養(yǎng)生保健指南編輯部

女人比男人更怕衰老，尤其是30歲以后，臉上日益增多的皺紋，總是令女人惴惴不安。衰老是人正常的生理現(xiàn)象，不可避免，所以大可不必沉溺在“恐慌”中。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，愉快、自信地生活， 這樣反倒能讓衰老的腳步放慢。

30～40歲的衰老是假的

針對(duì)很多女性在30～40歲快速衰老的問題，有關(guān)專家稱，這其實(shí)只是一種“假性衰老”。研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負(fù)擔(dān)導(dǎo)致身體損耗過大，腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發(fā)生了變化；加上被一些不良的身心癥狀所困擾，常常煩躁不安、情緒不穩(wěn)、怨天尤人、失眠健忘，有的還敏感多疑，使精神負(fù)擔(dān)過重。于是，很多女性出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象。其實(shí)，這只是人體身體器官過度疲勞所致，并不是真正的衰老，這種現(xiàn)象一般會(huì)持續(xù)5年左右。

正確應(yīng)對(duì)假性衰老

女性進(jìn)入假性衰老期，只要注意及時(shí)調(diào)理和保健，是可以扭轉(zhuǎn)乾坤、重現(xiàn)青春光彩的。

正確面對(duì)衰老現(xiàn)象，克服“怕老”心理

女性要消除對(duì)年齡增長(zhǎng)的心理恐懼，克服停滯感，不要整日留戀已逝的青春，要勇敢地朝前看，集中精力應(yīng)對(duì)現(xiàn)在和將來。

樹立良好的價(jià)值觀，加強(qiáng)自身修養(yǎng)

女性應(yīng)及時(shí)為自己設(shè)置事業(yè)的或家庭的新目標(biāo)，制定短期和長(zhǎng)期計(jì)劃。只有相信明天會(huì)更好，對(duì)生活充滿希望，心靈才會(huì)永葆青春。

及時(shí)調(diào)整和宣泄不良情緒

心胸開闊，保持積極的處事態(tài)度，能有效緩解和消除緊張情緒。一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)面情緒，要及時(shí)排解、轉(zhuǎn)移。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。如果精神壓力實(shí)在過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活習(xí)慣

要保持充足的睡眠，以保證皮膚進(jìn)行良好的新陳代謝；遠(yuǎn)離煙、酒等刺激物質(zhì)；要均衡飲食，最好堅(jiān)持“四舍五入飲食”?！八纳帷敝干龠M(jìn)食脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”指適量增加攝入植物性蛋白質(zhì)、纖維素、水、鈣質(zhì)，以及富含胡蘿卜素、維生素C和維生素E的食物。 （摘自《養(yǎng)生保健指南》）