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        陰霾天,開(kāi)不開(kāi)窗?

        2014-12-18 20:03:12高花蘭
        家庭科學(xué)·新健康 2014年12期
        關(guān)鍵詞:傷肺豬血陰霾

        高花蘭

        早晨不要外出晨練、中午再開(kāi)窗通風(fēng)、兒童盡量在室內(nèi)活動(dòng)、多喝水多休息……這是專家給人們開(kāi)出的應(yīng)對(duì)之招。

        陰霾天室內(nèi)通風(fēng)很有學(xué)問(wèn),既不能不開(kāi)窗,也不能盲目開(kāi)窗,因?yàn)榕缓镁蜁?huì)接觸更多污染空氣。最好在中午開(kāi)窗,而早晚陰霾濃度較高時(shí)則避免開(kāi)窗。如果是靠近馬路的住戶,在白天車流量較大時(shí)盡量少開(kāi)窗。此外,開(kāi)車遇上堵車,也盡量別按下車窗。

        陰霾天傷肺程度嚴(yán)重過(guò)吸煙

        一到陰霾天,就總覺(jué)得透不過(guò)氣來(lái),這是不少人的感受。陰霾天不但傷心、傷呼吸道,還傷肺,而且危害甚至猛于煙,陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來(lái),我國(guó)公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多,從某種程度上來(lái)說(shuō),陰霾天脫不了干系。

        陰霾天氣時(shí),空氣中會(huì)懸浮一些直徑小于10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽等各種鹽類,有機(jī)氣溶膠粒子和汽車廢氣等。如果顆粒物直接黏附在呼吸道和肺葉上,就會(huì)引起鼻炎、支氣管炎等病;長(zhǎng)期處于這種環(huán)境,肺癌發(fā)生幾率也會(huì)增加。

        老人:陰霾天鍛煉易誘發(fā)心血管病

        美國(guó)有研究指出,陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。每逢陰霾天,醫(yī)院的心血管病號(hào)就會(huì)增多,這是因?yàn)殛庼蔡煲馕稓鈮狠^低,會(huì)刺激人體血壓升高。不少高血壓、冠心病患者都習(xí)慣在冬日晨間外出鍛煉,如果遇到陰霾天,老人最好改變晨練計(jì)劃,等到接近正午、霧氣散盡時(shí)再外出,或改為在室內(nèi)做操鍛煉。受冷空氣侵襲,再加上陰霾空氣污染嚴(yán)重,老病號(hào)容易發(fā)生血管收縮、痙攣,血壓升高,從而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

        如果在陰霾天感到身體不適,特別是有呼吸道或心血管病史的人,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療;在陰霾密布的室外行走和勞作時(shí)應(yīng)盡量佩戴口罩;不要在陰霾中說(shuō)笑或吃東西,也不要把吃的東西放在陰霾中,以免被污染。

        兒童:陰霾天盡量減少戶外運(yùn)動(dòng)

        兒童由于身體各臟器系統(tǒng)發(fā)育尚未完全,免疫水平較低,抵抗力較弱,在陰霾天進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)更易被病毒侵害,所以遇到重度污染的天氣時(shí),兒童應(yīng)多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng),盡量少出門(mén)。如有必要,可以戴口罩,內(nèi)可墊一塊濕潤(rùn)紙巾,方便吸收粉塵。應(yīng)根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物,同時(shí)要注意多喝水。

        多吃豬血多喝水

        交通干線和人口密集的地方,污染最嚴(yán)重,有呼吸道疾病的易感人群應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。周末閑暇的時(shí)候,爭(zhēng)取到郊外或山間走走,多呼吸些新鮮空氣。另外,每天保持一定量的水分?jǐn)z入,也能達(dá)到清理雜質(zhì)、排除毒素的效果。還可多吃些利于清潔呼吸系統(tǒng)、促進(jìn)代謝的食品,如:豬血、胡蘿卜、芍藥、百合、梨子等。

        適當(dāng)咳嗽是好事

        很多人一咳嗽就趕緊吃止咳藥,希望將其消滅在萌芽狀態(tài)。其實(shí),適當(dāng)咳嗽是好事。咳嗽是人體的一種自然反射,當(dāng)肺部有異物進(jìn)入,人體就會(huì)出現(xiàn)咳嗽反應(yīng),將肺部的廢物排出,保持我們的肺部健康。因此,對(duì)于咳痰的濕咳病人一般不宜過(guò)早使用止咳藥物,鼓勵(lì)其適當(dāng)咳嗽排痰,只有長(zhǎng)時(shí)間干咳的病人,才適合使用止咳藥物緩解咳嗽給患者帶來(lái)的不適感。

        健康平安度過(guò)陰霾天,要多休息別勞累以維持較高免疫力水平。飲食方面則要多吃蔬菜、水果,少吃油膩食物。

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