高花蘭
早晨不要外出晨練、中午再開窗通風、兒童盡量在室內(nèi)活動、多喝水多休息……這是專家給人們開出的應對之招。
陰霾天室內(nèi)通風很有學問,既不能不開窗,也不能盲目開窗,因為弄不好就會接觸更多污染空氣。最好在中午開窗,而早晚陰霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶,在白天車流量較大時盡量少開窗。此外,開車遇上堵車,也盡量別按下車窗。
陰霾天傷肺程度嚴重過吸煙
一到陰霾天,就總覺得透不過氣來,這是不少人的感受。陰霾天不但傷心、傷呼吸道,還傷肺,而且危害甚至猛于煙,陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來,我國公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多,從某種程度上來說,陰霾天脫不了干系。
陰霾天氣時,空氣中會懸浮一些直徑小于10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽等各種鹽類,有機氣溶膠粒子和汽車廢氣等。如果顆粒物直接黏附在呼吸道和肺葉上,就會引起鼻炎、支氣管炎等病;長期處于這種環(huán)境,肺癌發(fā)生幾率也會增加。
老人:陰霾天鍛煉易誘發(fā)心血管病
美國有研究指出,陰霾天還可能誘發(fā)心血管疾病。每逢陰霾天,醫(yī)院的心血管病號就會增多,這是因為陰霾天意味氣壓較低,會刺激人體血壓升高。不少高血壓、冠心病患者都習慣在冬日晨間外出鍛煉,如果遇到陰霾天,老人最好改變晨練計劃,等到接近正午、霧氣散盡時再外出,或改為在室內(nèi)做操鍛煉。受冷空氣侵襲,再加上陰霾空氣污染嚴重,老病號容易發(fā)生血管收縮、痙攣,血壓升高,從而導致中風、心肌梗死的發(fā)生。
如果在陰霾天感到身體不適,特別是有呼吸道或心血管病史的人,應立即去醫(yī)院檢查治療;在陰霾密布的室外行走和勞作時應盡量佩戴口罩;不要在陰霾中說笑或吃東西,也不要把吃的東西放在陰霾中,以免被污染。
兒童:陰霾天盡量減少戶外運動
兒童由于身體各臟器系統(tǒng)發(fā)育尚未完全,免疫水平較低,抵抗力較弱,在陰霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害,所以遇到重度污染的天氣時,兒童應多做室內(nèi)運動,盡量少出門。如有必要,可以戴口罩,內(nèi)可墊一塊濕潤紙巾,方便吸收粉塵。應根據(jù)氣溫變化適當增減衣物,同時要注意多喝水。
多吃豬血多喝水
交通干線和人口密集的地方,污染最嚴重,有呼吸道疾病的易感人群應當遠離。周末閑暇的時候,爭取到郊外或山間走走,多呼吸些新鮮空氣。另外,每天保持一定量的水分攝入,也能達到清理雜質(zhì)、排除毒素的效果。還可多吃些利于清潔呼吸系統(tǒng)、促進代謝的食品,如:豬血、胡蘿卜、芍藥、百合、梨子等。
適當咳嗽是好事
很多人一咳嗽就趕緊吃止咳藥,希望將其消滅在萌芽狀態(tài)。其實,適當咳嗽是好事??人允侨梭w的一種自然反射,當肺部有異物進入,人體就會出現(xiàn)咳嗽反應,將肺部的廢物排出,保持我們的肺部健康。因此,對于咳痰的濕咳病人一般不宜過早使用止咳藥物,鼓勵其適當咳嗽排痰,只有長時間干咳的病人,才適合使用止咳藥物緩解咳嗽給患者帶來的不適感。
健康平安度過陰霾天,要多休息別勞累以維持較高免疫力水平。飲食方面則要多吃蔬菜、水果,少吃油膩食物。