英國牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦萎縮，同時影響到人的推理、規(guī)劃、記憶和解決問題的能力。在這項研究中，睡眠差包括入睡困難、夜間覺醒和醒來過早等。研究團(tuán)隊還發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量較差的參與者，大腦的額葉皮質(zhì)會出現(xiàn)萎縮，包括涉及推理、規(guī)劃、記憶和解決的大腦部位也出現(xiàn)了萎縮或功能惡化。這種表現(xiàn)在65歲以上的老年人中更為明顯。

為改善老年人的睡眠質(zhì)量，研究人員建議：要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天定時就寢；睡前把智能手機(jī)和平板電腦拿出臥室；白天多出去走走，曬曬太陽，晚上別喝咖啡等，都是良好的助眠習(xí)慣。endprint