干燥讓人不舒服

○何裕民：最近我的一段經(jīng)歷讓我想講講濕度和健康的關系。前陣子，我在北京，天氣預報報道說那天北京的RH（相對濕度）4%-17%，我住賓館沒開空調(diào)，晨起口干舌燥，喉中一口痰，很黏，咯不出（氣管及喉中分泌物因為水分揮發(fā)而變干了），硬是咳嗽，就見有少量血絲。一連干咳有黏痰好幾天；到了大連，相對濕度RH成了40%多，痰少點了?；厣虾?，天天觀察濕度計，把RH（相對濕度）借加濕器調(diào)整到55%-60%，就基本不咳嗽，黏痰也少了。而許多患者聽我建議，到了三亞，咳嗽往往不治自愈，原因就是環(huán)境RH適宜于生活。

●本刊記者：是啊，現(xiàn)在又到了秋燥冬干的季節(jié)，人會覺得非常不舒服。

○何裕民：嗯，近些天，我在臨床也一直叮囑人們要提高生活環(huán)境中的濕度問題，很多人認為這是多此一舉，甚至不少人家中有加濕器也不用，怕麻煩。其實，濕度與健康關系相當密切且明確。中醫(yī)就有“秋燥傷肺”一說。到了秋冬天，尤其值得重視。

濕度過高過低都不好

●本刊記者：相對濕度的高低對身體會有什么影響呢？

○何裕民：環(huán)境相對濕度（RH）值過低時，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體水分，使皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲嘶、喉痛等，并易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等。另外，RH相對較低還會導致人的皮膚彈性下降，加速皮膚衰老，表現(xiàn)為表皮粗糙、細胞脫落，并降低皮膚抵抗病菌的能力。我國南方沿海地區(qū)婦女皮膚細嫩、光潤，看上去比較年輕，主要原因之一就是南方沿海地區(qū)RH要高得多。

另外，研究證實，RH過低或過高（過于干燥或潮濕），都有利于一些病菌的繁殖傳播。測量表明：當RH高于65%或低于38%時，病菌繁殖滋生最快；當相對濕度在45%-55%時，病菌的死亡率較高。在秋冬季這個屬于低溫低濕的時段里，各種傳染病發(fā)病率顯著增加。所以處于一個適宜的相對濕度環(huán)境里對人身體健康是非常重要的。

用加濕器、去濕機改變濕度

●本刊記者：一般健康的相對濕度應該是多少呢？

○何裕民：適宜于人健康生活（人感到舒服且少病）的濕度范圍為45% RH—65% RH。經(jīng)比較，室內(nèi)最佳濕度如下：居室環(huán)境：45%～70%RH；最有利的防病、治病環(huán)境：45%～60%RH。而且，相對濕度RH是受溫度影響的，因此，不同的天氣溫度，適宜的RH也是不一樣的。一般來說，適宜于健康生活的四季溫濕度搭配設定為：環(huán)境溫度<18℃（就是秋冬天），RH濕度設定值為55-65%為宜；環(huán)境溫度在18—24℃（春秋天），RH濕度設定值為55-60%為宜；環(huán)境溫度>24℃（夏天），RH濕度設定值為45-55%為宜。

●本刊記者：那如何改變所處環(huán)境的相對濕度呢？

○何裕民：要增加空氣濕度，可經(jīng)常拖地板，室內(nèi)放盆水，掛塊濕浴巾，開開加濕器等；要降低濕熱憋悶不爽感，可用溫熱水淋浴，并多喝涼茶，開開去濕機，用用吸濕盒、干燥劑等，就都能明顯改變環(huán)境濕度。其中，加濕器、去濕機是最簡便的。還有，人們應該形成一個共識：借助物理方法（如上述所說的）來保持健康，防范疾病，是最為合理、有效、安全的，動不動就借助藥物（不管中西醫(yī)藥物），都只是無奈的選擇。建議大家多觀察一下濕度計，隨時開開加濕器或去濕機！