羅剛

摘 要 利用課余時(shí)間通過訓(xùn)練隊(duì)、代表隊(duì)等形式，組織在體育方面有一定才能和愛好的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，能全面發(fā)展學(xué)生身心素質(zhì)，有效增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識，提高運(yùn)動技術(shù)水平。并通過訓(xùn)練或參加各類競賽活動，對全體學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，對普及和增強(qiáng)在校學(xué)生及社會成員體育運(yùn)動意識、推動體育運(yùn)動的發(fā)展有重要的意義。課余體育訓(xùn)練的效果會受到多種因素的影響，如果對各種情況充分考慮，處理得當(dāng)，必將取得好的效果，否則，可能達(dá)不到預(yù)期效果甚至?xí)斐韶?fù)面影響。筆者通過對多次帶隊(duì)參加校、市、省級比賽的情況進(jìn)行總結(jié)，供大家參考。

關(guān)鍵詞 普通高校 課余體育訓(xùn)練 重視

中圖分類號：G807文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Several Problems College After-school Sports Training Should Focus on

LUO Gang

（Commercial College of Guizhou， Guiyang， Guizhou 550004）

Abstract Through the use of spare time training team， team， etc.， there are certain aspects of the organization in sports and hobbies to students for training， to fully develop students' physical and mental qualities， effectively enhance physical fitness， students' team spirit， and improve athletic skills. And through training or participate in various competitions， have a positive impact on all students， to enhance the popularity and awareness of sports in school and community members， to promote the development of sport has an important significance. After-school sports training effect will be affected by many factors， if fully considered all cases， handled properly， will achieve good results， otherwise， may not achieve the desired effect even cause a negative impact. The author attends school by repeatedly led， city and provincial competitions to summarize， for your reference.

Key words college; after-school sports training; focus on

近些年，我國學(xué)生身體素質(zhì)呈下降趨勢，教育部、國家體育總局等相關(guān)部門非常重視，通過多種方式來提高學(xué)生身體素質(zhì)。各地教育主管部門、體育局及相關(guān)單位和組織也認(rèn)真貫徹相關(guān)精神。在這個(gè)過種中，除了制定和落實(shí)相關(guān)政策，不斷加強(qiáng)學(xué)校體育課教學(xué)組織和管理，同時(shí)，課余體育訓(xùn)練作為一種有效的方式也被廣泛采用。對于普通高校來說，由于課余體育訓(xùn)練對學(xué)生綜合素質(zhì)的提高有重要作用，更受到學(xué)校的重視。

高校課余體育訓(xùn)練主要選出在體育方面有一定才能和愛好的學(xué)生，利用課余時(shí)間通過訓(xùn)練隊(duì)、代表隊(duì)等形式組織進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)組織單位的不同可分為班代表隊(duì)、學(xué)院（系部）代表隊(duì)、校代表隊(duì)、省代表隊(duì)等，訓(xùn)練項(xiàng)目根據(jù)學(xué)校的具體情況、訓(xùn)練目的和競賽安排有田徑、籃球、排球、武術(shù)、健美操、乒乓球等。通過組織訓(xùn)練和比賽，能全面發(fā)展學(xué)生身心素質(zhì)，有效增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識，提高運(yùn)動技術(shù)水平。通過訓(xùn)練或組織參加各類競賽活動，使周圍的同學(xué)對各類活動有更多的認(rèn)識和了解，把更多的同學(xué)吸引到這些運(yùn)動中來，對普及和增強(qiáng)在校學(xué)生及社會成員體育運(yùn)動意識、推動體育運(yùn)動的發(fā)展具有重要的意義。在訓(xùn)練的同時(shí)，注意處理好下面的問題，相信會對訓(xùn)練的結(jié)果產(chǎn)生積極的影響。

1 積極主動地和領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)人員溝通，爭取更多的支持

積極主動地和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)溝通，取得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持和幫助，是課外體育訓(xùn)練取得成功的關(guān)鍵。課余體育訓(xùn)練不僅需要人，也需要資金的支持。除體育類院校外，由于多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)沒有從事體育方面的工作經(jīng)歷，對體育方面了解不是很全面，這就需要訓(xùn)練的教師和部門負(fù)責(zé)人主動與領(lǐng)導(dǎo)溝通，讓領(lǐng)導(dǎo)知道課外體育活動對提升學(xué)生的綜合能力、學(xué)校的知名度及對學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識培養(yǎng)等各方面的積極作用，從而對訓(xùn)練給予合理的支持。領(lǐng)導(dǎo)對課余體育訓(xùn)練的支持主要體現(xiàn)在精神、經(jīng)費(fèi)、人員支持等方面。如果領(lǐng)導(dǎo)能通過觀看運(yùn)動員的訓(xùn)練和比賽，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候親自給隊(duì)員鼓勁，隊(duì)員更能清楚認(rèn)識到自己的重要作用，從而提高隊(duì)員訓(xùn)練和比賽的積極性;經(jīng)費(fèi)的支持也是必不可少的，包括隊(duì)員適當(dāng)?shù)纳钛a(bǔ)助、場地器材的補(bǔ)助、隊(duì)員訓(xùn)練和比賽的裝備、訓(xùn)練環(huán)境的改善等都需要資金的支持，有了資金的保障，隊(duì)員有更好的訓(xùn)練條件，為取得更好的成績創(chuàng)造條件;人員的支持也是必不可少的，在訓(xùn)練中，需要得到院系領(lǐng)導(dǎo)、課任教師、輔導(dǎo)員及同學(xué)等各方面人員的支持，如果領(lǐng)導(dǎo)重視，相關(guān)人員支持，隊(duì)員少了很多后顧之憂，并能得到一定的關(guān)心和幫助，對隊(duì)員全身心投入訓(xùn)練爭取更好的成績也會起到積極的作用。

2 加強(qiáng)普及，廣泛宣傳，擴(kuò)大影響

廣泛的群眾基礎(chǔ)是一個(gè)體育項(xiàng)目發(fā)展的重要基礎(chǔ)，如果大家對某項(xiàng)體育項(xiàng)目一無所知，關(guān)注程度會比較低，隊(duì)員得不到觀眾的鼓勵(lì)，觀眾看不懂，不會欣賞，那么活動將失去激情和活力。對此，學(xué)校在體育活動中要加強(qiáng)相關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目基本知識、競賽規(guī)則等方面的普及，并通過多種途徑廣泛宣傳，培養(yǎng)更多的愛好者和參與者，才能使更多的人參與到這項(xiàng)活動中來，并從中選拔出更優(yōu)秀的人才，吸引大眾參與是最好的宣傳方式，為此高?？梢赃x擇一部分比較有吸引力和趣味性的活動項(xiàng)目，在當(dāng)?shù)亟M織舉辦市民邀請賽，邀請廣大市民或者目標(biāo)群體參加某些體育項(xiàng)目的比賽。在這種參與性的互動過程當(dāng)中將一些比賽的規(guī)則，運(yùn)動的精神等課余活動項(xiàng)目向群眾普及開來。此外，通過人才培養(yǎng)提高其運(yùn)動水平，再通過訓(xùn)練和競賽等形式擴(kuò)大影響，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，不斷擴(kuò)大影響，推動體育運(yùn)動的發(fā)展。

3 安全意識要放在第一位，防止意外事故

安全第一在訓(xùn)練中一定要落實(shí)到實(shí)處，在訓(xùn)練和競賽中，由于各方面的因素，隊(duì)員和指導(dǎo)教師及其他人員都可能存在一定的安全因素。隊(duì)員在訓(xùn)練或競賽時(shí)可能因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分、動作不規(guī)范、疲勞、組織安排不合理造成隊(duì)員間的沖撞等因素出現(xiàn)受傷的意外情況，也可能對器材使用沒有遵守安全要求而造成自身和別人的意外傷害。在訓(xùn)練之前，要加強(qiáng)安全教育，除了個(gè)人合理安排的教育，要特別強(qiáng)調(diào)器材使用的安全要求，要把各種可能出現(xiàn)的情況考慮進(jìn)去，防止傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，要有處理事故的預(yù)案，出現(xiàn)意外事故要快速合理處理，減少造成的影響。加強(qiáng)參與者的安全意識，首先應(yīng)當(dāng)在教授活動規(guī)則的同時(shí)，及時(shí)向大家介紹各個(gè)動作的要領(lǐng)，經(jīng)常出現(xiàn)事故的地方，以及活動本身的危險(xiǎn)系數(shù)等等。只有事前做好教育和解說，才能確保在活動過程中運(yùn)動者能夠更加自覺強(qiáng)化安全意識。

4 訓(xùn)練安排合理，不能急于求成，成績穩(wěn)步提升

成績的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過程，有時(shí)還可能出現(xiàn)下降情況，在訓(xùn)練中要根據(jù)競賽時(shí)間合理安排訓(xùn)練周期，使隊(duì)員在展示或競賽時(shí)表現(xiàn)出最佳狀態(tài)。在訓(xùn)練前，要根據(jù)具體情況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，包括多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃及每次訓(xùn)練課的計(jì)劃，并根據(jù)個(gè)人和集體制定相應(yīng)的計(jì)劃，在訓(xùn)練過程中有時(shí)需要根據(jù)訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的異常情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。隊(duì)員訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要合理，合理的強(qiáng)度和量是要的，但不能一致沿用我國傳統(tǒng)的大運(yùn)動量的方法。身體素質(zhì)練習(xí)和專項(xiàng)技能的訓(xùn)練也要合理安排，達(dá)到一個(gè)合理的匹配，才能起到事半功倍的效果。為此，針對一些課余體育訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)教師和組織人員可以首先制定一個(gè)系統(tǒng)性和科學(xué)新較強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃，對于技術(shù)要領(lǐng)過多的項(xiàng)目與運(yùn)動量過多的體育項(xiàng)目區(qū)別對待。結(jié)合運(yùn)動本身對一些體育項(xiàng)目進(jìn)行合理的規(guī)劃和設(shè)計(jì)。

5 服務(wù)意識要跟上，保證運(yùn)動員良好的訓(xùn)練狀態(tài)

指導(dǎo)教師要樹立良好的服務(wù)意識，要從隊(duì)員的實(shí)際情況出發(fā)，多為運(yùn)動員著想。由于隊(duì)員都是利用課余時(shí)間練習(xí)，學(xué)生可能出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)間減少、就餐時(shí)間與學(xué)校食堂不一致、一些學(xué)校和院系及班級社團(tuán)等組織的活動不能參加等很多種情況，指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的教師要充分考慮到這些情況，提前出面做好相關(guān)安排。要考慮到學(xué)生練習(xí)可能出現(xiàn)的各種肌肉反應(yīng)等情況，通過合理的放松、中藥浸泡、熱敷等多種方法進(jìn)行干預(yù)，使學(xué)生的身心各方面都能處于良好的狀態(tài)，保證訓(xùn)練的良好效果?？傊處煹姆?wù)意識對于整個(gè)訓(xùn)練過程的順利開展非常重要，教師不但要從具體的措施上，而且應(yīng)當(dāng)從整個(gè)教育教學(xué)理念上樹立以學(xué)生為中心的服務(wù)式教學(xué)理念。只有這樣才能保證課余時(shí)間能夠被充分利用起來，學(xué)生的技能和體能也能在最短的時(shí)間內(nèi)獲得充分的提升和展示。

6 必要的思想教育和心理引導(dǎo)，會取得較好的效果

主動地全身心地按指導(dǎo)教師的安排進(jìn)行訓(xùn)練，是取得理想成績的關(guān)鍵。如果隊(duì)員被動參加訓(xùn)練和競賽，隊(duì)員的運(yùn)動潛能得不到充分的挖掘，成績的提高程度必然受到影響。為了解決這一問題，指導(dǎo)教師可通過專題討論、隊(duì)員之間和指導(dǎo)教師與隊(duì)員間的交流、階段總結(jié)等多種形式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員思想上的問題，并用合理的方法予以化解，加強(qiáng)訓(xùn)練紀(jì)律的教育，有條件的學(xué)校還可安排心理教師介入，提前干預(yù)，及時(shí)解決出現(xiàn)的問題，保證訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員良好的狀態(tài)，才能取得較好的訓(xùn)練效果。心理素質(zhì)對于體育運(yùn)動的影響至關(guān)重要，許多運(yùn)動員就是過不了心理關(guān)才在比賽中無功而返，同時(shí)心理素質(zhì)在平時(shí)的訓(xùn)練中也發(fā)揮著重要的影響。因此體育教師應(yīng)當(dāng)將心理素質(zhì)的疏導(dǎo)和教育作為日常教學(xué)中的一件大事。

7 正確處理訓(xùn)練成果，使體育運(yùn)動得到升華

即使每個(gè)隊(duì)員都按指導(dǎo)教師的安排認(rèn)真訓(xùn)練，成績顯著提高，但在訓(xùn)練及競賽中由于對手的優(yōu)異表現(xiàn)或自己的失誤，成績可能出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，隊(duì)員在這種情況下要學(xué)會理性看待所取得的成績。在個(gè)人取得好成績時(shí)要學(xué)會與隊(duì)友及朋友們分享，因?yàn)槌煽儽澈蠖加写蠹业母冻?在隊(duì)友出現(xiàn)失誤時(shí)要學(xué)會包容，主動分擔(dān)別人的壓力，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的精神。特別是在競賽時(shí)，首先要想到我們是作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)在參賽，充分體現(xiàn)集體的力量和精神，使我們整個(gè)集體都融入其中。

普通高校課余體育訓(xùn)練有其自身的特殊性，在訓(xùn)練的過程中也會受到多種因素的影響。在訓(xùn)練過程中，要充分考慮各種因素，充分發(fā)揮積極因素的影響，盡量避免消極因素的影響，或?qū)⑾麡O因素引向正面，化消極為積極，主動合理處理各種問題，必將取得較好的效果。

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