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        冬季保健話足浴

        2014-10-28 00:18:08陸智慧
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年11期
        關(guān)鍵詞:涌泉穴艾葉泡腳

        陸智慧,安徽省立醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科專家、副教授、副主任醫(yī)師,世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)委員,安徽省中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生第一人。

        冬天,大多數(shù)人的戶外活動(dòng)減少,全身血液循環(huán)減慢,人體各種器官功能下降,中老年人舊病復(fù)發(fā)的次數(shù)會(huì)增多,病情加重。在寒冷的冬季,建議中老年朋友用中藥泡腳的方式來(lái)養(yǎng)護(hù)健康。

        說起泡腳,很多人會(huì)覺得麻煩?,F(xiàn)代生活節(jié)奏快,喜歡沖澡,厭于泡腳,造成人體陽(yáng)氣耗散,百病叢生。但是你知道嗎,泡腳對(duì)身體保健大有裨益。腳部對(duì)應(yīng)著人體五臟六腑的經(jīng)絡(luò),經(jīng)常按摩腳底可以保持身體健康。熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),讓身體變得暖起來(lái),所以冬季泡腳是冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)。

        冬季泡腳好處多

        第一,對(duì)很多疾病的治療,有良好的輔助作用。人們常說一句話:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳?!笨梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。

        第二,促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說,從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方血液循環(huán)較差,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。

        第三,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。人體有6條主要經(jīng)絡(luò)在足部匯聚,包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在足部,因此,泡腳等于刺激了這6條最主要的經(jīng)絡(luò),很多人都做過足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明足部相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題,所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺渾身輕松。

        第四,足浴療法由于從皮膚給藥,可避免藥物對(duì)口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激,減輕肝腎臟負(fù)擔(dān),相對(duì)來(lái)說比較安全,毒副作用少?,F(xiàn)代研究表明,足浴能促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,控制體重和血壓;此外,還能緩解焦慮和緊張。不過,足浴用藥與內(nèi)服藥一樣,亦需遵循處方原則,辨病辨證選藥,根據(jù)各自的體質(zhì)、時(shí)間、地點(diǎn)、病情等因素,選用不同的方藥。

        泡腳常應(yīng)用于哪些常見病

        中醫(yī)認(rèn)為,足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響,而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血,又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。

        一、感冒

        中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,達(dá)到消炎、抗菌、疏風(fēng)散熱的功效,縮短病程,減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

        二、失眠

        每晚睡前泡腳半小時(shí),可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度,調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,通達(dá)平衡陰陽(yáng),堅(jiān)持日久,可大大改變睡眠質(zhì)量,治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。

        三、糖尿病

        糖尿病患者因周圍神經(jīng)病變與外周血管疾病合并過高的機(jī)械壓力,可引起足部軟組織及骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的破壞與畸形形成。為防止“糖尿病足”的發(fā)生,可以選擇用中藥泡腳。通過中藥泡腳使藥液通過腳底穴位滲透足部表層皮膚,增強(qiáng)血液循環(huán),激活、強(qiáng)化器官功能,治愈病癥。

        四、關(guān)節(jié)痛

        關(guān)節(jié)痛病人多數(shù)對(duì)氣候敏感,尤其今年秋季雨水不斷,更會(huì)加重關(guān)節(jié)病病人的病痛。中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)節(jié)炎是由于風(fēng)、寒、濕、熱等外邪侵襲人體,閉阻經(jīng)絡(luò),氣血運(yùn)行不暢所致的疾病。用中藥泡腳,可以起到很好的通血活絡(luò)作用,加強(qiáng)關(guān)節(jié)血液循環(huán),并且適當(dāng)按摩患部,使局部血流暢通,減輕疼痛。泡腳不單單作用于腳部,對(duì)全身都大有裨益,既可治病又可治未病。

        五、陽(yáng)虛怕冷

        一到冬天,很多人白天手腳冰涼,穿得再厚身上都暖和不起來(lái);晚上睡覺,被子蓋得比別人多,被窩卻通宵冷冰冰的。一整個(gè)冬天都縮手縮腳,感冒不斷,老病也易復(fù)發(fā)和加重,調(diào)查顯示,54%的女性都有手腳發(fā)冷的現(xiàn)象。

        中醫(yī)認(rèn)為,怕冷是由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱所致。治療手腳冰涼,主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經(jīng)常按摩涌泉穴這個(gè)穴位,往往能有較好的療效。

        揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。

        六、月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)病

        月經(jīng)不調(diào)的病因病機(jī),主要是七情所傷或外感六淫、或先天腎氣不足、或勞倦過度,使臟氣受損,腎肝脾功能失常,氣血失調(diào),致沖任二脈損傷,發(fā)為月經(jīng)不調(diào)。

        中藥泡腳應(yīng)調(diào)和氣血,化瘀止痛。因?yàn)椤芭右愿螢楸尽保菽_所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主,泡腳時(shí)盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié),不斷的按摩三陰交穴位,同時(shí)讓足底接受藥渣輕微的物理刺激,每次30分鐘以上。

        揉搓三陰交:位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用力按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?,就?huì)面色紅潤(rùn),白里透紅,睡眠踏實(shí),皮膚和肌肉不垮不松。

        常見家用泡腳中藥

        足浴療法就是通過足底反射原理,將不同的中草藥經(jīng)過配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中。足部浸泡后,一方面通過水的溫?zé)岽碳?,促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營(yíng)養(yǎng);一方面藥物有效成分可滲透皮膚,通過足部穴位將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。下面給大家介紹幾款常見泡腳中藥:

        艾葉

        艾葉歷來(lái)就在我國(guó)民間廣泛利用,用來(lái)作為避邪驅(qū)毒的信物,用途非常廣泛,直到現(xiàn)在,許多家庭仍對(duì)艾葉比較鐘情,在家大量?jī)?chǔ)備備用。

        艾葉性味與歸經(jīng):辛、苦,溫;有小毒;歸肝、脾、腎經(jīng)。

        艾葉能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。對(duì)于身體寒濕重的人,每周1~2次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí),必須停吃寒涼的食物。

        正確使用艾葉,能有效地緩解和治愈身體的病癥,而過量的使用艾葉,卻會(huì)使身體出現(xiàn)虧虛,出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴,還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、人乏力,以及情緒低落的癥狀,重者則會(huì)出現(xiàn)咳喘。所以,任何東西只有使用得恰到好處,才能促進(jìn)身體的健康。

        紅花

        紅花辛,溫。歸心、肝經(jīng),主活血通經(jīng),祛瘀止痛功效。

        冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳,可以起到很好的預(yù)防作用。如果用30~50克的干艾草和10~15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳,還可以改善血液循環(huán),預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。

        紅花常與桃仁、當(dāng)歸、川芎、赤芍藥等同用,稱為桃紅四物湯。方中以強(qiáng)勁的破血之品桃仁、紅花為主,力主活血化瘀;以甘溫之熟地、當(dāng)歸滋陰補(bǔ)肝、養(yǎng)血調(diào)經(jīng);赤芍藥養(yǎng)血和營(yíng),以增補(bǔ)血之力;川芎活血行氣、調(diào)暢氣血,以助活血之功。全方配伍得當(dāng),使瘀血祛、新血生、氣機(jī)暢,化瘀生新是該方的顯著特點(diǎn)??v觀全方,不但可滋補(bǔ)血?dú)?,紅潤(rùn)臉色,更可幫助治療頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

        伸筋草

        伸筋草味辛氣溫,入肝經(jīng)。主治祛風(fēng)散寒,除濕消腫,舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕痹,筋脈拘攣疼癰,外用治跌打扭傷腫痛。伸筋草多配桂枝、土鱉蟲、紅花、桃仁等活血通絡(luò)藥。

        杜仲

        杜仲味辛,平,無(wú)毒,理氣補(bǔ)血。益肝腎,養(yǎng)筋骨,去關(guān)節(jié)濕淫。主治補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,安胎。治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余瀝,陰下濕癢,胎漏欲墮,胎動(dòng)不安,高血壓。

        針對(duì)高血壓伴有眩暈,神疲健忘,腰膝酸軟,遺精耳鳴。其中偏于陰虛者,表現(xiàn)為五心煩熱,舌質(zhì)紅;偏于陽(yáng)虛者,四肢不溫,舌質(zhì)淡人群。這類人群冬季泡腳首選杜仲、桑寄生、木瓜等。

        生姜

        生姜味辛,微溫。歸肺、脾、胃經(jīng)??山獗砩⒑?,溫中止嘔,化痰止咳。其實(shí)用生姜泡腳,也是能達(dá)到同樣的效果。

        生姜1塊,紅花1克,同時(shí)放入水中,煮沸,然后泡腳,可以驅(qū)寒活血。

        泡腳的誤區(qū)

        吃過晚飯,燒上一盆水,邊泡腳邊看電視,一兩個(gè)小時(shí)后待渾身熱起來(lái)后再入睡。入冬后,很多老人都喜歡睡前泡泡腳。在上述泡腳程序中有三處錯(cuò)誤,需要引起老年人的注意。

        ★誤區(qū)一:泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好

        俗話說,“老人要長(zhǎng)壽,頭涼腳熱八分飽?!焙芏嗳讼矚g從水很燙一直泡到水全涼了,這是錯(cuò)誤的做法。泡腳首先要注意時(shí)間不能太長(zhǎng),最多半個(gè)鐘頭,否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快,會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血,老人有可能因腦供血不足而昏厥。

        ★誤區(qū)二:晚飯后立即泡腳

        其次要注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。飽食后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,它會(huì)影響胃部血液的供給,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后1小時(shí)后再沐足。

        ★誤區(qū)三:水溫越燙越好

        沐足不是簡(jiǎn)單的“熱水泡腳”,水溫要有所控制,一般維持在38℃至43℃為宜。這是因?yàn)?,一方面,水溫太高,?dǎo)致雙腳血管過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,易引起心、腦、腎臟等器官供血不足,尤其對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說,無(wú)異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。針對(duì)皮膚溫度感覺減退者,如糖尿病導(dǎo)致神經(jīng)病變的患者更要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,容易引起燙傷。

        過經(jīng)絡(luò)互相影響,而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血,又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。

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