平潭時報編輯部

每天早上醒來的時候，除了懶懶的不想起床，你會不會還有一些不舒服的小毛病？千萬不要忽略這些小問題，因為一些不健康的信息正隱藏在其中！

黑眼圈

原因

若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產(chǎn)生“熊貓眼”。同時，黑眼圈還可能是因為患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法

1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡，促進黑眼圈消散。

3.長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進行調(diào)理。

如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

頭 暈

原因

如果你是辦公室一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期使用電腦。使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血。而平時如果飲水和運動量小、血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法

找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高約15～20厘米、側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜?！案哒頍o憂”并不好，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足腦部供血時間。

如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去醫(yī)院檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，需要用腦，會讓腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”。

浮 腫

原因

很多女孩子早上起床的時候眼睛會有浮腫的感覺，嚴重一點的話，眼睛甚至會瞇起來。其實，女人很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最為明顯。一般的話是因為頭天晚上臨睡前喝太多水。不過，如果自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中，造成浮腫。

解救辦法

1.根據(jù)季節(jié)來調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過多的水；避免大量飲酒，或吃太多水分多的水果。

2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞；另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。

3.眼部浮腫影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉。用中指和無名指按壓眼窩上方，由內(nèi)眼角至眼尾方向重復3次，或用無名指由眼尾至內(nèi)眼角方向，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次。

4.不妨試著把棉紙或棉簽放在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會兒，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，也可使眼睛神采飛揚。

口 氣

原因

和清晨口氣有直接關系的就是飲食。服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。

不過，口腔異味也要當心身體發(fā)出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題；如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你要注意胃的保養(yǎng)；若口中出現(xiàn)苦味，則說明肝膽有郁熱，或是心火重的預兆。

解救辦法

1.睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2.認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4.有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要多加關注。

虛 汗

原因

晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應。

解救辦法

1.晚上不要睡得太晚，增加運動的時間；辦公室一族可以利用凳子做一些運動；在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2.如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善；如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。

晨起虛汗是身體特殊反應，如果一段時間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。 （摘自《平潭時報》）