亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        健康身體逛出來

        2014-11-07 21:55:50陳斐華
        家庭百事通·健康一點通 2014年10期
        關(guān)鍵詞:腰椎病二老散步

        陳斐華

        我老爸、老媽雖然已年逾八旬,但身子骨卻十分硬朗,不但耳不聾、眼不花、不用拐杖,而且沒有老年人常見的高血壓、腰椎病、關(guān)節(jié)痛等。究其原因,除了堅持早睡早起、不暴飲不暴食外,用老人家自己的話來講,就是“健康身體是逛出來的”。

        一是逛市場。老爸老媽每天早上六點鐘起床,洗漱完畢,便提著菜籃子一起逛菜市場。與別人有計劃地買菜不同,老爸老媽每天都是無目的地逛。遇到熟人,他們便會停下來與其聊家常。每天,老爸老媽幾乎要花一個半小時的時間,在菜場的蔬菜區(qū)、豆制品區(qū)、水產(chǎn)區(qū)、家禽區(qū)等各個區(qū)域溜達、轉(zhuǎn)悠。因此,二老幾乎就是在散步的過程中,淘回價格不一定最便宜,但卻是最新鮮、最綠色、營養(yǎng)價值最高的食品。這樣,既充分活動了身體,又買回了最健康的食品。

        二是逛街。老爸老媽雖已上了年紀,但卻與年輕人一樣,特別喜歡逛街。每天下午,老爸先是將旅行杯灌滿溫開水。隨后,便和老媽肩并肩去逛街。短則一個小時,長則兩三個小時。與年輕人逛街購物不同,他們逛街的目的并非購物,而是將逛街當(dāng)作體育鍛煉。因為逛街是一種很好的有氧運動,不停地走動可增加腿部力量,消耗體內(nèi)多余的熱量,從而達到健身的效果。此外,在逛街過程中,與街坊鄰居見見面,或者只是看看走動的人群,還可以幫助老人趕走孤獨,促進心理健康。逛累了,二老則隨便找個地方坐一坐、歇一歇、喝喝水,儲備體力,補充點水分。

        三是閑逛。說是閑逛,其實就是每天晚飯后老爸老媽一起去散步。與一般人散步按照特定的路線、速度和時間不同,老爸老媽散步?jīng)]有固定路線、速度、時間,而是根據(jù)天氣、身體情況,隨意選擇。二老一邊散步一邊閑聊,不亦樂乎?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為:散步能增強體質(zhì),平衡心態(tài),對骨質(zhì)疏松、頸腰椎病、肥胖癥、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病有著輔助治療作用。在現(xiàn)實社會中,散步是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的,是最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。

        這樣的生活方式老爸老媽已堅持了十多年,因為嘗到了甜頭,他們成了街坊四鄰的學(xué)習(xí)榜樣。在我家附近,不管是白天還是晚上,都能看到一些老人并肩閑逛、散步,從而成為街頭一道亮麗的風(fēng)景。endprint

        猜你喜歡
        腰椎病二老散步
        傣醫(yī)咱雅(拖擦)療法治療腰椎病的臨床療效
        腰椎病的針灸治療方法
        健康之家(2021年2期)2021-07-01 07:55:44
        散步的收獲
        少先隊活動(2021年3期)2021-06-11 05:43:50
        散步
        鄭性二老閣:盡得南雷燼余,規(guī)模僅次天一
        天一閣文叢(2018年0期)2018-11-29 07:48:14
        《非手術(shù)治療腰椎病》免費送
        新傳奇(2018年33期)2018-05-14 17:50:56
        《非手術(shù)治療腰椎病》免費送
        新傳奇(2018年11期)2018-04-17 11:58:10
        散步暢想
        一起去散步吧
        李鼎、張燦玾二老新春賀詞手書
        亚洲国产精品激情综合色婷婷| 99福利在线| 久久精品午夜免费看| 国产精品女同av在线观看| 成人欧美一区二区三区在线| 无码精品a∨在线观看| 国产91对白在线观看| 伊人久久亚洲综合av影院| 男人的天堂av高清在线| 免费精品一区二区三区第35| 精品不卡久久久久久无码人妻| 精品女人一区二区三区| 午夜熟女插插xx免费视频| 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 精品一区二区三区亚洲综合| 国产特黄级aaaaa片免| 麻豆av传媒蜜桃天美传媒| 国产亚洲精品综合99久久| 国产一区二区三区亚洲avv| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 亚洲AV无码专区一级婬片毛片| 女同视频网站一区二区| 天天做天天爱夜夜夜爽毛片| 久久婷婷成人综合色| 亚洲九九夜夜| 久久人妻中文字幕精品一区二区| 国产福利视频在线观看| 欧美性久久| 国产情侣自拍偷拍精品| 无码人妻一区二区三区免费看| 亚洲色自偷自拍另类小说| 亚洲AV无码久久久久调教| 蜜臀av一区二区三区久久| 小荡货奶真大水真多紧视频| 91爱爱视频| 国产91在线播放九色快色| 国产成人亚洲综合无码品善网 | 日韩精品无码一区二区| 国产成人亚洲精品91专区手机| 国产高清一区二区三区视频| 亚洲日韩成人无码|