周欣

不少中老年朋友都喜歡飯后在院子里走石子路健身。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，既能使足底穴位得到按摩，也能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體抵抗力?？舍t(yī)學(xué)專家提醒：不是所有人都適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是糖尿病患者應(yīng)遠(yuǎn)離石子路。

糖尿病發(fā)展到一定階段，會(huì)出現(xiàn)腿腳的血管病變和神經(jīng)病變，即“糖尿病足”，患者對(duì)于冷、熱、壓力的感覺(jué)都不明顯。走石子路時(shí)，腳若被磕傷會(huì)造成皮膚破損，而輕微、不經(jīng)意的外傷往往是導(dǎo)致病足感染、壞死的始發(fā)因素。為促進(jìn)血液回流，改善下肢的血液循環(huán)，糖尿病患者可以采用下面3種方法進(jìn)行足部鍛煉：

1、小按摩器。用它輕輕敲打足底，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能較好地控制力度，不讓腳受傷。

2、仰臥在床上，雙腳盡量抬高，堅(jiān)持30秒再放下，每天重復(fù)5-10次。

3、坐在床邊，雙腿垂在床下，連續(xù)晃動(dòng)1分鐘。