鄭良旭 趙芬 馬旭

(1.營口市水上運動學校 遼寧營口 115003; 2.遼寧省體育科學研究所 遼寧沈陽 110179)

皮劃艇運動源自北歐,1930年前后傳入亞洲。新中國成立以后,隨著體育運動蓬勃發(fā)展,皮劃艇運動也逐漸的被人們所熟知。1952年我國首次制造了自己的皮劃艇,并開始參加和舉行比賽。經過幾年的不懈努力,2004年雅典奧運會上,孟關良、楊文軍斬獲了男子雙人500m項目的金牌,之后幾屆奧運會上都有所收獲,皮劃艇項目的發(fā)展逐漸步入正規(guī)軌道,越來越多的青少年開始喜歡并參與這項運動,作為基層教練,如何根據青少年技能學習的特點進行管理和訓練,使他們從小打下良好的專項基礎,并全身心的投入到這個項目中去,就變得非常重要[1]。

1 皮劃艇運動技能的性質與特征

運動技能是指運動員在運動學習的主動目的性導向與規(guī)范基礎上,以機體自身初始狀態(tài)水平為基礎,以訓練負荷為信息輸入載體,以能級(強度)與時間矢量值為參照系,導致神經網絡各級水平發(fā)生相應的自組織變化,最終以人體自身機能與結構的協(xié)同適應效應,使整個泛腦網絡產生的新的有序模式。通俗來講,就是在自身天賦與身體素質的基礎上,通過各種手段的刺激和訓練,掌握運動方法和規(guī)律,內化成為自身行為再輸出的能力。

皮劃艇運動員的運動技能是一種通過學習而獲得的能力,以運動員的先天條件和體能水平為基礎,受運動員心理因素的影響,與運動員的各種心理活動相聯(lián)系。皮劃艇運動技能是連續(xù)的封閉性技能,即指在劃船過程中,外部環(huán)境和條件相對穩(wěn)定,運動員可以事先做好充分的準備在不受干擾的情況下開始劃船。

運動心理學家的調查研究表明[2],皮劃艇運動技能可以分為四種技能成分:第一,運動員對于運動項目的理解,即運動中的認知成分;第二,對于需要做出反應的情況,運動員要準確、迅速的做出反應,即知覺因素,此種技能在皮劃艇中可簡單的稱為水感,是皮劃艇運動員通過天分和經驗而習得的非常重要的一項技能;第三,劃船技能要被運動員所掌握,這其中的關鍵因素就是協(xié)調能力;第四,運動員要想張弛有度的協(xié)調完成整個運動過程,就需要有超高的放松能力。皮劃艇運動員完成劃槳動作的運動過程中,將會把皮劃艇運動的技能表現(xiàn)出來。一個運動員是否獲得皮劃艇運動的技能,就看他能否把一系列的劃槳動作以較高的速度、準確、輕松的完成。

2 皮劃艇運動技能習得過程

皮劃艇運動的技能,從開始學習到最后的內化成為運動員自然反應,需要經過技能的形成、保持和遷移三個階段。

2.1 皮劃艇技能的形成

運動技能的形成是整個習得過程的最初階段,也是最重要,最需要教練員重視的一個階段,運動技能形成的質量決定了運動員皮劃艇技能的整體水平和未來運動員專項能力提高的速度和高度。技能的形成過程主要分為粗略掌握動作、改進和提高動作、鞏固與運用自如三個階段。

(1)粗略掌握動作階段,也稱知覺學習階段,運動員在這一階段的主要任務是對劃船動作系統(tǒng)有初步的認識,在頭腦中形成動作表象,并以此來調節(jié)活動,掌握一個接一個的分解動作。運動員在這個階段中,主要可能產生的問題有:肌肉容易緊張,多余動作多;動作主要靠視覺來調節(jié),視覺和動作不協(xié)調;緊張導致的注意力超高度集中,容易產生疲勞從而導致動作之間連續(xù)性差,易出現(xiàn)差錯。因此,教練員必須給隊員以簡明扼要的指導語,并為他們做適當的示范動作。在這個階段要有足夠的練習時間和重復次數。

(2)改進和提高動作階段,是運動員對運動技能熟悉、對自身行為和特點進行觀察、反思和改進的階段。該階段的特點是,大腦皮層運動中樞的興奮和抑制過程逐漸集中,并由泛化進入分化。在這個階段的練習,大部分錯誤動作得到糾正,能比較順利、連貫地完成整個動作技術,但還不熟練,在遇到新的刺激時,錯誤動作可能會重新出現(xiàn)。因此,在這個階段要進一步消除過度緊張和錯誤動作,加深理解動作結構的內在聯(lián)系變得尤為重要,從而不斷地提高動作的質量,建立動作的動力定型。在該階段后期,隨著分解動作向完整動作的轉化,動作的姿勢逐步端正了,肌肉緊張度和多余動作減少了,肌肉運動感覺的自控作用逐步增強,運動員開始能保持動作之間的連續(xù)性和有效性。

(3)鞏固與運用自如階段:在這一階段中,技能的一系列動作似乎是運動員順其自然做出來的,從神經系統(tǒng)來看,技能逐步降由腦的較低級中樞控制,不再需要超高度集中注意力,運動員開始對環(huán)境進行感知和反饋。在此階段,教練員要開始訓練運動員在各種條件下完成動作的能力,同時改進技術的薄弱環(huán)節(jié),提高動作的實效性。

2.2 皮劃艇運動技能的保持

皮劃艇運動技能像我們騎自行車一樣,學會后便不易遺忘,主要原因有:第一,皮劃艇運動員的運動技能是經過自己多年大量的練習而獲得的,反復大量練習所獲得的技能是難以遺忘的。第二,皮劃艇運動技能是通過連續(xù)的動作形式展現(xiàn)出來的。這樣的動作形式相對較簡單,所以不易遺忘。第三,皮劃艇運動技能不同于言語知識,主要靠小腦和腦的低級中樞來保持,這些中樞可能比腦的其他部位有更大的保持動作連貫的能力。

2.3 皮劃艇運動技能的遷移

皮劃艇運動技能的學習與一般學習一樣,也存在著遷移,即先前掌握的技能對學習新的技能產生影響。遷移主要有三個方面:第一,兩側性遷移。研究表明:通過右手習得的技能可以遷移到左手、右腳和左腳。效果最好的是對側遷移,其次是同側,最差的是對角線。所以對皮劃艇這種需要四肢協(xié)調的運動技能的學習具有更好的促進作用。第二,語言—動作遷移:在指導青少年皮劃艇運動員的運動技能的學習過程中,教練員要告訴運動員正確的劃船動作要領,要時刻提醒運動員,通過語言與動作相結合這樣能讓運動員更快的、正確的掌握劃船技能。第三,動作—動作遷移。皮劃艇運動員也可以通過學習其他運動來提高自身的劃船技能,如在籃球和體操的運動中,可以鍛煉運動員的身體協(xié)調性、靈活性、柔韌性,這樣也能對皮劃艇技能的提高有幫助。所以教練員在訓練過程中應促進更多的有效遷移,避免做無用功。

3 影響皮劃艇運動技能學習的因素

就青少年皮劃艇運動員而言,影響學習和掌握皮劃艇運動技能的因素主要分為內部因素和外部因素。內部因素有智力、動機、年齡等。外部因素主要是教練員水平、訓練方法等。

對于內部因素來說,大量的研究和日常的觀察表明[3],運動員掌握運動技能的能力隨著年齡、訓練年限和經驗的不斷增加而增加,并且運動員的智力越高,技術動作學習的效果越佳。近年來,運動心理學的研究表明,皮劃艇運動員的個性特征對他們掌握運動技能有較大的影響。不同個性的運動員,其學習運動技能的能力也不同,那些忍耐力強、控制力好、有自信的運動員能更好的掌握運動技能。對于較復雜的運動技能越從小開始訓練,成績就越好。因此對于皮劃艇運動項目來說,在不影響青少年身體發(fā)育的前提下,越早開始學習,對于運動技能的提高越有幫助。

就外部因素而言,在學習運動技能時,語言指導、邊做示范邊指導、利用現(xiàn)代視聽手段指導是教練員進行的具體的指導方法。要有不一樣的效果就要采取不一樣的指導方法。要使得運動員獲得有關皮劃艇運動技能的整體印象和局部細節(jié)可以采用語言指導,但對于初學者而言,還要進行示范,這兩者結合才是他們掌握運動技能最有效的方法。近年來研究發(fā)現(xiàn),教練員對于青少年運動員完成動作時,給予身體部位的操縱示范指導,有利于運動員對于運動技能的正確感知。促進運動員的技能的學習也可以利用視聽手段。運動員要了解全部的學習過程可以采用電化教學,同時他們的興趣也就得到提高,經驗范圍擴大,指導和學習的效率也得到提高。所以,給運動員在練習過程中提供適當的反饋信息,能有效地促進運動技能的學習。

4 提高皮劃艇運動技能學習的建議

在學習皮劃艇的初級階段,內抑制尚未完全建立,控制動作的能力較差,動作不協(xié)調、不精確,有多余動作。運動員主要是通過外部反饋來改進技能,也就是通過對自己行為結果的了解來提高自己劃船的技能。而初學劃船的運動員對自己的運動過程或姿勢是否正確,又不易察覺,所以這就特別需要教練員提供反饋信息。教練應充分利用視覺的反饋作用,加強示范與模擬練習,不斷強化視覺與本體感覺之間的聯(lián)系,但應注意不要過多的抓動作細節(jié)[4]。

在學習皮劃艇的鞏固階段,肌肉動作的表象更清楚,動作的控制及語言反饋作用加強,視覺和意識對動作的控制,相對漸弱,訓練中應多運用語言反饋信息,以及非固有的、積累的反饋信息,強化動作與溝通。在這個時期,教練員應該強調運動員的主動練習和發(fā)現(xiàn)運動感受。如果青少年運動員不能從自己的運動實踐中獲取各種真情實感,那么他們對運動技能便不可能真正掌握。

在糾正動作時,對于初學者應當給予陽性的反饋信息(即肯定其對的或正確的一面)。通過積極鼓勵的機制來糾正錯誤的動作。而對于那些高水平運動員,他們對動作理解深刻,原來的動作定型鞏固,所以可以直接指出其錯誤動作,特別是精細動作更應該如此。

在每次訓練課結束之后,要求運動員去思考總結,寫訓練日記,通過反饋和強化,可以加深對訓練主要內容的理解,有助于提高訓練效果,利用觀看錄像的方法,讓運動員及時分析和對比自己的動作,這樣效果就會更好。

5 結語

青少年皮劃艇運動員學習運動技能時有其本身的特點,教練員應該準確了解和掌握這些特征,幫助運動員在頭腦中建立技術動作的記憶系統(tǒng),使運動員能更快的形成動作自動化。同時在訓練中,多給予運動員以鼓勵的語言,并根據運動員的不同性格有針對性的運用訓練方法和手段。使運動員能夠從初學的時候打下一個良好的基礎,為將來取得成功做好準備。

[1]中國皮劃艇協(xié)會資料[M].北京:中國皮劃艇協(xié)會,2011.

[2]季濟.當代運動心理學[M].西南師范大學出版社,1994.

[3]王瑞元.運動心理學[M].北京:人民體育出版社,2005:3.

[4]張清,孫漢超,常建平.中國體育教練員崗位培訓材料——皮劃艇[M].北京:人民體育出版社,1999:47.