王?？?夏 至

(井岡山大學(xué)體育學(xué)院，江西 吉安 343009)

隨著國(guó)家對(duì)全民健身尤其是老年人健身活動(dòng)的大力支持，和其自身保健意識(shí)的提升，越來越多的老年人正在加入健身鍛煉的行列之中。健身氣功是中華民族特有的并且具有悠久發(fā)展歷史的鍛煉項(xiàng)目和文化遺產(chǎn)，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)為主要運(yùn)動(dòng)形式，深受廣大老年群體的喜愛〔1〕。本文擬探討健身氣功對(duì)老年群體心境狀態(tài)的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1對(duì)象 隨機(jī)選取江西省吉安市城區(qū)長(zhǎng)期參與健身氣功鍛煉的60歲以上老年人300名，女196名(65.5%)；男104名(34.5%)；年齡60～85〔平均(67.2±8.3)〕歲。入選標(biāo)準(zhǔn)：1年以上有規(guī)律地參與健身氣功鍛煉，至少2次/w，同時(shí)不參加其他鍛煉項(xiàng)目。所有入選者均無嚴(yán)重身體或心理疾病。年齡：60～64歲115名(38.2%)，65～69歲102名(34.0%)，70～74歲60名(20.0%)，75以上23名(7.8%)。受教育程度：小學(xué)及以下24名(8.1%)，初中及高中171名(56.9%)，大專及以上105名(35.0%)。鍛煉項(xiàng)目(可多選)：易筋經(jīng)84名(28.1%)，五禽戲277名(92.3%)，六字決71名(23.8%)，八段錦291名(96.9%)，其他52名(17.3%)。參與鍛煉途徑(可多選)：朋友影響193名(64.2%)，家人影響81名(26.9%)，電視、媒體52名(17.3%)，健身氣功指導(dǎo)75名(25.0%)，其他26名(8.5%)。鍛煉目的、動(dòng)機(jī)(可多選)：健身祛病218名(72.5%)，社交交往98名(32.8%)，娛樂消遣65名(21.7%)，能力展示79名(26.4%)，審美、自我完善33名(11.1)。

1.2研究方法 結(jié)合健身氣功和老年人的心理特點(diǎn)，設(shè)計(jì)調(diào)查問卷。問卷的內(nèi)容包括鍛煉者的性別、年齡、受教育程度、鍛煉項(xiàng)目、參與鍛煉途徑、參與鍛煉動(dòng)機(jī)等一般資料?？偡譃?20分，包括舒適體驗(yàn)、支持體驗(yàn)、人際適應(yīng)、自主充實(shí)、人格成長(zhǎng)、自我價(jià)值6個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目分別20分，得分越高，影響力越大。正式測(cè)試前對(duì)一些年邁或文化程度非常低的老人進(jìn)行專門的個(gè)別測(cè)試，以保證問卷內(nèi)容設(shè)計(jì)的合理性和可行性。

對(duì)吉安市城區(qū)的健身氣功鍛煉站點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查。選擇15個(gè)鍛煉站點(diǎn)，每個(gè)站點(diǎn)發(fā)放20份問卷，每?jī)蓚€(gè)調(diào)查站點(diǎn)應(yīng)間隔一定距離。共回收有效問卷260份。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 應(yīng)用SPSS 統(tǒng)計(jì)軟件計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

2.1健身氣功鍛煉對(duì)心境狀態(tài)影響情況的總體分析 健身氣功鍛煉的老年群體舒適體驗(yàn)得分為19.45±2.73，支持體驗(yàn)得分18.64±2.45，人際適應(yīng)得分10.99±3.37，自主充實(shí)得分12.73±4.29，人格成長(zhǎng)得分8.87±2.81，自我價(jià)值得分10.25±2.41，總得分80.93±6.23。

2.2不同性別老年人參加健身氣功鍛煉對(duì)心境狀態(tài)影響 在性別變量上，參加健身氣功鍛煉對(duì)其的影響沒有顯著性差異。見表1。

2.3不同年齡老年人參加健身氣功鍛煉對(duì)心境狀態(tài)的影響 75歲以上老年組群體的得分平均值明顯低于60～69歲老年組群體(P<0.05)。見表1。

表1 不同性別、年齡老年群體健身氣功鍛煉對(duì)心境狀態(tài)的影響±s)

3 討 論

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，主要包括 “易筋經(jīng)”、 “五禽勁”、“六字決”、“八段錦”等四個(gè)種類〔2〕。長(zhǎng)期參加健身氣功鍛煉者，除了身體狀況得到顯著改善外，其在改善老年人心境狀態(tài)方面也功不可沒〔3，4〕。

由文中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知，進(jìn)行健身氣功鍛煉的老年群體可以在鍛煉中獲得積極的身心健身狀況。鍛煉可以給鍛煉者們帶來良好的生理狀態(tài)，而良好的生理狀態(tài)則是良好的心境狀態(tài)的基礎(chǔ)，身體的舒適更能使人們?cè)谛睦砩汐@得快樂、幸福的心理滿足感。氣功鍛煉者的鍛煉行為作為一種積極、向上的活動(dòng)，必然能夠得到來自家人、朋友以及社會(huì)等各方面的鼓勵(lì)和支持〔5〕。這能夠使鍛煉者從中獲得支持和認(rèn)可的心理暗示。鍛煉過程是一個(gè)集體活動(dòng)，增加了鍛煉者與人交流溝通、結(jié)交朋友的機(jī)會(huì)，也增加了其人際適應(yīng)的能力，進(jìn)而為其帶來愉快幸福的心理體驗(yàn)。參與鍛煉的老年人中，很多人是退休以后閑置在家。突然從忙碌的生活中休閑下來，難免會(huì)造成心理的失落感。而氣功鍛煉可以作為他們的新的奮斗目標(biāo)，能夠?yàn)樽约涸O(shè)定計(jì)劃并向著計(jì)劃努力前進(jìn)，并克服各種困難最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，從中獲得和退休前在工作崗位上類似的自我充實(shí)感、人格成長(zhǎng)體驗(yàn)以及自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)感。

本文的研究結(jié)果表明，氣功鍛煉對(duì)不同性別的鍛煉者的心境狀態(tài)的影響無顯著差異。可能是由于他們所處的社會(huì)環(huán)境、接觸的人群以及訓(xùn)練的項(xiàng)目類似，因此獲得的心理體驗(yàn)也基本相同。但也有研究表明，女性無論是積極情感還是消極情感，其受到的心理影響均大于男性〔6〕。主要因?yàn)榕员饶行愿用舾?，更關(guān)注細(xì)節(jié)和內(nèi)在情緒，因此對(duì)外部事物的反應(yīng)更加敏感〔7〕。兩種觀點(diǎn)都具有其合理性，不同的結(jié)果可能與調(diào)查的樣本量、地區(qū)差異等因素有關(guān)〔8〕。

文中健身氣功鍛煉參與者的年齡主要介于60～69歲，他們參與氣功鍛煉后受到的心境影響更大、更明顯。原因可能是這些老人剛剛退休不久，不習(xí)慣從緊張的工作中清閑下來，閑置家中會(huì)感到孤單寂寞的不適感，因此更加適應(yīng)和向往群體生活，有更好的交流、溝通能力。并且其身體狀況普遍好于高齡老人，更加有精力參與鍛煉，并在鍛煉中結(jié)交朋友、充實(shí)自我，其心境也能通過鍛煉受到更積極、更大的影響〔9，10〕。

綜上所述，健身氣功不僅能給老年人帶來身體的健康，也能帶來積極的心境狀態(tài)的改變。

4 參考文獻(xiàn)

1張 峰.健身氣功概念探邃〔J〕.山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2007；20(3)：152-3.

2劉先萍，王 震，王自友.健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)鍛煉對(duì)中老年女性心境改善的實(shí)驗(yàn)研究〔J〕.中國(guó)體育科技，2010；46(5)：118-22.

3王 濤，高 亮.健身氣功鍛煉對(duì)老年人心境狀態(tài)影響的調(diào)查研究〔J〕.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013；47(8)：59-60.

4高 亮，薛 欣.老年人參與健身氣功鍛煉的心理效應(yīng)研究〔J〕.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013；30(4)：466-71.

5湯慶華.傳統(tǒng)體育對(duì)老年知識(shí)分子身體機(jī)能及素質(zhì)影響的觀察研究〔J〕.中國(guó)體育科技，2006；42(5)：108-11.

6林 紅，黃世均.健身氣功五禽戲?qū)夏旮哐獕夯颊呖祻?fù)的促進(jìn)作用〔J〕.中國(guó)老年學(xué)雜志，2013；33(7)：1645-7.

7鄭信團(tuán)，于 娟，凃人順，等.健身氣功六字訣對(duì)老年輕度認(rèn)知障礙康復(fù)作用的研究〔J〕.國(guó)際中醫(yī)中藥雜志，2013；35(11)：968-72.

8于 蕾.氣功鍛煉對(duì)老年人生理年齡和生理功能的影響〔J〕.中國(guó)老年學(xué)雜志，2012；32(22)：4900-2.

9孫 革，潮 芳，王安利，等.新編健身氣功·八段錦對(duì)老年男性血脂及生理機(jī)能影響〔J〕.中國(guó)體育科技，2008；44(2)：81-4.

10章崇會(huì)，馬紅宇.四種健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮、抑郁情緒的影響〔J〕.中國(guó)臨床心理學(xué)雜志，2011；19(3)：407-9，393.