◎ 伊 米

孫樹俠數(shù)字養(yǎng)生

◎ 伊 米

一身紅衣，膚色細(xì)膩紅潤，中國保健協(xié)會食品營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠絲毫看不出已經(jīng) 71歲了。孫老說，她有一套獨(dú)家數(shù)字養(yǎng)生法。

筋長一寸 壽長十年

每天早上6點(diǎn)醒來后，孫樹俠都會在床上做一個(gè)半小時(shí)的床上運(yùn)動：先躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起 200 次；然后將左右腳底板相對，往上身的方向掰 100 次 ；再將雙腿改成盤著的姿態(tài)，往上身方向掰 100 次 ；接著雙腿屈膝并攏，往鼻子的方向盡量靠攏 100 次；然后一條腿伸直，另外一條腿搭在上面，往上身掰 100 次，換腿同之。

拍揉大法治便秘

做完了抻筋，孫樹俠就開始練拍揉大法。她先用勞宮穴（手掌心位置，握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖處）拍足底的涌泉穴（位于足前部凹陷處）100 下 ；然后從上往下敲兩側(cè)的膽經(jīng) 100 下 ；接著開始揉肚子，她先將左手蓋在右手上，沿肚臍眼兒的周圍順時(shí)針揉 100下，然后逆時(shí)針揉100下，緊接著再順時(shí)針揉 100 下，共300 下。

揉肚子可以治療便秘，孫老說 ：“我自從四十多歲開始揉肚子后，就和便秘說再見了?！?/p>

抓肚子抓出三塊腹肌

“揉完肚子后就是抓肚子的動作了，先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關(guān)元穴（在臍中下3寸，腹中線上）的區(qū)域，橫向抓 100 下 ；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒上方的區(qū)域再橫向抓 100 下 ；接著開始抓兩邊的腰，每邊 100 下；最后再拍肚子 100 下。抓肚子時(shí)一定要用力，抓完后感覺火辣辣的，這代表脂肪正在燃燒！”

孫樹俠興奮地說：“別的老太太的肉都松懈了，可我的腰腹部卻抓出了三塊豎著的肌肉呢！”（摘自《快樂老人報(bào)》）