玲子

研究人員認(rèn)為，記憶是一個(gè)過程，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開始這個(gè)重建過程？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢?，但?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)證實(shí)了的。

1、大腦喜歡色彩。使用彩色筆或彩色紙能幫助記憶。

2、大腦集中精力最長(zhǎng)只有 25 分鐘。每學(xué)習(xí) 20-30 分鐘后就應(yīng)該休息 10 分鐘，效果會(huì)更好。

3、大腦需要休息，才能學(xué)得快、記得牢。疲累時(shí)小睡 20 分鐘再繼續(xù)。

4、大腦需要“燃料”。你必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，垃圾食品、劣質(zhì)飲食、人工制品和防腐劑，不僅損害身體，還會(huì)削弱智力和降低智商。

5、大腦是個(gè)電解質(zhì)活動(dòng)的海洋。缺水就無法集中精力，建議要多喝水，但很多飲料反而會(huì)造成腦細(xì)胞脫水。研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和缺水有關(guān)。

6、大腦喜歡問題，會(huì)自動(dòng)搜索答案，而提高學(xué)習(xí)效率。好的問題勝過答案。

7、大腦和身體有各自的節(jié)奏周期。一天中在大腦思維最敏捷、功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8、大腦會(huì)和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦會(huì)認(rèn)為你做的事情一點(diǎn)都不重要，也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣。室內(nèi)通風(fēng)需良好，每天要到戶外運(yùn)動(dòng)。

11、大腦需要空間。盡量在寬敞的地方學(xué)習(xí)，對(duì)大腦有好處。

12、大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。因?yàn)榇竽X學(xué)會(huì)了組織所知道的技巧，記憶力會(huì)更好。

13、壓力影響記憶。當(dāng)人受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，會(huì)殺死處理長(zhǎng)期和短期記憶的海馬回細(xì)胞，影響記憶。

14、你需要告訴大腦不能做哪些事情，所以用自言自語的方式對(duì)大腦說正面、積極的話。

15、在任何年齡時(shí)段，大腦都可以訓(xùn)練和加強(qiáng)。不要整天無所事事，使大腦老化的速度加快。所以一定要沒事找事做，不要讓大腦閑著，老年癡呆癥就絕不會(huì)找上你。

16、大腦需要重復(fù)記憶。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，越能加深印象，記憶的效果越好，但只看一次往往容易忘記。

17、大腦的理解速度比閱讀速度快。閱讀時(shí)眼睛應(yīng)該更快地移動(dòng)，能增強(qiáng)閱讀效果，而不是朗誦或逐字劃線，如果這樣不能專心則表示你需要暫?；蛐∷?。

18、大腦需要運(yùn)動(dòng)。辦公時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著幾乎不運(yùn)動(dòng)，效率會(huì)愈來愈降低，所以，搖頭晃腦、伸臂扭腰等辦公室局部性運(yùn)動(dòng)是有必要的。

19、大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。用腦學(xué)習(xí)時(shí)，常常問自己讓我想起了什么？這樣做能幫助大腦把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。

20、大腦喜歡好心情。心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，隨時(shí)讓自己快樂起來吧！