黃學陽　林洪國

國醫(yī)大師陸廣莘今年87歲了，陸老養(yǎng)生別具一格，現(xiàn)雖耄耋之年，仍精神矍鑠，聲若洪鐘。思路清晰，步履輕盈，動作靈活，烏發(fā)濃眉。陸老養(yǎng)生經(jīng)這里概括為幾點：

吃喝皆養(yǎng)生

少吃“飲食自倍，腸胃乃傷?！憋嬍骋陨贋槊?。陸老三餐食譜如下：

早飯喝一大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生都入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。

慢吃三餐盡可能慢吃，心平氣和地吃，陸老認為吃飯是一種享受，只有慢才能品出其中滋味，不然美食也就失去了意義。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

多嚼飯貴在品，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認為老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可以大大減輕胃的負擔。

吃雞蛋陸老認為雞蛋是好食物，營養(yǎng)非常豐富，特別是蛋黃中合有豐富的卯磷脂，具有很好的補腦效果。

煙酒非禁忌陸老經(jīng)常會喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼會燙碗黃酒，或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。

常做養(yǎng)生操

“人老腿先老”，腿腳運動很重要。陸老自己有個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動，簡單易行。腳是離我們大腦最遠的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。這個操尤為適合老年人。

用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際（一定不能用指甲）。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健之功效。另外，常用手指肚按摩頭部，還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發(fā)等功效。陸老絲毫未經(jīng)“加工”，真正的“黑頭發(fā)，中國貨”正有力地說明了這一點。

花椒水泡腳

平時多泡腳，取50克花椒放在布包里煮開，泡腳，這個花椒包可以反復(fù)使用一周?；ń放菽_對老寒腿、風濕引起的關(guān)節(jié)痛、肚子痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。一般情況下，花椒水泡腳適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒的人。足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，手足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接，所以，平時要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋襪以外，花椒水泡腳是一個簡單易行的養(yǎng)生方法。

順應(yīng)自然隨遇而安

健康是人一生中最大的財富。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，經(jīng)常熬夜，晚上12點之后才睡，這樣容易損耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中醫(yī)講究陰陽，白天是陽，晚上是陰，白天要多活動，晚上要休息。該休息時不休息，違反了自然和生理規(guī)律，導致人體五臟六腑功能失衡，氣血混亂，削弱了自身免疫功能，長期下去一定會影響健康。

中醫(yī)講“七情致傷”、“病從心生”、“大喜傷心，大悲傷肺，大怒傷肝，大恐傷腎，大思傷心”。要保持心態(tài)平衡，自得其樂，助人為樂，知足長樂，樂而忘憂，有所為有不為，不要強求，自尋煩惱。

生病起于過用。有句話叫“適者生存”，錯了。應(yīng)該是“穩(wěn)者生存”，關(guān)鍵是量力而行，量力而行的前提是有自知之明，要知道自己能干什么，適合干什么，有進有退。什么因素對幸福影響最大？健康！這句話，各年齡段的人當謹思之。