吳大真

又濕又冷、又悶又潮、寒濕陰森……在我們對(duì)環(huán)境或是天氣的抱怨里，“濕”常常成為一個(gè)關(guān)鍵的字眼。

的確，在中醫(yī)看來(lái)，濕氣似乎稱得上是“萬(wàn)惡之邪”。在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”致病因素中，濕邪殺傷范圍最大。這是因?yàn)?，濕邪從?lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得使人透不過(guò)氣、出不了汗；遇風(fēng)則化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……

此外，濕邪從來(lái)不是某個(gè)季節(jié)、某種人的“專利”，它可能潛伏在我們周圍，一有機(jī)會(huì)就乘虛而入。濕邪可分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種，前者多由氣候潮濕、涉水冒雨，或居住潮濕地等外界因素所致；后者則多由脾失健運(yùn)，不能運(yùn)化精微，以致水濕停滯所引起。同理，濕氣在人身上的表現(xiàn)也常有內(nèi)外之分，在內(nèi)常表現(xiàn)為脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無(wú)力，覺(jué)得“濕重如裹”，像被某種東西包著，懶得動(dòng)彈，困倦無(wú)力；在外則主要表現(xiàn)為皮膚癥狀，如愛(ài)長(zhǎng)痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。

初春時(shí)節(jié)冷暖空氣不斷交鋒，潮濕、降雨無(wú)法避免，因此，這個(gè)季節(jié)及時(shí)給身體“排濕”，對(duì)一年的養(yǎng)生保健都至關(guān)重要。除了適當(dāng)補(bǔ)充薏米、紅豆等有祛濕作用的食物，還要注意一些生活細(xì)節(jié)，讓濕邪無(wú)處可入。

睡足覺(jué)。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證6～8小時(shí)睡眠。

吃清淡。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。

少沾涼。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會(huì)影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此，“涼品”要限量，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

此外，“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節(jié)變換時(shí)。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干等。

多運(yùn)動(dòng)。越是不動(dòng)，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

戒煙酒。吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。