果蔬外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片等。

5.合理用嗓

不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫和尖叫；也不要故意地輕聲說話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時(shí)間不能過長。

（摘自《就業(yè)與保障》）endprint