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        陽光體育運動對青少年體適能的運動干預(yù)及健康促進(jìn)

        2014-12-05 13:10:09閆巧珍
        少年體育訓(xùn)練 2014年6期
        關(guān)鍵詞:體育運動體育鍛煉體質(zhì)

        閆巧珍

        (文山學(xué)院,云南 文山 663000)

        隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們的生活水平顯著提高,青少年營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平也得到了明顯的改善,但青少年的身體素質(zhì)狀況和生活水平呈反比,即青少年的體質(zhì)健康持續(xù)下降。因此,國家出臺了關(guān)于讓學(xué)生走出教室,加強體育鍛煉的陽光體育運動,借此促進(jìn)學(xué)生積極主動參與體育鍛煉,培養(yǎng)良好的體育鍛煉興趣和習(xí)慣,有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

        1 研究現(xiàn)狀

        1.1 陽光體育運動

        陽光體育運動主要內(nèi)涵是體育鍛煉,主體是大中小學(xué)生,范圍不僅僅包括學(xué)校體育,而且包括社區(qū)、家庭和其他團(tuán)體與部門。開展全國億萬青少年陽光體育運動,是增強青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措,從而提高青少年的健康水平,有利于構(gòu)建和諧的校園環(huán)境。青少年的健康關(guān)系國家和民族未來的大事,是國家的財富。開展陽光體育運動,有效促進(jìn)校園體育鍛煉氛圍和全體師生參與體育鍛煉的風(fēng)氣,吸引更多的學(xué)生走向大自然,積極參與體育鍛煉,有助于培養(yǎng)終身體育意識。

        1.2 體適能

        體適能(physical fitness)的概念來源于美國體育界的健康、體育、舞蹈組織(簡稱AAHPERD )的健康體適能教育計劃,后來慢慢將這一理念引入中國,并譯為“體適能”。世界衛(wèi)生組織將其定義為:除了應(yīng)付日常工作之余,身體又不會感到過度疲倦,而且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能與人體的健康狀態(tài)、勞動、工作能力和競技運動水平等有密切關(guān)系,可以分為競技體適能和健康體適能。競技體適能主要包括靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、速度、爆發(fā)力等于運動競技技能有關(guān)體適能要素;健康體適能主要與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成,如心血管適能、肌肉適能、柔韌適能和體脂百分比。

        2 運動干預(yù)措施

        青少年的骨骼處于生長發(fā)育期,軟骨組織較多,彈性、韌性較好,不易骨折,但堅固性差,承受壓力和張力的能力較弱,容易在過大、時間較長的外力作用下發(fā)生彎曲或變形。青少年的肌肉含水分較多,肌肉叫鞣酸,橫斷面積較小,肌纖維較細(xì),肌肉中能源物質(zhì)儲備及糖原含量較少等,使肌肉的工作耐力及協(xié)調(diào)性不及成人,容易疲勞。青少年關(guān)節(jié)周圍附屬結(jié)構(gòu)較弱,靈活性和柔韌性較好,但牢固性和穩(wěn)定性較差,加上心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不完善,因此應(yīng)注意青少年身體各部分的全面發(fā)展鍛煉,避免過多的憋氣運動,體育活動的內(nèi)容和形式應(yīng)生動活潑和多樣化?;顒拥臅r間一般為一周3次,每次持續(xù)30分鐘,使心率控制在120~140次/min的活動強度為宜。

        3 健康促進(jìn)策略

        3.1 家庭教育

        家庭教育是學(xué)校教育最好的補充,是整個教育體系中最為重要的組成部分,是教育是否成功的關(guān)鍵因素,特別是青少年的健康成長離不開家庭的投入和支持。然而,由于大部分青少年的家長處于創(chuàng)業(yè)階段,對孩子的關(guān)心不夠,尤其是體質(zhì)的健康不夠關(guān)心,認(rèn)為只要孩子吃好就能保證身體的健康。加上很多家長對體育的偏見,過分關(guān)注孩子的學(xué)業(yè);而學(xué)校為了升學(xué)率,讓體育達(dá)標(biāo)只是成為一種形式,也使青少年的體質(zhì)健康問題越來越嚴(yán)重。家庭的支持是影響青少年體育行為的主要因素之一,父母應(yīng)在情感上和經(jīng)濟(jì)上支持子女參加體育鍛煉,而父母的鍛煉行為及認(rèn)知水平會對子女參與體育鍛煉的行為起到促進(jìn)或抑制的作用。兒童少年時期是培養(yǎng)體育鍛煉的初始階段,也是終身體育鍛煉意識和行為養(yǎng)成的啟蒙階段,必須強化家庭對小學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)注度,為培養(yǎng)青少年終身體育意識打下良好的基礎(chǔ),進(jìn)而提高青少年體質(zhì)健康水平。

        3.2 學(xué)校體育

        目前小學(xué)及中學(xué)階段的學(xué)校體育事業(yè)比較薄弱,學(xué)校體育是影響學(xué)生體育鍛煉行為的最重要的一個系統(tǒng)。中學(xué)升學(xué)壓力大,很多學(xué)校的體育課基本成了擺設(shè),低年級的體育課演化成了自習(xí)課,各科任課老師都可以自由占用體育課時間,到了畢業(yè)班體育課基本不存在。各科任課老師及班主任對升學(xué)率的關(guān)注,讓學(xué)生也不由自主地利用體育課來學(xué)習(xí)。陽光體育運動的實施,學(xué)生的課間操、體育課、課外活動有了明顯的改善,但地區(qū)、學(xué)校之間發(fā)展不平衡,城鄉(xiāng)差別很明顯。學(xué)校應(yīng)大力開展各項體育活動,通過休閑娛樂的方式,使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中健身,享受運動的樂趣,緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力,從而獲得科學(xué)、正確的體育價值觀,并形成一種健康的生活方式。

        3.3 社會支持

        社會的支持對青少年參與體育活動有著重要作用。教育是一項長遠(yuǎn)而又復(fù)雜的系統(tǒng)工程,首先,社會、學(xué)校和家庭應(yīng)明確分工,負(fù)擔(dān)起自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任,同時通過長期協(xié)作創(chuàng)造良好的體育鍛煉氛圍,為學(xué)生的健康成長提供有力的支持和社會保障;其次,創(chuàng)造健康教育環(huán)境,青少年自身的健康意識在提高其體質(zhì)水平過程中非常重要,體質(zhì)水平的改善需要青少年積極主動地參與,增強自控能力,改正不良生活習(xí)性,培養(yǎng)良好的行為和生活方式,健康教育的引領(lǐng)作用不容忽視。健康教育可以提供相關(guān)健康知識、監(jiān)看管理、健康行為、健康心理、健康飲食及肥胖控制和疾病預(yù)防等,科學(xué)的、系統(tǒng)的健康教育活動,可以培養(yǎng)青少年健康行為和健康心理;加上合理的健康飲食,保證營養(yǎng)攝入均衡,控制攝入和消耗能量的平衡,對青少年肥胖的控制起到良好的作用;科學(xué)合理的體育活動,可以有效地預(yù)防青少年疾病的發(fā)生,這些都需要政府及相關(guān)部門的密切配合,才能提高青少年體質(zhì)健康水平。最后還要完善監(jiān)督與評價機制,包括學(xué)校師資力量、體育場地設(shè)施、資金投入情況等,充分發(fā)揮大眾媒體在社會監(jiān)督中的作用,對青少年的體質(zhì)水平偏差行為起到矯正和制約作用。

        3.4 個體因素

        個體因素包括生物因素和心理因素。青少年參與體育運動的項目類型和運動時間、運動強度等是由其生理功能決定的,即生物因素,在一定程度上影響青少年參與體育運動,但不是必要原因。心理因素是影響個體行為的乃在因素,包括態(tài)度、動機和認(rèn)知等。提高青少年參與體育鍛煉的關(guān)鍵因素是青少年的體育鍛煉動機,尤其是內(nèi)部動機。

        首先,應(yīng)培養(yǎng)青少年對體育活動的認(rèn)知活動,認(rèn)知活動是人重要的心理品質(zhì)之一,良好的認(rèn)知功能是人順利從事一切活動的基本保證。國外很多學(xué)者研究了體育活動與認(rèn)知活動之間的關(guān)系:是否參加體育活動與智力、記憶能力有著高度的正相關(guān);其次,參加體育活動有助于自信心的建立,積極地參加體育活動,有利于個體增強體質(zhì)、使自己體型更美,從而有助于個體形成良好的身體自我概念;同時提高體育活動能力的有效感,增強積極的心境。此外還可以起到抗抑郁作用、培養(yǎng)樂觀主義等。

        4 結(jié) 論

        青少年體質(zhì)水平的下降是一個綜合性問題,包括社會、家庭、學(xué)校及個體心理等多種因素,應(yīng)從這幾方面入手,有效地將社會、家庭、學(xué)校聯(lián)合起來,通過提高青少年體育鍛煉的內(nèi)部動機,從而增強青少年體適能,提高青少年體質(zhì)健康水平。

        [1]陳亞東.開展陽光體育運動對于增強青少年體質(zhì)必要性研究[J].安徽體育科技 ,2013,34(6):52-54.

        [2]張昕,汪冉.社會支持視閾下青少年體質(zhì)水平改善問題探析[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報 ,2014,30(1):25-27.

        [3]李俊,張惠紅.生態(tài)學(xué)模型在我國青少年課外體育鍛煉中的應(yīng)用[J].河北體育學(xué)院學(xué)報,2014,27(5):33-35.

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