● 四川瓊海水上運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黃志剛 齊建國(guó)

如何強(qiáng)化帆板運(yùn)動(dòng)員的自信心

● 四川瓊海水上運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黃志剛 齊建國(guó)

當(dāng)前，我國(guó)各行業(yè)大力提倡“以人為本”。做事以人為本，為人自信為本。自信就是對(duì)自身具備的能力和可能達(dá)到的目標(biāo)的一種主觀判斷和自我能力的有效展示，也是自身潛能有效發(fā)揮的基礎(chǔ)。自信心的建立和強(qiáng)化對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)員尤為重要。本文重點(diǎn)探討自信心對(duì)帆板運(yùn)動(dòng)員的重要性，以及如何建立和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。

1 提高技術(shù)綜合實(shí)力是強(qiáng)化自信心的首要條件

運(yùn)動(dòng)員熟練而有效地掌握和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)是建立自信心的基礎(chǔ)。自信心是一種特有的心理狀態(tài)，不能游離于綜合實(shí)力之外?！八嚫呷四懘蟆保蜆O為簡(jiǎn)練地闡述了運(yùn)動(dòng)員綜合技術(shù)實(shí)力與自信的關(guān)系。

在帆板訓(xùn)練中，為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信，應(yīng)從以下2個(gè)方面入手。首先，訓(xùn)練要有計(jì)劃性。技術(shù)是一種穩(wěn)定的條件反射，是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中可以控制的，過硬的技術(shù)源于平時(shí)有計(jì)劃的科學(xué)訓(xùn)練。一方面針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不足進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)；另一方面，有計(jì)劃的常規(guī)訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身技術(shù)有較清楚的認(rèn)識(shí)，比賽中做到心中有數(shù)，進(jìn)而提高其自信心。其次，訓(xùn)練要有目標(biāo)。有了目標(biāo)才會(huì)有方向和奮發(fā)向上的動(dòng)力。訓(xùn)練的目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，所以，每次訓(xùn)練都要求運(yùn)動(dòng)員與教練員根據(jù)前期的訓(xùn)練成績(jī)?cè)O(shè)定目標(biāo)并努力達(dá)到，如此周而復(fù)始、循序漸進(jìn)地提高成績(jī)。當(dāng)然，制訂的目標(biāo)必須是具體且通過努力可以實(shí)現(xiàn)的，比如訓(xùn)練中要攻克的技術(shù)問題等都可以成為目標(biāo)。

多年實(shí)踐證明，我國(guó)帆板教練員只有不斷提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平和綜合能力，才能不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，從而形成互相激勵(lì)、競(jìng)相提高的良性循環(huán)。

2 幫助運(yùn)動(dòng)員攻堅(jiān)克難

運(yùn)動(dòng)員自信心的建立和增強(qiáng)，是教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力逐步培養(yǎng)的。在平時(shí)訓(xùn)練與比賽中，我們常習(xí)慣性地采取從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、大運(yùn)動(dòng)量的“三從一大”訓(xùn)練方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持“訓(xùn)練就是比賽”的原則。其目的就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的各種困難的意識(shí)。使運(yùn)動(dòng)員樹立自信心，教練員需狠下功夫。首先，應(yīng)從了解隊(duì)員入手，對(duì)隊(duì)員的每個(gè)表情、訓(xùn)練動(dòng)作、一日三餐、情緒狀態(tài)、所處年齡段的生理表現(xiàn)等都應(yīng)細(xì)心觀察，用心體會(huì)，發(fā)現(xiàn)異常情況并及時(shí)溝通。二是以身作則，言傳身教。平時(shí)訓(xùn)練、比賽前強(qiáng)化、常規(guī)程序化作息等，凡是要求隊(duì)員做到的，教練員必須先做到。三是找準(zhǔn)隊(duì)員特點(diǎn)，因材施教。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，強(qiáng)大的實(shí)力是樹立自信的最有效方法，教練員應(yīng)在平時(shí)幫助隊(duì)員準(zhǔn)確定位，并在訓(xùn)練和溝通中有意識(shí)地?fù)P長(zhǎng)避短，使隊(duì)員對(duì)自己充滿信心。四是給隊(duì)員獨(dú)立思考的空間。對(duì)于教練員的觀點(diǎn)、評(píng)價(jià)及訓(xùn)練總結(jié)，運(yùn)動(dòng)員需要時(shí)間來接受，因此，給隊(duì)員自由和獨(dú)立思考的時(shí)間顯得尤為重要。隊(duì)員想透了，對(duì)樹立自信心有很大的幫助作用。五是學(xué)會(huì)傾聽并與隊(duì)員溝通。在給隊(duì)員獨(dú)立思考空間的基礎(chǔ)上，教練員還要學(xué)會(huì)用心傾聽隊(duì)員的訴求，并有目的、有針對(duì)性地與其溝通?？傊?，在運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)整中，科學(xué)、綜合運(yùn)用各種手段，對(duì)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的自信心會(huì)產(chǎn)生良好的影響。

3 不斷更新觀念

在運(yùn)動(dòng)員建立起自信心的基礎(chǔ)上，還應(yīng)更新觀念，與時(shí)俱進(jìn)，根據(jù)不同時(shí)間、地點(diǎn)、氣候、比賽特點(diǎn)等，苦練加巧練，使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)過硬，思想過硬，確保其具備在任何場(chǎng)合都能準(zhǔn)確判斷比賽走勢(shì)的個(gè)人綜合“軟素質(zhì)”。

教練員往往注重運(yùn)動(dòng)員的“硬素質(zhì)”，如起航、迎風(fēng)速度、繞標(biāo)技術(shù)、帆板器材調(diào)整等，而忽視“軟素質(zhì)”。我們通過多年實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，技術(shù)等運(yùn)動(dòng)員的“硬素質(zhì)”更需要信心、勇氣、精神這些“軟素質(zhì)”予以支撐。從自信心的建立到逐步增強(qiáng)，首先要改變觀念。心理學(xué)界有句名言：“如果相信你能做到，你便能做到?！本薮蟮臐撃茉陉?duì)員的大腦中，只要擁有自信，就能打開這扇緊閉的大門。

4 個(gè)性化訓(xùn)練

現(xiàn)代競(jìng)技體育提倡個(gè)性化訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，本文探討的自信心問題就是心理訓(xùn)練的內(nèi)容之一。帆板教練員通常不只訓(xùn)練一二名運(yùn)動(dòng)員，而是一群運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)員在年齡、性別、訓(xùn)練年限、進(jìn)度、個(gè)性等方面的差異，要求教練員必須注重個(gè)性化訓(xùn)練，采取不同的方法、手段開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，絕不能千篇一律。如松下電器創(chuàng)始人松下幸之助非常注重員工的個(gè)性化開發(fā)，想方設(shè)法調(diào)動(dòng)下屬的積極性，充分發(fā)揮每個(gè)人的特長(zhǎng)，委以重任，使下屬的信心和創(chuàng)造力得到發(fā)揮，從而創(chuàng)造了松下今天的輝煌。因此，應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練，進(jìn)而強(qiáng)化其自信心。

5 教練員的自信心對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

運(yùn)動(dòng)員的自信心首先建立在教練員的自信心之上，教練員通過自己的一言一行感染運(yùn)動(dòng)員。

袁偉民在《我的執(zhí)教之道》中談到一場(chǎng)經(jīng)典比賽。在1982年女排世錦賽上，第1場(chǎng)比賽，中國(guó)女排就以0:3輸給美國(guó)隊(duì)，形勢(shì)極其嚴(yán)峻。袁偉民事后坦言：“我的情緒直接影響隊(duì)員打下面比賽的‘信心’……我的一言一行，甚至一個(gè)表情，都有可能產(chǎn)生影響?！苯Y(jié)果中國(guó)女排靠堅(jiān)韌不拔的信心，頑強(qiáng)拼搏，接連6個(gè)3:0，又一次叩開了世界冠軍的大門。

在競(jìng)技體育訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員和教練員的自信必須放在極為重要的位置，而這種自信建立在平時(shí)嚴(yán)格的訓(xùn)練和規(guī)范的管理基礎(chǔ)上。

6 通過夢(mèng)想使運(yùn)動(dòng)員更加自信

“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，不想當(dāng)冠軍的運(yùn)動(dòng)員不是好運(yùn)動(dòng)員。爭(zhēng)第一、奪金牌、拿冠軍是每一名運(yùn)動(dòng)員夢(mèng)寐以求的。為了實(shí)現(xiàn)冠軍夢(mèng)，教練員與運(yùn)動(dòng)員都要付出巨大的努力。除技術(shù)訓(xùn)練外，還應(yīng)從心理和思想方面入手，在不同情況下采取不同的對(duì)策。首先，把自己的夢(mèng)想與國(guó)家的利益結(jié)合起來，“在國(guó)際大賽中我不是代表自己，而是代表中國(guó)”；二是自己的夢(mèng)想體現(xiàn)的是一種民族自尊與精神，通過拼搏表現(xiàn)中華民族的品德；三是過硬的素質(zhì)使運(yùn)動(dòng)員更加自信。教練員通過靈活多樣的方法振奮運(yùn)動(dòng)員的精神，激發(fā)其斗志。有些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、心理狀態(tài)都很好，但缺乏拼勁和斗志，關(guān)鍵時(shí)刻頂不住，這是輸在了思想上。這時(shí)的思想政治工作顯得尤為重要。所以，訓(xùn)練中正確激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員并通過個(gè)人夢(mèng)想、團(tuán)隊(duì)夢(mèng)想、國(guó)家夢(mèng)想來強(qiáng)化其自信心，在比賽中體現(xiàn)自身的價(jià)值。

[1]徐本力.21世紀(jì)中國(guó)競(jìng)技體育[M].北京: 北京體育大學(xué)出版社,2001

[2]袁偉民.我的執(zhí)教之道[M].北京:人民體育出版社,1988