汪洋

摘要：隨著學(xué)校體育中武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的不斷增加,選擇初級(jí)長拳第三路進(jìn)行教學(xué)的各級(jí)各類學(xué)校的數(shù)量也擴(kuò)大,因此對(duì)于初級(jí)長拳第三路的教學(xué)方法的研究就顯得非常必要，本文根據(jù)筆者多年的教學(xué)實(shí)踐并結(jié)合武術(shù)教學(xué)的規(guī)律對(duì)此進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：初級(jí)長拳；第三路；教學(xué)方法初級(jí)長拳第三路是原國家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)在上世紀(jì)五十年代根據(jù)廣大人民群眾鍛煉身體的需要而組織創(chuàng)編的有利于武術(shù)普及和發(fā)展的優(yōu)秀武術(shù)套路。多年來，它以其自身所具有的特點(diǎn)和價(jià)值深受廣大群眾的喜愛，因此也成了高等學(xué)校普通體育課教學(xué)的基本內(nèi)容之一。其動(dòng)作豐富、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、造型勇敢，雖然全套動(dòng)作只有三十二個(gè)主要姿勢(shì)，但對(duì)沒有學(xué)過武術(shù)的入學(xué)新生來說卻困難較大。他們認(rèn)為其動(dòng)作復(fù)雜難記，手和腳及眼法的配合難。根據(jù)這些情況，我采用了如下的一些教學(xué)方法，取得了較好的效果。

1加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

“練武不練功，終究藝不精”。以往教三路長拳時(shí)，為了完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)基本功只作一般介紹，而把重點(diǎn)放在單個(gè)動(dòng)作和套路上。由于學(xué)生還沒有掌握基本功就去學(xué)習(xí)成套動(dòng)作，結(jié)果連最基本的手型、步型、手法、步法都做得不盡人意，學(xué)動(dòng)作很吃力，錯(cuò)誤動(dòng)作屢見不鮮，這種教法往往是事倍功半，影響了教學(xué)質(zhì)量。為了改變這種局面。在教學(xué)中應(yīng)做到基本功課課練，必要時(shí)可根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，將基本功作為考試或技評(píng)的內(nèi)容，督促學(xué)生利用課余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

2合理分段教學(xué)

根據(jù)教材內(nèi)容和教學(xué)時(shí)數(shù)，可將三路長拳由原來的四節(jié)和起收勢(shì)，劃分成六段進(jìn)行教學(xué)。第一段：從起勢(shì)到彈腿沖拳；第二段：從大躍步前穿到虛步挑掌；第三段：從馬步擊掌到轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘；第四段：從歇步掄砸拳到弓步下沖拳；第五段：從叉步亮掌側(cè)踹腿到歇步下沖拳；第六段：從仆步掄劈到收勢(shì)。上述的六段分六次課完成，每次課60-70分鐘，再配合一些游戲性體育活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。采用六段進(jìn)行教學(xué)，使每段的動(dòng)作減少，難易搭配，有利于學(xué)生掌握動(dòng)作，方便教師教學(xué)。

3抓住動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)教學(xué)

三路長拳的六段教學(xué)，每段都考慮到重點(diǎn)動(dòng)作。如：第一段的虛步亮掌；第二段的大躍步前穿；第三段的轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘；第四段的仆步亮掌；第五段的騰空飛腳；第六段的仆步掄劈拳。這些動(dòng)作掌握了，不僅該段動(dòng)作容易掌握，也有助于完成全套動(dòng)作。如掌握了第一段的虛步亮掌的兩臂運(yùn)動(dòng)路線成勾手和抖腕亮掌，其它的仆步亮掌、叉步亮掌和結(jié)束動(dòng)作的虛步亮掌就容易完成；學(xué)會(huì)了大躍步前穿，再學(xué)習(xí)換跳步弓步?jīng)_拳、換跳步弓步頂肘也就容易多了。從全套動(dòng)作的情況看，三路長拳教學(xué)難點(diǎn)就是騰空飛腳。只有抓住了重點(diǎn)和突破難點(diǎn)。其它的套路動(dòng)作就會(huì)迎刃而解了。

4分解法與完整法相結(jié)合

三路長拳的套路動(dòng)作難度較大，要求在同一時(shí)間內(nèi)左腳與右腳、左手與右手做出方向、路線各不相同的動(dòng)作來。要使學(xué)生盡快地掌握動(dòng)作，必須采用分解法進(jìn)行有效的教學(xué)。例如：大躍步前穿，先教兩臂的掛擺動(dòng)作，再教兩腳的蹬擺、蹲鏟動(dòng)作。具體的分解動(dòng)作是：（1）收手收腳；（2）左腳向前落步；（3）左腳蹬跳右腿擺落，同時(shí)兩手劃弧上擺；（4）右腿全蹲左腳向前鏟出，兩手下落抱拳立掌。等分解動(dòng)作初步掌握后，進(jìn)行連貫性的快拳慢打的完整練習(xí)，此時(shí)應(yīng)是口令加提示，即教師先喊出動(dòng)作名稱，隨后喊出收、走、蹬擺、蹲鏟，速度逐漸加快，最后過渡到正常速度的完整練習(xí)。實(shí)踐證明，凡是難度大而又復(fù)雜的動(dòng)作，經(jīng)過合理的由易到難的，由慢到快的分解練習(xí)，才能較快地掌握，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和興趣，達(dá)到預(yù)期的效果。

5練習(xí)法與比賽法相結(jié)合

在授新課時(shí)教師以領(lǐng)練為主，通過示范與講解使學(xué)生初步建立正確的動(dòng)作概念，教師必須先進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的領(lǐng)練，對(duì)那些動(dòng)作復(fù)雜的要進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，等基本掌握后再進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，然后擴(kuò)大到一段的完整練習(xí)，此時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在單個(gè)動(dòng)作的掌握上，不要急于求成。在這個(gè)階段的領(lǐng)練中，要掌握好速度，降低動(dòng)作難度，可采用半高姿勢(shì)、快拳慢打進(jìn)行練習(xí)。這樣有利于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，也可適當(dāng)增加練習(xí)次數(shù)，還能緩解學(xué)生身體的局部負(fù)擔(dān)過重，待基本掌握了，可按照標(biāo)準(zhǔn)節(jié)奏和姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)。復(fù)習(xí)與鞏固階段應(yīng)以自練為主，經(jīng)過反復(fù)多次的領(lǐng)練，復(fù)習(xí)階段要以分組練和自練為主。教師可根據(jù)學(xué)生對(duì)動(dòng)作掌握的程度進(jìn)行搭配分組或以班級(jí)自然小組分組， 發(fā)揮骨干作用，這樣不僅有利于教學(xué)，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛和互幫互學(xué)的精神。要讓學(xué)生熟練地背誦拳譜并記在卡片上，在動(dòng)作名稱后要用簡練的幾個(gè)字加以提示，幫助學(xué)生在自練時(shí)準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。如：仆步亮掌，就

可用擄、撤、擊、提、落、亮；轉(zhuǎn)身踢馬步盤肘，用轉(zhuǎn)、掄、架、踢、盤等幾個(gè)字形象在概括出來。在學(xué)生自練時(shí)教師主要糾正或幫助后進(jìn)生完成動(dòng)作。強(qiáng)化訓(xùn)練階段教師可根據(jù)動(dòng)作的難點(diǎn)和課堂上出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)多次的強(qiáng)化訓(xùn)練使之達(dá)到 “熟練”程度。此時(shí)，就要特別強(qiáng)調(diào)武術(shù)的四要素，手、眼、身法、步與動(dòng)作節(jié)奏的配合。此外，還可以根據(jù)武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式及特點(diǎn)，進(jìn)行單人和集體演練比賽，來檢查教與學(xué)的效果。通過單元武術(shù)課的教學(xué)，可以班級(jí)為單位參加學(xué)校或年級(jí)組的武術(shù)集體演練比賽。這樣能培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練為集體爭光的精神，提高教學(xué)質(zhì)量。

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