冬天時，手腳冰涼，我自己不怎么愛運動，也不想吃溫補的藥物。聽說用艾條可以溫補。請問具體怎么操作？

四川 常女士

答：對于手腳冰涼，治宜滋補肝腎，溫中健脾。用艾灸溫補關(guān)鍵在于選擇穴位?？稍陉P(guān)元、氣沖、足三里、涌泉穴上進行艾灸。

關(guān)元穴（在下腹部前正中線上，臍下4橫指處）為任脈與脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)的交會穴，有補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽的功效。

氣沖穴（在腹股溝稍上方，臍中下5個食指中間指節(jié)長度，距前正中線3橫指）屬于胃經(jīng)穴，對促進腿部血液循環(huán)、溫暖手足有補益功效。

足三里（在小腿前外側(cè)，膝蓋下4橫指，距脛骨前緣一橫指（中指））是胃經(jīng)的要穴，又是一個強壯身心的大穴，具有理上中下三焦，調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。

涌泉穴（位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）屬于腎經(jīng)穴，灸之不但可以促進血液循環(huán)，強筋壯骨，還可以引虛火下潛，歸潛元陽。

具體操作方法：一手如持筆寫字狀拿艾條，使艾條與穴位局部皮膚成45℃角，將艾條點燃端對準(zhǔn)穴位處（點燃端的艾頭與穴位處皮膚的距離約1厘米左右），以患者自覺穴位局部溫?zé)帷⒁跃植科つw泛紅但不致燙傷為原則，分別于關(guān)元、氣沖、足三里、涌泉穴各灸15～20分鐘，以關(guān)元穴灸至患者自感肚腹內(nèi)溫?zé)?、舒?氣沖穴灸至有熱氣向腿腳方向傳導(dǎo);足三里穴灸至溫?zé)岣邢蜃悴糠较騻鲗?dǎo);涌泉穴灸至腳掌面溫?zé)釣榧?。除關(guān)元穴每天必灸外，氣沖、足三里、涌泉穴均每天取一側(cè)，左右側(cè)交替施灸。每日1次，20次一1療程。

在艾條溫和灸的同時，患者平時應(yīng)注意多戶外運動，不穿太緊的衣服，多食用具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物。