孫麗麗

“上帝讓我活著，我不敢輕易去死，上帝讓我去死，我決不茍且地活著?！?這是集才、貌、智、勇、壽五者兼?zhèn)涞乃蚊例g一句經(jīng)典語錄。她曾作為美國《時代》周刊的封面人物，一直活到了106歲無疾而終。這與她獨特的養(yǎng)生之道是密不可分的。

喜歡按摩 自上世紀30年代，宋美齡就開始運用按摩來保養(yǎng)身體了。由于人體的后背有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，譬如命門穴、定喘穴、肺俞穴、腎俞穴、風(fēng)門穴等等，都集中在人的背后，如果在生病時適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌逻@些穴位，對疾病的痊愈大有益處。宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。宋美齡八十多歲時，面容依然姣好，白暫細嫩，有皺紋，但無一點雀斑。

睡前灌腸 宋美齡每天臨睡之前都要灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。一般人認為灌腸是件既麻煩又痛苦的事，可她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做?！懊刻焱赐纯炜斓毓嘁淮文c，再痛痛快快地洗一個澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？”宋美齡就這樣倒頭就睡，一覺到天亮。

每天喝綠茶 宋美齡經(jīng)常讓人為她準備足夠一天喝的綠茶。綠茶含有一種名叫綠甘寧的成分，它具有保護血管和潤滑血管的作用。另外綠茶還可以清潔口腔，防止牙齒生病，106歲的宋美齡故去時，牙齒基本完整，這不能不是一個奇跡。

喜歡閱讀、繪畫 閱讀書刊是宋美齡長年保持的習(xí)慣，她每日翻閱紐約的各大英文報刊。宋美齡是一位丹青高手，天賦很高，自小喜愛繪畫。張大千曾擔(dān)任過宋美齡的國畫導(dǎo)師。蔣家一直珍藏著張大千和宋美齡的師生合作山水圖。宋美齡常畫至廢寢忘食。而蔣介石常把夫人的作品秀給國際友人欣賞。繪畫時必須精神集中、雜念盡除、心平氣和，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。

愛吃菠菜，保持體重 宋美齡祖籍海南，她曾多次叮囑身邊的廚師說：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一頓紅燒肉供給我的養(yǎng)分了。而且紅燒肉雖然吃起來很香，但它的副作用太大了，油膩傷肝，還會增加脂肪和體重?！?宋美齡少食多餐，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，就會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物，到體重恢復(fù)到標準之內(nèi)后，才偶爾吃一塊牛排。

心態(tài)平和 世界上有許多長壽的人，當(dāng)問到他們的養(yǎng)生之道時，他們的共同點都是“過著簡單的生活”。宋美齡曾被尊為“中國第一夫人”，晚年卻是門庭冷落車馬稀，膝下無子女，可她有虔誠的宗教信養(yǎng)，心態(tài)平和。當(dāng)她得知自己在美國紐約的別墅和里面大量的古董文物被賣虧了之后，卻淡淡地說：“世間之物，歷來都是你爭我奪，可是爭到頭來又是如何呢？還不是眼睛一閉，所有身外之物都會變成了別人的。當(dāng)年慈禧手中財寶可謂多，到頭來，還不是引來一場盜墓之禍。”一切看淡，有舍有得，舍了一切身外之物，換回來的是健康長壽。這也是對現(xiàn)代過度追求物欲的社會風(fēng)潮以很好的警醒。endprint