司慧峰

(洛陽師范學院公體部 河南洛陽 471022)

健美操是普通高校體育教學的重要課程,它是一種集體育、音樂、舞蹈為一身的運動。在教學訓練的時候需要記住很多的動作,表象訓練作為一種有效的心理訓練方法,可以幫助學生更好的記住訓練內(nèi)容,提高教學訓練效果。表象訓練有其他訓練方法沒有的優(yōu)勢,在高校的健美操教學中也受到了很高的重視,但在運用的時候也要注意一些問題才能更好地提高教學訓練效果。

1 表象訓練在健美操教學訓練中的運用

健美操教學訓練中最主要的訓練是技術動作的訓練、技術動作的學習和掌握情況是判斷教學效果的重要內(nèi)容。一般而言,健美操技術動作的教學訓練主要運用的方法有示范演示法、口令提示法、動作提示法、記憶法等等。如果在運用這些方法進行教學訓練的時候能有效的結合表象訓練,學生將更容易學習和掌握技術動作。在健美操的教學訓練中運用表象訓練主要有以下幾個方面的內(nèi)容。

1.1 建立運動表象

這是在健美操教學訓練中運用表象訓練的第一步。健美操教學訓練多是一系列動作的訓練,包括動作的模仿和掌握,所以在進行表象訓練的時候,要建立動作表象。表象具有直觀性的特點,所以在建立運動表象的時候,教師首先要對所教授的動作進行正確的示范,讓學生從教師的示范中獲得對所學動作內(nèi)容的直觀認識、感性認識。在進行動作示范的時候,教師還要進行有效的講解,從視覺和聽覺上形成對學生的刺激,以便于學生視覺和聽覺相互統(tǒng)一,從而在大腦中建立起清晰的動作表現(xiàn),形成對所學內(nèi)容的良好記憶。教師在進行動作示范、講解的時候要特別注意,可以運用多種教學手段進行教學,如采用多媒體設備制作課件、視頻等,在教學的時候放映給同學看,提高他們對所學內(nèi)容的感性認識,促進正確的動作表象的建立。

1.2 回憶練習表象

建立起了初步的運動表象之后,還需要及時、經(jīng)常的回憶練習才能把對動作的感性認識提到理性認識的高度,才能更好的掌握所學內(nèi)容?；貞浘毩暠硐笫菍χ敖⒌倪\動表象進行練習,實現(xiàn)記憶再現(xiàn)、鞏固記憶的過程。在回憶練習之前,教師要讓學生明確所要回憶練習的整套動作,清楚訓練的目標。在練習的時候,教師要讓先學生先閉目幾分鐘,以使學生回憶起過去所學習的動作,要像過電影似得對所記憶的動作進行一遍快速的回憶,在這個基礎之上再讓他們進行記憶練習。在進行記憶練習的時候,教師也可以在練習之前或練習過程中放映有關的動作影像,刺激學生的記憶,從而更好的實現(xiàn)練習。在回憶練習表象的過程中要注意學生身心的放松,這樣有助于更好的回憶起動作,也要注意注意力的集中。對于那種難度系數(shù)比較高的動作、關鍵性動作要引導學生多進行回憶和練習,那種銜接過渡性的動作、容易忘記的動作教師要用提示語或提示性動作來引導學生進行回憶練習和強化練習,以防止動作練習的錯誤和遺漏,促進訓練效果的提高。

1.3 描述、內(nèi)化動作表現(xiàn)

在進行完動作的示范、回憶練習之后,教師在動作的完整串聯(lián)過程中可以運用表象訓練,使學生實現(xiàn)對所學動作的追憶,把所學動作轉移到腦海中,在腦海中完成對動作的串聯(lián)。這種重復性的想象練習對健美操的教學訓練有重要的作用,不但避免重復動作練習帶來的疲勞和創(chuàng)傷,也提高了練習的效果。在進行完動作表象的回憶和練習之后,教師還要要求學生對所學的動作進行自我總結,用自己的語言對所學的健美操動作進行準確的描述,通過多次的練習使學生在自己大腦的運動中樞形成正確的動作概念和動作記憶,從而內(nèi)化所學的健美操內(nèi)容。對于那種重要動作、難度系數(shù)較高的動作教師要著重進行指導和訓練,讓學生結合老師的講解進行記憶和回憶,在教師語言的提示和指引之下,在大腦中反復進行正確的描繪,進行正確的記憶。這種教學訓練過程具有很強的積極性、主動性,在練習的過程中把學生的聽覺、視覺與身體動作的練習聯(lián)系起來,獲得的效果比單純的動作模仿要好得多。

2 表象訓練在健美操教學訓練中的作用

表象訓練作為一種心理訓練方法,對于健美操的教學訓練來說,有以下重要作用。

2.1 有利于學生對健美操動作的掌握

對于健美操來說,要想提高教學訓練的水平,最主要的是提高對健美操動作的掌握程度,鞏固好相關的技術動作。只有在訓練中集中注意力,不斷的進行動作練習,才能使健美操動作更準確到位。表象訓練以動作表象為訓練內(nèi)容,可以集中學生的注意力,通過學生大腦的不斷回憶來實現(xiàn)動作的鞏固和提高,從而實現(xiàn)健美操技能的提高。作為目前健美操教學訓練中一種廣泛運用的方法,表象訓練通過對動作記憶、練習、模擬、描述來實現(xiàn)動作的掌握和鞏固,有利于學生健美操動作水平的提高。在不斷的練習中打好動作基礎,在反復的回憶中鞏固好動作,把視覺、聽覺和動作訓練結合起來,把大腦的思維活動和身體的運動結合起來,不僅可以提高訓練效果,也可以提高學生的學習能力、創(chuàng)造能力。

2.2 有利于鞏固和提高學生對健美操的運動記憶

在健美操的教學訓練中,要完成好訓練內(nèi)容,實現(xiàn)教學目標,不僅要準確的掌握好每一個健美操動作,也要演示出整套的健美操動作,對健美操的競技比賽而言更是這樣。為了更好的完成這一些列動作,教師在教學訓練中要幫助學生鞏固和提高對健美操的運動記憶。實踐證明,表象訓練就是一種較好的鞏固、提高運動記憶的訓練方法。在教學訓練中利用語言、動作的指導,再加以表象訓練,在反復的回憶中可以有效提高學生的動作記憶。不斷的、反復的回想不僅可以加深對健美操動作的記憶和理解，還可以使學生在回想中找出錯誤和疏漏之處,實現(xiàn)對健美操各個動作、整套動作的深刻記憶。

2.3 有利于增強學生對健美操的自信心

作為一項結合體育、舞蹈、音樂的運動項目,健美操的教學訓練是比較復雜的,它不僅要注意學生動作的掌握、形體的塑造,還要注意動作與音樂、節(jié)奏之間的協(xié)調(diào)情況。由于教學訓練比較復雜,所以要在訓練中掌握好動作技能并且要把一系列動作表現(xiàn)出來都是很困難。再加上學生對健美操繁瑣動作的抵觸心理,要獲得較好的健美操教學訓練效果就更加的困難。在健美操教學訓練中使用表象訓練法可以增加學生對健美操學習的興趣,讓學生以身心放松的狀態(tài)來學習,在較為輕松的環(huán)境中學習,從而增加對健美操學習的信心,這也有利于健美操的學習。

3 表象訓練在健美操教學訓練中需要注意的問題

雖然表象訓練在健美操的教學訓練中已被廣泛運用,但還是有一些需要注意的地方。

3.1 注意視覺表象的準確性

表象訓練是以視覺表現(xiàn)為基礎的一種心理訓練方法,視覺表現(xiàn)的準確性直接關系著訓練成果的好壞,所以在進行表象訓練的時候要注意,要做出正確而清晰的表象示范和講解,使學生獲得正確的表象記憶。在教師示范之后,學生要及時的進行回憶練習,加深對動作的記憶,在反復回想的過程中找出記憶疏漏之處,完善動作記憶,為以后的訓練打好基礎。

3.2 要注意訓練時機的把握

對于表象訓練來說,能否把握好訓練的時機關系著訓練的效果。在建立好動作表象之后要及時的進行表象回憶與練習,才能取得最佳效果。在學生處于動作練習的疲勞狀態(tài)時使用表象訓練可以幫助他們鞏固動作記憶。表象訓練的一個關鍵因素是注意力的集中情況,所以在進行表象訓練的時候,要把握好時間,在學生注意力集中的有效時間內(nèi)完成訓練內(nèi)容,提升訓練效果。

3.3 要注意與實際情況相結合

對于健美操的教學訓練來說,表象訓練雖然是一種不錯的訓練方法,對健美操技能動作的掌握也有很大的作用,但是在運用的時候要注意結合實際情況。對于健美操的初學者而言,他們沒有建立起表象訓練的基本條件,是不宜采用這種訓練方法的。對于可以采用表象訓練的人,也要根據(jù)個人情況進行訓練,而不是一刀切。對于什么樣的人適合表象訓練,怎么樣才能取得表象訓練的效果都要結合個人的實際情況,具體問題具體分析。

4 結語

在健美操的教學訓練中運用表象訓練法,可以幫助學生更好的掌握健美操動作,形成對健美操動作的深刻記憶,提高動作水平。在運用表象訓練的時候要注意訓練時機和學生的具體情況,結合教學訓練的實際,從而更好的提高健美操教學訓練的效果。

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