姚淑云

人歲數(shù)大了，一些毛病也就不知不覺纏上了身，特別是骨質增生引起的雙腿麻木折磨得我夠嗆，吃藥、打針、民間偏方我都試過，可就是不見好轉。

一天，經人介紹我去看一位老中醫(yī)，老中醫(yī)建議我每天早晚赤著腳在地面上跳。說人的足部集中了全身器官的反射區(qū)，人體的12條經脈有6條起始于足部，利用“赤腳跳”可刺激足底健康反射區(qū)和麻木的腿神經，從而達到治病健身的目的。

我聽了覺得有些道理，便定下心來認真練“赤腳跳”。

自此，每天早上起床后，我就赤著腳在家中的客廳、陽臺上跳來跳去。剛開始，我只能跳100多次，漸漸地能跳上500次，跳上一段時間后，我竟能每回跳到1000次。這使我信心大增，積極性大大提高。于是我自加壓力，晚上睡覺前再脫下鞋襪在家中隨便跳。老伴兒笑我是個瘋婆子，說我這么跳來跳去真像紅巖里裝瘋的“華子良”。我不理他，他越笑得兇我就越跳得兇。

這“赤腳跳”沒有什么規(guī)則可循，主要憑自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一邊跳，一邊用雙手按摩小腹。跳躍前腳掌落地，要跳得輕巧無聲，如天鵝起舞，似蜻蜓點水，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，視各人的體力而定，體力差的早晚各跳500次即可，體質好的跳上1000次也行。至于跳姿，我是采取立定跳和蛤蟆跳相變換的姿勢進行，一是為了增加跳的趣味性，二是為了增加跳的力度。

經過一年多的“赤腳跳”，我那雙腿麻木癥不但好了，而且心肺功能、思維能力也有了顯著提高，這是“赤腳跳”改善肌體的血液循環(huán)，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)收到的效果。

“赤腳跳”簡便易學，有益有趣，很適合中老年人強身健體。