常鵬麗，李曉慧

（北京體育大學，北京 100084）

現(xiàn)代田徑短跑項目特點及體能特征

常鵬麗，李曉慧

（北京體育大學，北京 100084）

本文是關(guān)于現(xiàn)代田徑短跑項目特點的研究，通過文獻資料研究和專家訪談等方法，從短跑技術(shù)特征、力量特征、供能特點等項目特征對短跑項目進行分析，從而了解現(xiàn)代田徑短跑運動的項目特點，以便使運動員更好地進行體育鍛煉，從而取得更好的運動成績。

1 研究背景

短跑是世界體育史上最古老的體育項目，是田徑運動的基礎。短跑自公元前776年舉行的古希臘奧運會開始至后來的13屆古代奧運會中都只有一個比賽項目，即短跑。從1896年第一屆現(xiàn)代奧運會至今，短跑已經(jīng)歷了100多年的歷史，且經(jīng)久不衰。短跑項目在歷史演變和發(fā)展的過程中，技術(shù)不斷改進，成績也不斷打破人類極限，創(chuàng)造新的歷史成績。

田徑短跑是速度力量型周期性運動項目，是以無氧供能方式跑完全程的極限強度運動項目。短跑的運動成績主要取決于短跑工作肌群大強度工作時的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此發(fā)展短跑運動員的專項力量訓練水平是提高運動成績的主要途徑。

2 短跑項目特點

隨著田徑運動的發(fā)展、場地和器材的不斷變化，短跑技術(shù)也在不斷的改進和發(fā)展?，F(xiàn)代短跑技術(shù)更加強調(diào)擺動效果，注重在高速運動中整體運動環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，重視跑動中的肌肉協(xié)調(diào)與放松能力。以髖關(guān)節(jié)為軸高速擺動的平動運動是現(xiàn)代短跑技術(shù)的顯著特點。擺動力量的發(fā)揮與利用是短跑技術(shù)的核心，是提高運動成績的重要因素。

2.1 良好的短跑技術(shù)特點良好的短跑技術(shù)可以提高運動員的注意力，使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合處于良好的狀態(tài)，以保證運動員完成技術(shù)動作，發(fā)揮機體最大潛能，最終取得良好的成績。良好的短跑技術(shù)還包括合理的放松技術(shù)，在短跑運動中，高速跑動過程中良好的放松技術(shù)可以使運動員在短跑中更經(jīng)濟有效地發(fā)揮自身的能力，在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)精密配合下使肌肉的收縮和舒張與生理和運動負荷相適應，使機體按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作?，F(xiàn)代短跑技術(shù)的發(fā)展，十分重視在高速跑動過程中機體的協(xié)調(diào)放松能力，這也是現(xiàn)代高水平運動員取得優(yōu)異成績的重要因素之一。

2.1.1 短跑途中跑擺動技術(shù)短跑是支撐與騰空相交替，蹬與擺相結(jié)合的周期性運動項目。途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段，其主要任務是發(fā)揮和保持最高速度。因此，途中跑技術(shù)的好壞將直接影響全程跑的運動成績。途中跑擺動技術(shù)動作包括折疊前擺和下壓著地兩個動作環(huán)節(jié)。通過途中跑擺動技術(shù)動作可以看出，在擺動過程中，大腿積極前擺、屈髖可有效地提高折疊前擺的動作，從而影響步幅和步頻。

2.1.2 短跑后蹬技術(shù)人在跑進過程中后蹬產(chǎn)生的作用力克服人體重力，推動人體向前運動。后蹬階段，人體通過髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的積極參與產(chǎn)生強有力的伸髖力量，從而加大后蹬作用力以更好地克服重力，產(chǎn)生向前的推動力。髖關(guān)節(jié)的伸展幅度、速度和力量是短跑后蹬跑技術(shù)的特征和評價后蹬效果的重要指標。

2.2 短跑項目力量特征短跑屬于體能競速類周期性項目，速度、力量和技術(shù)等是影響短跑成績的主要因素。良好的力量素質(zhì)是短跑運動員取得優(yōu)異成績的重要條件。短跑力量訓練主要集中在速度力量、爆發(fā)力與最大力量的訓練上。

2.2.1 短跑專項力量特征短跑項目主要依靠速度力量中的爆發(fā)力，短跑需要在靜止狀態(tài)下，快加速達到最高速度。因此短跑運動員在發(fā)展最大力量的基礎上應重點發(fā)展速度性力量。速度力量是短跑運動員取得優(yōu)異成績的重要保證，同時爆發(fā)力是速度力量的表現(xiàn)形式，是速度力量的核心。短跑的專項力量特點要求在力量練習過程中，提高速度力量基礎上盡可能地提高肌肉的最大力量。在力量訓練過程中最大力量與速度力量可以互為補充，互為依存。短跑專項力量的練習在于連續(xù)、周期性的速度力量訓練。短跑專項力量練習要注意與專項技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)相一致，要符合專項技術(shù)動作的發(fā)力特點，同時注重主要發(fā)力肌群的重點訓練。

2.2.2 短跑快速力量快速力量是指神經(jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力?？焖倭α渴沁\動員在最短的時間內(nèi)，用盡快的速度使人體產(chǎn)生高速位移的能力，它是決定短跑運動成績的重要指標。短跑快速力量又包含爆發(fā)力、起動力量和反應力量。起動力量以最大力量為基礎，是力量與速度相結(jié)合的快速力量的一種形式。起動力量的主要作用是強有力地完成起跑動作。爆發(fā)力是人體肌肉收縮產(chǎn)生的瞬間功率，它能使物體克服阻力，產(chǎn)生巨大的位移，是快速力量型項目運動水平的決定因素。在短跑項目中，爆發(fā)力的水平直接影響高速跑動過程中，途中跑的效果，是影響短跑運動成績的重要力量因素之一。

2.3 短跑項目供能特點

短跑是人體運動器官在大量缺氧條件下完成的極限強度周期性運動。它最大的特點就是無氧運動。短跑能力供應的過程中，加速的能力供應主要由ATP-CP系統(tǒng)提供，速度耐力的能量主要由糖酵解系統(tǒng)提供。100米跑是田徑短跑的典型，它強度大，持續(xù)時間短，其功能形式以無氧氧化供能為主。ATP 供能和CP儲備及其相互間的代謝能力是高速跑的生物化學基礎。100米跑運動成績的提高關(guān)鍵要提高體內(nèi)磷酸肌酸的含量，最大限度地延長ATP-CP系統(tǒng)的功能時間，使整個供能過程中，糖酵解系同供能的比例盡量減少。而對于200米和400米跑，其能量主要由糖酵解供能系統(tǒng)提供。當人體全力運動30 ～ 40秒時，糖酵解的輸出功率達到最高點，此時供能量最大，有利于肌肉快速運動能力的發(fā)揮。400米跑后程能量的提供必需靠肌糖元在無氧條件下酵解供能。糖酵解系統(tǒng)供能的優(yōu)劣是速度耐力強弱的主要因素，速度耐力的提高主要表現(xiàn)為運動員獲得最高速度后，對抗最高速度降低的能力，是影響短跑途中跑和后程速度保持的重要條件。

在政府投資項目工程造價結(jié)算審計工作中，加強對結(jié)算審計人員的綜合培養(yǎng)尤為必要[5]。審核單位在工程造價結(jié)算審計工作中，認識到了結(jié)算審計人員的重要性。在此基礎上，在工程造價結(jié)算審計的各參與方都加大了人力的投入，從而盡快完成結(jié)算審核工作。在選用工程造價結(jié)算審計參與人員時，應重視參與人員造價結(jié)算審計的專業(yè)性，嚴格要求所有參與人員都為相關(guān)專業(yè)畢業(yè)，具有一定的工作經(jīng)驗，可以獨立處理造價結(jié)算審計工作。此外，定期對工程造價結(jié)算審計人員進行培訓，以3個月作為培訓階段點，對審計人員進行綜合培訓，培訓內(nèi)容包括工程結(jié)算審計專業(yè)知識、審計工作內(nèi)容、職業(yè)道德素養(yǎng)、溝通協(xié)調(diào)能力等。

3 短跑項目體能特征

體能是人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。體能包括身體素質(zhì)、形態(tài)和機能3個主要因素，其中形態(tài)、機能是體能能力變化的物質(zhì)基礎，運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)。短跑類項目是體能主導類速度性項目，速度是其競技能力的主要決定因素，同時體能也是取得優(yōu)異成績的重要保證。

3.1 短跑項目形態(tài)、機能特征

優(yōu)秀短跑運動員身高存在個體差異，但一般身體勻稱結(jié)實，肌肉富有彈性成束形，瘦體重相對較大，小腿稍長于大腿；踝圍較小，跟腱較長，臀部上翹且較厚，軀干短，四肢長。短跑項目的運動特點要求肌肉收縮與舒張快速交替，因此神經(jīng)過程靈活性高，興奮過程占優(yōu)勢，但由于神經(jīng)興奮與抑制過程頻繁交替，因此大腦皮層神經(jīng)細胞容易疲勞。就短跑項目的供能特點來看，短距離跑的時間在60s左右，以無氧糖酵解供能為主，因此，對于無氧耐力要求較強，這就要求短跑運動員具有較強的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。

3.2 短跑項目身體素質(zhì)特征

短跑身體素質(zhì)特點表現(xiàn)為良好的身體素質(zhì)全面發(fā)展的基礎上，保證速度素質(zhì)的不斷提高。短跑項目的特點是要求運動員用自身的力量克服體重，克服靜止狀態(tài)使自身產(chǎn)生快速位移。因此，力量的發(fā)展與提高對速度素質(zhì)的提高和挖掘起著重要作用。另外短跑項目需要運動員對信號做出迅速反應，產(chǎn)生較快的反應速度；現(xiàn)代短跑技術(shù)要求運動員在高速跑動中注重肌肉的協(xié)調(diào)放松能力，強調(diào)跑動中髖關(guān)節(jié)的快速伸髖和踝關(guān)節(jié)積極扒地動作，因此柔韌性和靈敏性身體素質(zhì)也是短跑運動員重要的身體素質(zhì)。

3.3 短跑專項體能特點

短跑是典型的體能類競速項目，對短跑專項體能的定義為：適應短跑比賽要求的、運動員在專項極限強度運動中表現(xiàn)出來的機體持續(xù)運動的能力，是維持運動員競技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個比賽過程的各種身體運動能力的綜合。短跑具有時間短、距離短、速度快、強度大的特點，短跑的專項體能由專項速度、專項力量、專項柔韌、專項靈敏協(xié)調(diào)和神經(jīng)對肌肉的控制能力5個部分組成。

4 結(jié) 論

4.1 現(xiàn)代短跑項目技術(shù)特點更強調(diào)高速跑動過程中的擺動技術(shù)以及后蹬技術(shù)，良好的擺動技術(shù)有利于發(fā)揮和保持最高速度；正確的后蹬技術(shù)可以使運動員獲得更大的向前的動力。

4.2 短跑的項目特征決定了力量素質(zhì)在短跑運動中的重要地位。力量素質(zhì)是速度素質(zhì)的基礎，最大力量的增加可以有效提高最大速度。短跑項目中爆發(fā)力的發(fā)展是力量素質(zhì)的重中之重。同時，短跑的項目特征要求運動員克服自身重力的同時在最短的時間內(nèi)產(chǎn)生較大的位移，因此，快速力量也是短跑項目主要力量素質(zhì)之一。

4.3 短跑項目是人體在大量缺氧的條件下完成的極限強度運動。其功能特點是無氧糖酵解和磷酸鹽供能系統(tǒng)供能?，F(xiàn)代短跑要求運動員具有良好的耐乳酸的能力。

4.4 短跑的體能特點要求運動員在具備良好的身體形態(tài)的同時，具備良好的速度和力量素質(zhì)；此外還要不斷提高身體機能，以便更好地適應極限強度運動。

[1] 張杰．短跑技術(shù)理論的認識與專項力量訓練[D]．上海：上海體育學院，2012．

[2] 廖冠群．短跑運動員專項力量訓練特征的研究[J]．體育科學研究，2011（5）：64-67．

[3] 田玉梅．關(guān)于短跑快速力量訓練若干問題的思考[J]．運動訓練學，2012（2）：21-24．

[4] 袁運平，戴名輝．短跑運動員體能訓練的原則[J]．田徑，2004（6）：42-44．

G822.1

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1674-151X（2014）11-037-03

2014-09-21

常鵬麗，在讀碩士研究生。研究方向：田徑訓練。