劉玉雯

不少中老年人經(jīng)常會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)各種狀況，這些狀況也被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性疾病，主要體現(xiàn)在“四低”上，應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行防治。

低血氧：由于運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心臟負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多，特別是伴有血管硬化的老人，運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛。此類(lèi)中老年人在運(yùn)動(dòng)前最好準(zhǔn)備急救藥品（比如硝酸甘油），疼痛時(shí)要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并馬上含服硝酸甘油。

低血壓：人們?cè)诰枚字笸蝗黄鹆ⅲ瑫?huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)昏厥。老年人血管彈性降低，更易發(fā)生此類(lèi)體位性低血壓。因此，老年人最好不要做體位變化較大的運(yùn)動(dòng)（比如下蹲、起立等），感到頭暈時(shí)，應(yīng)就近扶住固定物體，適當(dāng)休息。

低血糖：患有糖尿病的老年人容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖，除了因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前饑餓，消耗的血糖增多之外，運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起胰島素分泌增加，導(dǎo)致低血糖，輕者心跳加快、頭暈，嚴(yán)重者則會(huì)發(fā)生昏迷甚至休克現(xiàn)象?；加刑悄虿〉睦夏耆俗詈貌灰崭惯\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備幾塊糖果，感到頭暈時(shí)含住即可。

低蛋白：劇烈運(yùn)動(dòng)后，不少中老年人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、心慌氣促、四肢無(wú)力等癥狀，即運(yùn)動(dòng)性貧血。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致血液的pH值（酸堿度）下降，加速紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解，導(dǎo)致血液中紅細(xì)胞數(shù)量減少，血紅蛋白值下降，引起貧血。所以，除了避免進(jìn)行長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)前后服用一片維生素C，或者多吃一些含蛋白質(zhì)、鐵豐富的食物，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血。