◎ 顧鑫偉

顧維鈞的養(yǎng)生法

◎ 顧鑫偉

顧維鈞，中國近現(xiàn)代史上最卓越的外交家之一，被譽為“民國第一外交家”。1919年，在巴黎和會上，他就山東問題代表中國發(fā)言，駁斥了日本的無理要求，并拒絕在合約上簽字，語驚四座，聲名鵲起。1985年，享年98歲的他在紐約去世。他的退休生活過得很有規(guī)律，簡易、實用的養(yǎng)生經(jīng)驗值得中老年人學(xué)習(xí)和借鑒。

一生重視睡覺質(zhì)量

顧維鈞每天緊張工作，長年思慮，全靠睡眠來恢復(fù)精神與體力，因此對睡眠極為重視。他把睡眠看成是一種最重要的養(yǎng)生法，甚至視之為“人生第一重要的事”。他主張睡得安穩(wěn)、舒適，并要時間充足。一般而言，他晚上11點睡覺，5點睡醒后喝一杯牛奶再睡覺，早晨9點半到10點才起床，常年如此。他十分講究睡的養(yǎng)生，睡覺時愛好枕菊花枕。

提倡工作不忘娛樂

他提倡生活和工作有張有弛，每天堅持寫作，這是幾十年不變的生活內(nèi)容。1983年，已95歲的他將最后一卷《顧維鈞回憶錄》出齊了。除了每天堅持寫作外，他最喜歡的娛樂是打麻將，他出牌很快，輸多贏少，以此來娛樂身心。

愛吃瓜果和菊花茶

他生長在上海嘉定，從小愛吃家鄉(xiāng)盛產(chǎn)的枇杷、桑葚。為了維持良好的身體狀態(tài)，能夠以旺盛的精力從事繁雜的腦力勞動，他平時還適當(dāng)吃些補品，主要是服用女貞子。該藥味甘苦而清涼，藥性平和，有補肝腎之陰的功效。另外，他平時最愛喝菊花茶。

平時愛好體育運動

他一生愛好體育運動，退休后更喜歡散步。他住的地方離紐約中央公園不遠(yuǎn)，公園內(nèi)森林茂密，環(huán)境及空氣都很好。每天下午，他總要柱著拐杖去散步，活動肢體，增強腿力。當(dāng)時公園的治安不大好，他曾在公園內(nèi)三次遭到搶劫，但這沒有能改變他按時散步的習(xí)慣。他戲言道：“我何止是風(fēng)雨無阻，簡直是盜匪也無法阻止我漫步啊！”

顧老還十分重視“倒步法”鍛煉。由于他的帶頭推廣，加上杰出外交家的名人效應(yīng)，不少人把他堅持的“倒步法”叫做“顧氏行走法”。顧老認(rèn)為，倒走法有鍛煉小腦的作用，對改善提高人體的靈活性、協(xié)調(diào)性有很好的作用。

顧老認(rèn)為，人就像一部機器，要維持運轉(zhuǎn)良好，平時精心維護(hù)和注意日常保健是十分重要的。（摘自《養(yǎng)生保健指南》2013年第10期 圖/辛剛）