◎ 劉 納

脖子、肚子和面子

◎ 劉 納

不久前，我參加的一次活動(dòng)現(xiàn)場測試了每個(gè)人的年輕指數(shù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，很多人的年輕指數(shù)都不達(dá)標(biāo)。如有些人實(shí)際年齡雖然是40歲，但生理功能卻跟50歲的人一般，主要是脖子問題、肚子問題和面子問題。這些問題吃藥不太好解決，但通過日常養(yǎng)生，能得到很好的效果。

面子問題，關(guān)鍵是養(yǎng)脾胃。據(jù)我觀察，生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色發(fā)暗、發(fā)灰、發(fā)黃，這與氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。還有一些人，皺紋過早地爬上眼角，出現(xiàn)色斑，這提示身體的缺水和自由基處理能力下降，是身體衰老的征兆，需要補(bǔ)充能吸水、固水的營養(yǎng)物質(zhì)以及抗氧化的元素。

光靠化妝品掩蓋不住面子問題，主要還是要養(yǎng)脾胃。比如精神壓力大的人，腸胃大多不好，需要先調(diào)情志，再調(diào)脾胃；還有一部分人肥甘厚膩進(jìn)食過多，把脾胃給累壞了，這就需要空一空。

對于肚子問題，減肥藥是沒用的。能看到突出的肚腩，說明內(nèi)臟周圍已經(jīng)堆滿了脂肪，這種脂肪會危害內(nèi)臟以及身體各處。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：腰圍大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰圍在71.12厘米以內(nèi)的女性，早死的危險(xiǎn)性提高79%。

減肚腩的方法并不是吃減肥藥，而是堅(jiān)持正確的生活方式。很多人因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致腹部脂肪無法代謝，每天拿捏腰部兩側(cè)可以幫助瘦腰；每天晚飯食量減半，堅(jiān)持一個(gè)月即有成效。還有至少每天快走40分鐘，也很有效果。

脖子問題大多是肌肉太僵硬或頸椎不適。很多人，尤其是三十歲以上白領(lǐng)都會有這個(gè)通病。其中，有一部分人并不是頸椎發(fā)生了器質(zhì)性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現(xiàn)僵硬。這與長時(shí)間固定姿勢、氣血不暢有關(guān)，背部受涼也會如此。

解決脖子問題，首先要糾正坐姿，每一小時(shí)活動(dòng)一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上應(yīng)系條圍巾，男性則要在襯衣里穿個(gè)背心。注意心理減壓，壓力大時(shí)要及時(shí)釋放，向心理醫(yī)生求助。還要多吃補(bǔ)腎食物。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）