丁雯

（鄭州大學(xué)體育系 河南·鄭州 450001）

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 體、音、美不分家，大型的運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式上都缺少不了音樂與舞蹈的襯托，音樂早已深深融入體育運(yùn)動(dòng)之中。音樂在體育訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用已不在少數(shù)，如何選擇正確的音樂類型是研究的重點(diǎn)。根據(jù)訓(xùn)練和比賽的不同階段如何選取不同的音樂類型，為運(yùn)動(dòng)員更好的提高訓(xùn)練效果及比賽成績(jī)。

關(guān)鍵詞 節(jié)奏感 排球訓(xùn)練 音樂類型

一、引言

排球運(yùn)動(dòng)的誕生到現(xiàn)在已有百年，歷史的發(fā)展，排球運(yùn)動(dòng)隨著時(shí)代的變遷已經(jīng)從簡(jiǎn)單的游戲到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)發(fā)生了質(zhì)的變化，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)就要求運(yùn)動(dòng)員更快、更強(qiáng)、更高。有了這樣的要求，為了提高訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)，就要有更多科學(xué)的方法。音樂干擾法也在起著重要的作用，不同訓(xùn)練階段和賽前、賽中、賽后所需要的音樂類型也有所不同，根據(jù)不同階段的需要提供不同類型的音樂，能夠更好的促使運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。

二、音樂在排球訓(xùn)練中的作用

（一）音樂對(duì)開始部分運(yùn)動(dòng)的作用

熱身運(yùn)動(dòng)可以包括慢跑熱身、游戲熱身、徒手操熱身等等。它能夠從生理上、心理上讓運(yùn)動(dòng)員由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)。

音樂在熱身運(yùn)動(dòng)中的作用也不可小覷，從心理學(xué)視角來進(jìn)行研究，音樂與人的情緒、內(nèi)臟器官、精神狀態(tài)都有著非常緊密的聯(lián)系。在熱身開始階段，運(yùn)動(dòng)員的身體處于未喚醒時(shí)期，精神狀態(tài)不佳，尤其是剛從睡眠狀態(tài)中醒來的時(shí)刻，這時(shí)就可以放一些輕音樂，如鳥鳴、海濤、雨滴、泉水（原始音樂）或者聆聽純樂器的演奏聲，可以使人激發(fā)情感、陶冶情操、開發(fā)潛能、啟迪心靈，使運(yùn)動(dòng)員慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)意識(shí)。從生理學(xué)視角來分析，心理上的反應(yīng)隨之會(huì)影響生理的變化，音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)有著不同的影響，人體生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指出[1]：條件反射式人腦的高級(jí)技能之一。在熱身運(yùn)動(dòng)中，無音樂和有音樂不同條件下，運(yùn)動(dòng)員的心率發(fā)生了一定的變化，有音樂的條件下，運(yùn)動(dòng)員的心率較低。音樂伴奏下心率下降時(shí)因?yàn)槊坎┹敵隽吭黾?，舒張期延長(zhǎng)。有音樂伴奏的條件下，收縮壓明顯高于無音樂只有指令指揮下的收縮壓，這就說明了音樂能夠提高了心肌收縮的工作效率，在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)建議播放節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，如爵士樂。

（二）音樂對(duì)基本部分訓(xùn)練的作用

排球訓(xùn)練課總時(shí)長(zhǎng)一般為60—120min不等，根據(jù)不同訓(xùn)練的要求具體制定，整個(gè)訓(xùn)練過程為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。整個(gè)訓(xùn)練過程氣氛十分緊張嚴(yán)肅，尤其是在馬上面臨比賽的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生思想包袱，適當(dāng)?shù)囊魳饭?jié)奏可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的壓力。

10min的排球打防訓(xùn)練，采用節(jié)奏感較強(qiáng)，節(jié)奏輕快的爵士樂，比如王若琳的《有你的快樂》。在輕快的節(jié)奏中慢慢適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏，做到身體和心理上雙重的喚醒。

30min的扣球訓(xùn)練中，由于排球扣球運(yùn)動(dòng)是非常有節(jié)奏的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏在反應(yīng)的過程中又不同階段的時(shí)間特征。從邁出第一步到起跳，在空中的騰空、擊球，到最后的雙腳落地。完成完整的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作是一件十分困難的技術(shù)，需要掌握好球的速度高度，出腳的快慢，這就需要很好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感。音樂節(jié)奏感是人對(duì)音的長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢、停頓等的感受能力。它是人的聽力、理解力和想象力的綜合反映，而在運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏感則是一種動(dòng)力感覺，它是運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度、力量變化的一種感應(yīng)能力[2]。在訓(xùn)練中倒入音樂，音樂的旋律和節(jié)奏能夠使運(yùn)動(dòng)員感到輕松愉悅的感覺，克服懼怕，使整個(gè)扣球動(dòng)作更加流暢、自然。

在音樂類型的選擇上可以挑選運(yùn)動(dòng)員熟悉喜愛的歌曲，這些歌曲的旋律要強(qiáng)悍有勁，動(dòng)感、節(jié)奏明快，比如搖滾和舞曲風(fēng)格的音樂。現(xiàn)代化的訓(xùn)練模式需要大量的元素融入體育訓(xùn)練當(dāng)中。經(jīng)過調(diào)查，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員表示有音樂陪伴的訓(xùn)練沒有那么枯燥乏味，能夠更好的進(jìn)入高強(qiáng)度的訓(xùn)練之中。

（二）音樂與結(jié)束部分訓(xùn)練的關(guān)系

結(jié)束部分是整個(gè)訓(xùn)練的最后一個(gè)組成部分，其目的在是大量運(yùn)動(dòng)后，身心處于疲憊緊張的狀態(tài)，為了讓心理和機(jī)體快速進(jìn)入到相對(duì)平靜的狀態(tài)，結(jié)束部分承擔(dān)了恢復(fù)體能和放松心情的重任。

排球訓(xùn)練的最后一部分為放松訓(xùn)練，分為個(gè)人靜態(tài)拉伸和他人合作拉伸。在個(gè)人靜態(tài)拉伸時(shí)選擇的音樂，應(yīng)該能夠使運(yùn)動(dòng)員感覺身心愉快，輕松舒適，并起到一定穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒的作用和目的。具有輕快、輕松、輕巧、輕盈還有輕型的特點(diǎn)的輕音樂，加上教練員適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言指引，使運(yùn)動(dòng)員安靜下來，開始聯(lián)想藍(lán)天，白云、溪水，猶如與大自然融為一體，心情跟隨著音樂的韻律跳動(dòng)，身心就可以放松下來，對(duì)于個(gè)人的靜態(tài)拉伸時(shí)是很有幫助的。此刻是運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài)最佳時(shí)刻，在放松時(shí)慢慢回想這一堂訓(xùn)練課的內(nèi)容，達(dá)到了長(zhǎng)久最佳訓(xùn)練效果的目的。在與他人合作拉伸時(shí)，由靜態(tài)變?yōu)閯?dòng)態(tài)，拉伸肌肉放松的節(jié)奏是由另一名隊(duì)員配合完成的。此時(shí)應(yīng)采用較為活潑的音樂，比如流行、鄉(xiāng)村風(fēng)格的歌曲。整個(gè)結(jié)束部分充滿了愉悅和快樂，為整堂訓(xùn)練課畫上圓滿的句號(hào)。

三、結(jié)語(yǔ)

音樂倒入排球訓(xùn)練課，對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感有很明顯的效果，對(duì)改變運(yùn)動(dòng)員在速度、爆發(fā)力的變化起到了一定的作用。不同類型的音樂，不同的節(jié)奏，在不同的訓(xùn)練部分承擔(dān)著不同的職責(zé)。

現(xiàn)代化的排球訓(xùn)練課發(fā)展速度之快，形式之多，為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，各個(gè)教練員苦思冥想為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如何在訓(xùn)練課中達(dá)到最佳訓(xùn)練效果，是每一名教練員不可推卸的重要責(zé)任，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性是研究的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 龔斌.略論音樂對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響[J].現(xiàn)代教學(xué).2010（3）：68.

[2] 孫娟.功能性音樂在體育運(yùn)動(dòng)中的地位與作用[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）.2006.29（4）：72-74.