秋季養(yǎng)生粥，因為粥是比較容易消化的一個食物，而且對于我們還有養(yǎng)胃的功效，對于一些營養(yǎng)的補充也是有著非常不錯的效果。

秋季養(yǎng)生粥：五谷雜糧養(yǎng)生粥

很多人在平時的時候都喜歡喝五谷雜糧養(yǎng)生粥，這類粥含有豐富的粗纖維，而且熱量也比較低，對身體各方面的幫助都很大，那么秋季五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做呢？

材料：

蕎麥1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡實1大匙，脫皮綠豆1大匙，糙米1大匙，紅豆1大匙，麥仁1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1.蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。

2.上述原材料一起放入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。

3.喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是加紅糖，補血益氣效果最佳。endprint