曹姮

(惠州衛(wèi)生職業(yè)技術學院 廣東惠州 516001)

關于太極拳運動對體育運動損傷與康復的作用①

曹姮

(惠州衛(wèi)生職業(yè)技術學院 廣東惠州 516001)

太極拳是我國的一套養(yǎng)生拳法,在我國已經有幾百年的發(fā)展歷史,隨著我國體育運動事業(yè)不斷發(fā)展,參與體育運動和訓練的人越來越多,眾所周知,在進行體育運動的過程中受傷是經常發(fā)生的事故,對于愛好體育運動訓練的人來講,如何快速地從體育運動的傷病中脫離出來是一件非常重要的事情。該文結合多年的工作經驗,著重對太極拳運動對體育運動損傷與康復的作用進行簡要分析。

太極拳 損傷 康復 體育運動 作用

眾所周知，參加體育運動不僅可以強身健體，而且還可以讓我們身心愉悅，但是，在我們參加運動的過程中，特別是在一些身體對抗較為激烈的體育運動中，例如籃球、足球等，受傷是在所難免的。經過實踐發(fā)現，太極拳可以很好地幫助受傷的運動員迅速脫離傷病，盡早恢復體育運動訓練或者比賽。因此，本文通過對太極拳運動的基礎解析，分析其對于體育運動的損傷的作用，從而探討其對體育運動康復的作用。

1 太極拳在我國發(fā)展的現狀與存在的問題

太極拳，國家級非物質文化遺產，發(fā)源于河南省溫縣陳家溝。是綜合了歷代各家拳法，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。在太極拳剛興起時，太極拳主要是以搏斗和防身為主要目的。在我國建國以后，隨著我國生活治安的穩(wěn)定，太極拳逐漸地開始演變，成為了一種主要用于強身健體的運動。目前，太極拳在我國發(fā)展中存在著許多問題，具體如下。

1.1 普及面狹窄，普及程度較低

在我們的日常生活中，我們經?？匆娨恍┲欣夏耆嗽诓賵觥⒒▓@等場所進行太極拳的練習，而很少看見有年輕人打太極拳。這種現象從一定程度上反映出了太極拳的普及程度問題。在我國太極拳的普及程度較低，主要集中在中老年人群中，而在年輕人當中，喜歡打太極拳的人卻很少。出現這種普及面下降、普及程度較低是由多方面的原因造成的，首先是因為太極拳運動的本身屬性導致的，太極拳在運動的時候不需要使用過多的體力，只需要按照太極拳的標準動作進行，這種運動不容易吸引年輕人的眼球。其次，由于目前我國太極拳的普及現狀，導致很多年輕人對太極拳產生巨大的誤解，他們認為太極拳這種運動是專門為運動量相對下降的中老年人進行，不適合身強力壯的自己去學習或者訓練，他們中的許多人甚至認為利用太極拳強身健體是很沒有面子的事情，久而久之，絕大多數年輕人就會對太極拳產生厭惡感，很多年輕人雖然內心比較喜歡太極拳，即使受到周圍輿論等的壓力也不會去學習或者利用太極拳進行訓練。

1.2 太極拳教學落后、缺乏優(yōu)秀的太極拳教師

受到太極拳在國內普及度的影響，導致很多高校的教師在選擇所教體育科目的時候，不愿意去選擇太極拳進行教學，而且，到目前為止我國還沒有一套完整的太極拳教學體系，教學難度相對于籃球、足球、排球等熱門體育科目來講比較大。太極拳本身也為這種教學的進行帶來了巨大的困難，太極拳看似簡單，實質不然。很多人認為太極拳是花拳繡腿，沒有實質的利用價值，這種認識是完全錯誤的，太極拳博大精深，要真正地理解太極拳的精髓是一件非常難的事情。這也間接導致了太極拳的教學現狀落后，缺乏優(yōu)秀專業(yè)的太極拳教師。

1.3 太極拳的標準化及其推動力度不足

太極拳一直屬于老年人的運動，因此，其標準主要貌似也是針對老年人進行設定的。一般情況下，看到年輕人在練習太極拳，會讓人覺得有點奇怪。因此，對于太極拳的標準而言，存在一定的偏差，認為太極拳只是用于養(yǎng)生和老年人的一種健身運動。因此，在對于太極拳的定位標準方面，應該采用全面的定義方式，來對太極拳運動進行一個正確的定位。

此外，對于太極拳的推廣力度也存在諸多的不足。由于太極拳運動一直被認為是中老年人的運動，因此在體育運動方面沒有得到應有的重視。甚至，在進行體育運動的時候，都會認為是太極拳是一種老年化的運動，與體育運動這種劇烈的運動毫無關系。造成這樣的原因有很多，一是一直以來太極拳的主要練習人群以中老年人居多。二是由于在推廣方面，采用了偏向老年人的方向進行了推廣，從而造成了太極拳的形象有了較大的變化。

2 太極拳運動對體育運動損傷與康復的作用

在體育運動的過程中，一般都是非常劇烈的運動，所以容易造成運動損傷。面對體育運動造成的損傷，一般都會采用專門的康復治療方法。但是實際上，太極拳運動對于體育的損傷治療以及康復方面，都有著非常大的作用和功效。目前，在太極拳的應用方面，還沒有得到充分的應用。因此，對于體育運動的損傷康復方面，太極拳是具有非常大的優(yōu)勢的。

2.1 太極拳可以愉悅身心，加快傷勢恢復

太極拳與其他的體育運動一樣，在利用太極拳進行身體鍛煉的時候，會讓我們的心情非常的舒暢。我們在打太極拳的時候，會全神貫注于太極拳的每個動作，將生活或者工作中遇到的困難和挫折全部拋之腦后。經常打太極拳的人都會知道，太極拳講究的是身心合一，也就是說太極拳可以幫助我們修身養(yǎng)性，我們在打太極的時候，可以明顯地感覺到全身的肌肉處于放松狀態(tài)。雖然太極拳在我國的普及度不是很廣，但是，有很多學者和專家對太極拳進行了深入的研究，他們吃驚地發(fā)現太極拳可以幫助我們很好地調節(jié)我們的情緒，讓我們時刻處于放松愉悅的狀態(tài)當中。對于受傷的人來講，這種愉悅的情緒和放松的狀態(tài)是非常重要的，愉悅的心情和放松的狀態(tài)可以幫助他們加快傷勢的恢復。

2.2 太極拳本身的運動量較小，適合進行恢復性訓練

太極拳的運動量較小，是屬于一種修身養(yǎng)性的拳法，對于在體育運動或者訓練中受傷的人來講，在傷勢的恢復期不能進行劇烈的運動，而只能進行一些運動量較小的恢復性運動，太極拳就是屬于這種類型。在傷勢恢復期，如果利用太極拳進行恢復性訓練，既不會因為訓練強度過大而加重傷情，也不會因為長時間的不運動而使全身的肌肉緊繃，當真正傷勢恢復以后，要進行運動和訓練的時候一下子適應不過來。特別是對于那些專業(yè)的運動員來講，利用太極拳進行恢復性訓練更加重要。眾所周知，對于運動員來講，狀態(tài)的保持和恢復是很多運動員在傷?；謴鸵院蠼洺媾R的一大困難，有很多的職業(yè)運動員在受傷之前，狀態(tài)非常好，但是傷?；貋硪院?，他們的狀態(tài)會直線下降，甚至會出現永遠都恢復不到受傷以前狀態(tài)的情況。導致出現這種狀況的原因是多方面的，其中，他們在傷?；謴推跊]有采用合適的恢復性訓練運動就是其中最為重要的一條，所以，在受傷恢復期選擇一種合理的恢復性訓練運動非常重要，而太極拳就是這種恢復性訓練運動中非常好的選擇對象。

2.3 太極拳是一種全身運動，可以活血化瘀，幫助傷者盡快恢復狀態(tài)

太極拳雖然普及程度比較低，對人的運動量要求也不是很大，但是，不可否認太極拳是一種全身性的運動，我們從太極拳的起式到結尾的運動過程中，可以說活動了我們全身的每一個關節(jié)和肌肉。這種全身性的運動不僅可以幫助受傷的運動員回復身體的協調性，而且還具有活血化瘀的作用。在受傷以后，在人的受傷部位經常會出現浮腫和充血的現象，這種現象對人身體的恢復具有巨大的危害作用，而在利用太極拳活動身體的每一個關節(jié)的過程中，無形之中就會加快全身的血液循環(huán)，幫助消除浮腫和充血使人盡早走出傷病恢復健康。

2.4 太極拳對于心態(tài)和氣息的控制起到至關重要的作用

一般情況下，體育運動員的壓力都比較大，所以在面對損傷的時候，一般都會有很大的心理壓力，從而造成了康復過程較慢的現象。而太極拳是一項非常舒緩的運動，不僅僅可以調理運動員的身體，更能夠在一定程度上解決損傷過程中的心理壓力。調節(jié)氣息是一種非常有用的調節(jié)心態(tài)的方法。因此，太極拳運動注重對運動員的氣息的調節(jié)，調節(jié)氣息的過程中能夠使損傷過程中造成的心理壓力得到緩解。此外，運動的損傷一定要進行根治，只有這樣才能夠得到長期和根本上的恢復。

總之，對于太極拳運動而言，能夠更好地利用其恢復上的優(yōu)勢，在面對運動損傷的過程中，通過練習太極拳，在很大程度上實現對氣息和心態(tài)的調節(jié)，從而解決在康復的過程中，運動員的急躁心態(tài)。利用太極拳運動的優(yōu)勢，將損傷過程中的一些負面情緒和負面影響都進行一定程度的解決，從而保證體育損傷以后，能夠得到徹底的康復。因此，不僅僅注重對于身體的康復，其中對于心態(tài)和心理的康復也應該得到一定程度的重視，才能夠得到最好的康復效果。

3 結語

太極拳出現在我國清朝的晚期，屬于一種傳統的運動。太極拳在執(zhí)行的過程中，會使人肌肉放松，心情舒暢，而且太極拳作為一種對運動量要求不大的運動而言，非常適合用于受傷運動員的恢復性訓練，在訓練過程中，太極拳可以疏通全身的各個關節(jié)，加速血液訓練，具有非常好的活血化瘀效果，這也間接地幫助受傷運動員恢復健康。太極拳運動對運動損傷和恢復具有非常好的作用。

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2095-2813(2014)11(a)-0139-02

曹姮(1970—)，女，本科，高級講師，研究方向：體育教學。