張德勇

1徒手體操的編排要有明確目的

編排徒手體操動作時，首先應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)的目的、任務(wù)來選擇編排的內(nèi)容，做到有的放矢。如作為體育教學(xué)中的徒手體操，除了應(yīng)選擇能充分活動全身各關(guān)節(jié)和大肌肉群的動作，還應(yīng)該為進(jìn)入課的基本部分做好的專項準(zhǔn)備活動，這樣能起到較好的效果。另外，作為學(xué)生健身的廣播體操時，則應(yīng)選擇能為大家普遍接受的、簡單易學(xué)而又有鍛煉價值的動作。

2徒手體操的編排針對性要強

編排徒手體操的動作時，還應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、學(xué)生水平、場地等實際情況來選擇內(nèi)容，做到因人而異，因地制宜。如創(chuàng)編幼兒體操時，應(yīng)根據(jù)其身心特點，選擇活潑輕快和模仿性的動作；而創(chuàng)編女子體操時，可多選擇一些發(fā)展背腹肌、發(fā)展下肢支撐平衡和柔韌性強的動作，同時還應(yīng)加強肩帶肌、骨盆底肌的鍛煉。動作應(yīng)該是優(yōu)美的、協(xié)調(diào)的、且符合女生身心特點。有條件可在音樂伴奏下進(jìn)行。另外，編操時還應(yīng)考慮氣候因素，如在寒冷的天氣條件下，就應(yīng)該選擇幅度較大、連續(xù)性長且重復(fù)次數(shù)多的動作。這樣可使身體盡快得到充分的活動，達(dá)到應(yīng)有效果。

3徒手體操的編排要講求科學(xué)性

徒手體操的目的是促進(jìn)人體正常發(fā)育，增進(jìn)身體健康。這就要求創(chuàng)編體操不僅要包括增強各肌肉群的力量、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性等不同類型的動作，而且還應(yīng)使上肢、下肢和軀干等身體各部分進(jìn)行上下、左右、前后不同方向交替的活動。同時，創(chuàng)編體操應(yīng)根據(jù)人體機能生理規(guī)律，合理地安排操的順序，才能有效提高身體機能。整套操的編排必須遵循有淺入深、由慢到快、由小到大，逐漸增加運動量。一般由離心臟較遠(yuǎn)、運動量較小的上、下肢運動開始，中間由胸部、體側(cè)、體轉(zhuǎn)至腹背運動逐漸加大運動量，然后轉(zhuǎn)入較劇烈的全身運動和跳躍運動，最后以整理運動和放松運動結(jié)束。

4徒手體操的編排要注重美學(xué)的要求

創(chuàng)編的體操不僅僅是為了活動全身，而且還應(yīng)該具有訓(xùn)練形體的任務(wù)，從而對學(xué)生進(jìn)行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生正確理解美和創(chuàng)造美的能力。因此，在創(chuàng)編體操時，可以通過改變動作的方向、幅度、路線等方面，編排設(shè)計出樸實大方、剛健有力，具有鍛煉實效、形體優(yōu)美的動作，以提高學(xué)生的興趣和練習(xí)效果。

綜上所述，徒手體操是體育課準(zhǔn)備部分的重要環(huán)節(jié)，編排好徒手體操對于豐富體育課堂內(nèi)容，提高學(xué)生的積極性和參與性，活躍課堂氣氛，提高教育教學(xué)的質(zhì)量，同時達(dá)到健美的目的都具有重要的作用。

（新疆庫爾勒市第三中學(xué)）endprint