范菲

(云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南昆明 650201)

在羽毛球運(yùn)動中對競賽節(jié)奏進(jìn)行把握和控制是很多運(yùn)動員都具備的常識。在傳統(tǒng)打羽毛球競賽中,運(yùn)動員經(jīng)過長久的訓(xùn)練對如何掌控比賽節(jié)奏有了較為成熟的認(rèn)知和習(xí)慣。但是在新的21分制中,羽毛球運(yùn)動員的老經(jīng)驗不僅不能發(fā)揮作用,還有可能成為一種束縛。所以運(yùn)動員非常需要掌控新的規(guī)則下的比賽節(jié)奏,這才能確保運(yùn)動員更好的適應(yīng)新的比賽規(guī)則,掌控局面贏得比賽勝利。

1 21分制的新變化

了解21分制在有關(guān)比賽節(jié)奏方面的新變化對于運(yùn)動員掌控比賽節(jié)奏有直接的參考意義。21分制實行到今天已經(jīng)經(jīng)歷了不到10年的時間,根據(jù)賽制規(guī)則和各場比賽中運(yùn)動員的反饋來看,21分制主要有兩大變化,一是比賽的時間大大縮短；二是運(yùn)動員的體力消耗降低。

和傳統(tǒng)的比賽規(guī)則和形式比起來,21分制的比賽時間縮短了不少,那么運(yùn)動員在進(jìn)行比賽的時候,在節(jié)奏的把握上也就更加緊張起來。運(yùn)動員要在很短的時間內(nèi)獲得勝利,需要在節(jié)奏上更加靈活和緊湊,不能像以前那樣在比賽過程中緩慢的考慮如何控制節(jié)奏,不能以體力的緩慢恢復(fù)為目的來放松比賽節(jié)奏,不然只會在比賽中更加被動。

由于比賽的時間縮短,運(yùn)動員也就有了更小的體力消耗。不過也正是因為比賽的時間縮短,很多運(yùn)動員可能會考慮以短時間快速爆發(fā)得分的戰(zhàn)略來打比賽,這也要求運(yùn)動員在比賽節(jié)奏上更加靈活,能良好的應(yīng)付緊湊的比賽節(jié)奏。

2 運(yùn)動員在21分制的節(jié)奏掌控中存在的問題

2.1 心理條件不佳影響對節(jié)奏的掌控

21分制大幅縮短了比賽時間,這引起了不少運(yùn)動員的緊張和焦躁。習(xí)慣了原來15分比賽節(jié)奏的運(yùn)動員在進(jìn)行新的比賽的時候明顯存在心理調(diào)節(jié)不到位,準(zhǔn)備不足的情況。運(yùn)動員在較短的時間內(nèi)丟分之后心理壓力就會非常大,容易慌亂,在比賽中就更容易造成失誤引起緊張。從歷年來的比賽中可以發(fā)現(xiàn)由于新規(guī)則下得分和失分的速度快,很多人調(diào)整心態(tài)的節(jié)奏跟不上,來不及扳回局面就已經(jīng)與對手拉開了較大的差距,直接造成比賽失敗。

2.2 體能分配不佳導(dǎo)致節(jié)奏遲緩

傳統(tǒng)的比賽中,時間較長,比賽本身的節(jié)奏就比較緩慢,運(yùn)動員有恢復(fù)體力的時間。但是在新的比賽規(guī)則中運(yùn)動員的體力恢復(fù)時間就相對縮短了不少。如果運(yùn)動員一上場就是以較快的節(jié)奏進(jìn)行比賽,那就很容易因為后續(xù)沒有機(jī)會恢復(fù)體力導(dǎo)致體力不支。有很多運(yùn)動員因為對新的賽制時間掌控不到位、不準(zhǔn)確,體力的分配不均勻,在后面半場的比賽中就會體力虛脫導(dǎo)致沒有還手之力。

2.3 比賽中的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不合理

每球得分制是21分制的最大改變之一。每球得分制使得球員得分失分的策略都發(fā)生了改變。15分制的時候,球員失分了之后還可以依靠高球、遠(yuǎn)球力拼底線來降低對方回球的力度,從而來一個殺球回?fù)舻梅?。換句話說在15分制的比賽中球員對各種得分、失分的方法足夠熟練和了解,能夠充分的運(yùn)用技巧戰(zhàn)術(shù)來扳回分?jǐn)?shù),擊敗對手。但是在21分制當(dāng)中,比賽節(jié)奏緊湊,得分失分的規(guī)則和方法也有所不同,球員原本對得分規(guī)范的熟練了解無法發(fā)揮作用,無法靈活的運(yùn)用新的得分技巧和戰(zhàn)術(shù)來扳回失去的分?jǐn)?shù)。這就造成比賽中失分嚴(yán)重?zé)o法有效扳回的情況普遍存在。

3 如何更好的調(diào)整21分制中的比賽節(jié)奏

3.1 反復(fù)進(jìn)行無計劃的訓(xùn)練很有必要

無計劃的反復(fù)訓(xùn)練,看似毫無計劃,其實卻是最高明的一種手段。這里需要明確的是,訓(xùn)練的目的本身就是一個發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程。21分制開始實行之后,很多員工因為對新賽制不熟悉,對新的得分規(guī)則不了解,就會很難做到靈活的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)、調(diào)整節(jié)奏、分配體力。既然如此,那就不要制定計劃,按照新的比賽規(guī)則進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練,讓運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中盡情的發(fā)現(xiàn)自己的不足、發(fā)現(xiàn)自己感覺不習(xí)慣的地方。這個過程中不需要太在意打比賽的節(jié)奏和規(guī)劃,只要嚴(yán)格按照新的規(guī)則不斷的訓(xùn)練,讓自己不適應(yīng)的地方、不熟悉的地方、不能把握的地方淋漓盡致的表現(xiàn)出來。

讓運(yùn)動員充分暴露自己的缺點,才能針對性的找到解決辦法。在不斷的比賽中運(yùn)動員逐漸熟悉了新的比賽規(guī)則,就會自發(fā)的克服其中的一些問題,從而強(qiáng)化對新比賽規(guī)則的適應(yīng)能力。

3.2 針對短期爆發(fā)力的訓(xùn)練可以作為側(cè)重方向

21分制的比賽時間縮短使得大部分比賽的節(jié)奏都較快。對于這種情況,適當(dāng)?shù)奶岣弑l(fā)力方面的訓(xùn)練,推動運(yùn)動員更好的適應(yīng)緊張的比賽節(jié)奏較為有利。教練可以針對性的增加短期內(nèi)的爆發(fā)力訓(xùn)練項目,增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提高運(yùn)動員在緊張節(jié)奏下快速反應(yīng)和動作的能力。爆發(fā)力的訓(xùn)練,具體來講要掌握幾個原則,第一是快、第二是久、第三是活、第四是準(zhǔn)。這幾個原則沒有先后之分,都是應(yīng)對21分制快節(jié)奏比賽特色的必然條件。

快就是要動作快、反應(yīng)快、恢復(fù)快?？梢葬槍π缘挠?xùn)練運(yùn)動員接球、發(fā)球的速度,訓(xùn)練運(yùn)動員移動的速度和揮拍的速度,訓(xùn)練運(yùn)動員短期內(nèi)快速恢復(fù)的速度。可以在呼吸方法、步法、動作技法方面進(jìn)行重新的制定和規(guī)范,讓運(yùn)動員可以更快的進(jìn)行動作來控制賽場節(jié)奏和氣氛。

久就是要持久、耐力久、精力久。在21分制的比賽中運(yùn)動員的爆發(fā)力對掌控比賽的節(jié)奏和氣氛有重要作用,不過并非所有的比賽都適合搶攻硬拼。如果遇到一些被動的情況或者因為運(yùn)動員的舊傷未愈等不適合快速搶攻,那就需要依靠耐力來做準(zhǔn)備,等待時機(jī)進(jìn)行反攻將比分扳回。耐久性的訓(xùn)練需要在呼吸方法、體能鍛煉多方面加以強(qiáng)化。

活就是反應(yīng)活,在思維、動作方面更加靈敏迅速。21分制的比賽時間短,對運(yùn)動員的挑戰(zhàn)也就相對加大。鍛煉運(yùn)動員靈活反應(yīng)、快速反應(yīng)的能力,可以讓運(yùn)動員在面對緊張的比賽節(jié)奏和更多新式打法的時候能夠根據(jù)自己的情況和對手的情況靈活的做出分析,臨場制定更加科學(xué)的比賽策略,靈活的調(diào)整比賽的節(jié)奏,控制自己的情緒、心態(tài)和判斷力。

準(zhǔn)是所有的比賽項目都必然要重點訓(xùn)練的。在21分制的比賽中由于節(jié)奏緊張、體力消耗巨大、動作快,要做到發(fā)球、接球和動作的準(zhǔn)度就比較困難。在針對性的爆發(fā)力訓(xùn)練中需要將準(zhǔn)度發(fā)揮到更高的水平,提高運(yùn)動員在重體力負(fù)荷和快速動作中的準(zhǔn)確性。除了動作準(zhǔn)之外,還需要判斷準(zhǔn)。也就是對比賽的節(jié)奏、對對手的實力、對比賽中的發(fā)力、羽毛球的運(yùn)動軌跡、每一個動作的起點落點等都有更加精準(zhǔn)的判斷。

3.3 針對運(yùn)動員個人特點進(jìn)行針對性的訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動員的性別、年齡、體質(zhì)特點的不同都會對新比賽規(guī)則中的表現(xiàn)有極大的影響。這就需要針對運(yùn)動員自身的情況進(jìn)行更加合理的訓(xùn)練策略和項目設(shè)定。要綜合運(yùn)動員的優(yōu)勢和缺點等進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練,為每一個運(yùn)動員制定彌補(bǔ)不足的方案,確保運(yùn)動員在實戰(zhàn)比賽中能夠有效的發(fā)揮自己的優(yōu)勢搶占比賽的節(jié)奏。考慮到21分制給運(yùn)動員帶來的壓力普遍較大,運(yùn)動員的心理和情緒調(diào)節(jié)能力也面臨著更高的挑戰(zhàn),在針對個人的訓(xùn)練項目中要關(guān)注心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練。

4 結(jié)語

21分制對員工的體能、技能、心理特點都提出了更高的要求,不過在應(yīng)對新的比賽規(guī)則的過程中也不必過于緊張。這屬于一個熟能生巧的過程,對新規(guī)則新賽制了解的越熟練就越容易游刃有余的發(fā)揮。結(jié)合21分制本身節(jié)奏較快的特點進(jìn)行針對性的訓(xùn)練,提高運(yùn)動員的適應(yīng)能力,要掌控比賽節(jié)奏贏得勝利也就不是那么困難了。

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