楊麗

夏季氣溫高，長時間待在空調屋內，很容易疲倦缺氧。事實上，在久坐之后，可以試著做一下擴胸運動，活動一下，這樣就能有效地緩解疲倦。

具體方法是：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂同時或交替向上、向外擴展，做擴胸運動。每次舒展胸廓3～5分鐘。擴胸的同時，可上下左右緩緩活動頸部，輕柔舒緩地聳抬雙肩，側側腰身，做做深呼吸。做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。

長時間保持一個姿勢，會影響體內氣血的運行。擴胸運動可以有效增強肺功能，改善腦缺氧的影響。同時，由于做擴胸運動時需要站起來，這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預防深靜脈血栓的形成。此外，做擴胸運動，在背部收緊的同時，腰部肌肉也會跟著收緊，還有利于緩解平時的腰背痛，起到松弛大腦神經、振作精神的作用。endprint