李維強

摘 要：隨著社會的發(fā)展，大學(xué)生承受著較大的壓力，心理矛盾比較激烈，亞健康的存在已嚴重影響大學(xué)生的身心健康，為了使社會認識和了解大學(xué)生健康狀況。本文試圖對大學(xué)生亞健康的研究現(xiàn)狀、主要表現(xiàn)形式等進行闡述，提出通過體育教學(xué)對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響，為大學(xué)生健康教育提供一定的理論基礎(chǔ)，促進大學(xué)生的健康。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 大學(xué)生 亞健康 影響

中圖分類號：G647.8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-8882（2014）10-114-01

一、前言

世界上有60%的人群處于亞健康狀態(tài)，亞健康已成為普遍的社會問題[1]。大學(xué)生處于從青年中晚期向成年期過渡的轉(zhuǎn)折時期，學(xué)習(xí)、人際交往、就業(yè)以及青春期的煩惱等諸多問題引發(fā)心身不適，出現(xiàn)亞健康的學(xué)生比例愈來愈高。為了進一步加強學(xué)生的健康水平，我從體育教學(xué)方面來談體育對改變大學(xué)生亞健康的影響，從而反映大學(xué)階段學(xué)生從事體育的重要性。

二、亞健康研究現(xiàn)狀

（一）亞健康的概念

亞健康（sub-health）是人類存在的一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，亞健康多處于一種輕度心神失調(diào)階段，它是介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。指機體并沒有發(fā)生器質(zhì)性的改變，但陷入一種易疲勞、沒活力、情緒不穩(wěn)定、失眠的“灰色狀態(tài)”難以自拔。在生理方面，會表現(xiàn)為失眠、頭昏、乏力、困倦、心悸等。在心理方面，則是情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)，甚至出現(xiàn)冷漠、孤獨、輕率等。

（二）大學(xué)生亞健康存在因素及表現(xiàn)形式

大學(xué)生面對學(xué)習(xí)、經(jīng)濟、就業(yè)等各方面的壓力，生活在緊張壓力中，機體處于強烈的氧應(yīng)激狀態(tài)，使組織細微結(jié)構(gòu)發(fā)生損傷，引起疲勞的產(chǎn)生，造成亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)的研究表明，心理亞健康是由長期的精神緊張壓力和反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的消極情緒逐漸影響而造成的，如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長期積累會產(chǎn)生心理失衡、失控甚至心理危機，導(dǎo)致精神萎靡、恍惚甚至精神失常，從而引發(fā)多種身心性疾病。為了研究方便，一般亞健康狀態(tài)分為幾種形式：1.大學(xué)生軀體性亞健康狀態(tài)2.大學(xué)生心理亞健康狀3.大學(xué)生社會適應(yīng)性亞健康型4.大學(xué)生道德品質(zhì)亞健康型

三、體育教學(xué)對大學(xué)生亞健康的影響

（一）體育教學(xué)能改善學(xué)生的健康程度，加強學(xué)生健康水平

大學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的最后階段，他們的健康不僅體現(xiàn)在身體方面，還體現(xiàn)在思想方面，只有身心健康才能體現(xiàn)現(xiàn)在大學(xué)生真正的健康。

1、體育教學(xué)從思想上能加強健康意識

體育教學(xué)能是大學(xué)生正確理解和把握健康的確切內(nèi)涵，讓學(xué)生明確健康是身體、精神的健康和社會的良好適應(yīng)，通過體育教學(xué)能樹立“健康第一”的觀念，促使大學(xué)生的身心和諧健康地發(fā)展，成為一個真正健康的人。

2、體育教學(xué)能加強心理調(diào)適

學(xué)業(yè)、人際交往、個人發(fā)展等方面出現(xiàn)的心理問題直接影響大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和身體健康，嚴重的可導(dǎo)致退學(xué)、休學(xué)甚至走上絕路，因此應(yīng)加強大學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)大學(xué)生良好的心境。體育教學(xué)能調(diào)控情緒，增強學(xué)生積極向上的精神，對周圍有正確合理的認知，以樂觀平和的心態(tài)面對、解釋和評價所遇到的生活事件，要有自知之明與自愛之心，確立理想而又現(xiàn)實的目標，充分發(fā)揮自身的潛能，使自己達到最佳狀態(tài)；教育學(xué)生在交往中要真誠待人、尊重同學(xué)，培養(yǎng)良好的人際交往關(guān)系，自卑的學(xué)生要超越自卑，克服人際關(guān)系的困擾；體育教能使學(xué)生參加有益于身心健康的校園文化活動、社會實踐活動，正確認識到個體的差異性與和諧發(fā)展的關(guān)系，使個體在社會系統(tǒng)中找到歸屬感，從而促進個體的心理健康。對情緒不穩(wěn)定或有不良情緒的亞健康者，可通過體育教學(xué)能使學(xué)生相互給予幫助、鼓勵，改善焦慮、抑郁、孤獨等不良情緒。

3、體育教學(xué)能使學(xué)生建立“終身體育”的概念，形成科學(xué)合理飲食，增強身體素質(zhì)。

大學(xué)階段學(xué)習(xí)體育課能使學(xué)生學(xué)習(xí)到一定的運動技能，從而是學(xué)生喜歡運動，加強自我鍛煉的意識，形成“終身體育”的概念。在鍛煉過程中需要合理飲食，正處于青春發(fā)育后期的大學(xué)生，是一生中各種營養(yǎng)素需要量最大的時期，營養(yǎng)對大學(xué)生尤為重要。目前，大學(xué)生的營養(yǎng)狀況不容樂觀，營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩兩種癥狀出現(xiàn)越來越多，影響到大學(xué)生的個人健康甚至整個人生的質(zhì)量。因此指導(dǎo)大學(xué)生正確地營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)和預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生，是一個很重要的課題。大學(xué)體育不僅能在思想上能提高學(xué)生鍛煉的價值，還能提高大學(xué)生的營養(yǎng)基礎(chǔ)知識水平，防止膳食目的不科學(xué)，提倡平衡膳食，每天攝入食物種類要多樣化，避免膳食結(jié)構(gòu)不平衡而引起營養(yǎng)素不足；提倡科學(xué)營養(yǎng)配餐，強調(diào)食物合理配搭，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝人量，特別是牛奶的攝入量。養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，定時定量，少吃或不吃零食。合理分配一日三餐的熱量，做到平衡膳食。只有科學(xué)合理的飲食，才能是大學(xué)生的身體健康的成長。

（二）體育教學(xué)能加強學(xué)生適應(yīng)社會的能力

體育活動對提高學(xué)生的健康水平，成為社會人，具有重要的促進作用，這是體育活動的社會特性所決定。人們在體育活動或競賽中，既有互相協(xié)作配合，又存在相互競爭，又必須遵守一定規(guī)則進行比賽活動，這種在體育活動中形成交往合作、競爭、遵守規(guī)則意識和行為會遷移到日常生活、學(xué)習(xí)、工作中去，有利于社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。通過體育運動本身固有的特點，對學(xué)生施以積極的正面的教育；通過身體運動的形式有目的、有意識地強調(diào)學(xué)生間的協(xié)作配合、集體意識，加強自我約束，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點，揚長避短、克服困難，完善自我意識、自我認識、自我發(fā)現(xiàn)和自我改造，以發(fā)展個性和實現(xiàn)個體社會化的目的。通過體育教學(xué)，讓學(xué)生具備較好的行為約束能力，讓學(xué)生最大程度上的擁有社會型人才所必須的特質(zhì)。從一定意義上說，社會適應(yīng)最重要的就是人際交往和人際關(guān)系的適應(yīng)，而體育教育在促進學(xué)生個性發(fā)展的基礎(chǔ)上，也培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力?，F(xiàn)代社會是人際交往頻繁的社會，處處需要與他人建立關(guān)系。對于正處在學(xué)習(xí)、成長過程中的青少年學(xué)生來說，良好的人際交往能力不但是學(xué)生生活的需要，也是將來走向社會，獲得事業(yè)成功的需要。

總之：體育教學(xué)能提高學(xué)生的健康水平，增強學(xué)生的綜合能力，使學(xué)生成為社會有用的棟梁之才，為社會的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻。

參考文獻：

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