李俊

摘 要： 太極拳是體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在教學(xué)中由于學(xué)生武術(shù)功底不深厚和對(duì)太極拳之拳法風(fēng)格的不了解，學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)不愿站樁，死背套路；四肢不調(diào)，意難領(lǐng)氣；心性難靜，影響拳韻等毛病。作者根據(jù)太極拳特點(diǎn)和在對(duì)太極拳授課實(shí)踐中不斷摸索和試驗(yàn)性的教學(xué)改革，提出了可以采用視聽感化、榜樣激勵(lì)、簡(jiǎn)化套路、標(biāo)新教法等手段強(qiáng)化太極拳課的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞： 太極拳 特點(diǎn) 教學(xué)法 對(duì)策

一、太極拳課中的頑疾

教師在教學(xué)太極拳的過程中，由于對(duì)太極拳這種拳法風(fēng)格缺乏了解和本身身體協(xié)調(diào)性及興趣愛好等方面的原因，在學(xué)練太極拳時(shí)常常表現(xiàn)出下列頑疾。

1.不愿站樁，死背套路。

太極拳屬于武術(shù)的一個(gè)門派，武術(shù)最基礎(chǔ)、最基本的就是樁功。樁功有化冗繁為簡(jiǎn)約，具有內(nèi)涵極為豐富的樸真價(jià)值。初學(xué)者或“被”學(xué)者往往難以短期內(nèi)領(lǐng)悟其蘊(yùn)含武術(shù)流派的門派理法、宗旨；特別是太極樁功在接受自然微波、充實(shí)內(nèi)氣作為太極拳的基本功底方面難以認(rèn)識(shí)到；練樁功是辛苦活而怕吃苦，有急于想成的心態(tài)，會(huì)養(yǎng)成不愿站樁的習(xí)慣。學(xué)生受多年應(yīng)試教育的影響，已形成一些死記硬背的慣性。對(duì)于太極拳的一招一式，只有講究功法、走架才能輕靈、穩(wěn)健，大方美觀之后的套路自然形成的內(nèi)在規(guī)律，當(dāng)然不易領(lǐng)會(huì)，造成自認(rèn)為記塾套路就能應(yīng)付考試的想法生成。

2.四肢不調(diào)，意難領(lǐng)氣。

在出拳推掌、走架行功方面，四肢不協(xié)調(diào)，意難領(lǐng)氣是學(xué)生學(xué)、練太極拳過程中常常發(fā)生的現(xiàn)象。有些學(xué)生往往膚淺地認(rèn)為只要跟著老師模仿就能“功到自然成”。結(jié)果卻是不求化解地一味模仿，越練越不著調(diào)，把太極拳練成了太極操。

3.心性難靜，影響拳韻。

初學(xué)太極拳，放一些音樂，跟著音樂一起練，是一個(gè)互相學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，因?yàn)榍昂笞笥叶加型瑢W(xué)的動(dòng)作提示模仿。正是這個(gè)客觀條件，造成有些學(xué)生邊打拳邊談笑，影響到正常呼吸和套路動(dòng)作的快慢節(jié)奏。有些學(xué)生被音樂“牽著”走，動(dòng)作“慢了”就“快”跟上，動(dòng)作過了又停下來等，達(dá)不到心靜體松、圓活連貫、虛實(shí)分明、呼吸自然的練習(xí)效果和健身效果，更是少了幾分“引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨不丟頂”的太極神韻。

二、太極拳課教法特點(diǎn)

太極拳教學(xué)除了具有一般體育教學(xué)方法外，在培養(yǎng)興趣和講解示范方面還有一些特點(diǎn)?！芭d趣是最好的老師”，只有先激發(fā)學(xué)生興趣，他（她）才會(huì)由被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果；太極拳的示范與其他項(xiàng)目有不一樣的要求，它除講究方位、動(dòng)作優(yōu)美規(guī)范外，還要注重動(dòng)作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、韻味等特殊要求。

1.多元化教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)練太極拳的興趣。

（1）從太極拳的弧形、意境、張弛、剛?cè)岬确矫骊U述其美學(xué)視閾下的“中庸之美”激發(fā)興趣。

（2）通過觀賞太極拳表演，聯(lián)系太極拳歷史激發(fā)興趣。

（3）講授太極拳被稱之為“國(guó)粹”的原因震撼學(xué)生，從而感興趣。

（4）在教學(xué)中分析太極拳的攻防作用，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)，增強(qiáng)健身意識(shí)，提高學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到更好地勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)目的。

（5）利用典雅優(yōu)美流暢的音樂節(jié)奏營(yíng)造“太極”氛圍，保持學(xué)練興趣，促進(jìn)太極拳行功走架達(dá)成“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“行云流水”、“玉女抽絲”。

（6）利用形象生動(dòng)的靈活口令，稍降動(dòng)作難度，提高并保持學(xué)練興趣。

（7）運(yùn)用電化教學(xué)媒體，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過程，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.必備的講解示范是太極拳課的又一教法特點(diǎn)。

太極拳教學(xué)中的動(dòng)作示范，具有其他任何教學(xué)手段無法替代的獨(dú)特功效，但是動(dòng)作示范時(shí)應(yīng)該注意示范的正確規(guī)范與優(yōu)美；恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)和次數(shù)；不同方位的選取；與學(xué)生密切配合且保持良好的心態(tài)。

（1）教師示范必須根據(jù)教學(xué)計(jì)劃中的目標(biāo)、步驟與當(dāng)時(shí)課的實(shí)際情況而定。

（2）教師在示范過程中，務(wù)必明確要求學(xué)生觀察動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)，或觀察技術(shù)動(dòng)作幅度、速度、節(jié)奏，或觀察動(dòng)作技術(shù)用力的順序，等等。

（3）教師的示范必須正確、規(guī)范、優(yōu)美。這樣才有利于學(xué)生建立正確的“動(dòng)力定型”，避免學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)作概念。

（4）教師的示范要以全班學(xué)生都能看清楚為原則。在示范過程中應(yīng)注意形式的多樣化、角度的變換化，以使學(xué)生位置基本保持不變?yōu)樽罴?。多樣、多角度的示范變化，依?jù)的是學(xué)生上課的隊(duì)形，動(dòng)作結(jié)構(gòu)、性質(zhì)、要求和大學(xué)生要觀察的部位等因素。

（5）教師示范應(yīng)講究場(chǎng)地的自然因素與社會(huì)環(huán)境因素。如避免學(xué)生面向陽(yáng)光或迎風(fēng)站立，以免受到不良刺激分散注意力，影響教師的示范效果。

三、太極拳教法對(duì)策

1.視聽感化。

視就是讓學(xué)生通過觀賞不同流派太極拳的表演，從太極拳的圓潤(rùn)、意境、張弛、剛?cè)岬确矫娓惺芷洹爸杏怪馈保宦牼褪抢蠋煾挥懈腥玖Φ闹v解讓學(xué)生了解可以稱之為“國(guó)粹”太極拳的精髓，分析太極拳的攻防作用，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)，強(qiáng)化單一的健身意識(shí)，提高學(xué)習(xí)興趣。還可以聽典雅優(yōu)美流暢的太極音樂營(yíng)造“太極”氛圍，保持學(xué)練興趣，促進(jìn)太極拳行功走架達(dá)到“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“行云流水”、“玉女抽絲”的境界。

2.榜樣激勵(lì)。

通過一段時(shí)間的教學(xué)后，將悟性好的學(xué)生安排個(gè)人或分組表演，并把課堂打造成像電視臺(tái)的一個(gè)選秀節(jié)目一樣，讓表演的同學(xué)能贏得其他同學(xué)的掌聲和喝彩，感受到像明星般的光彩。在表演過程中其他學(xué)生給他們打分和進(jìn)行評(píng)價(jià)活動(dòng)，最后老師點(diǎn)評(píng)，并強(qiáng)調(diào)：大家都是從零開始學(xué)習(xí)的，他們?yōu)槭裁茨芫毜媚敲春媚?？只要你有興趣、有毅力、有夢(mèng)想，就同樣可以，讓學(xué)生把練得好的同學(xué)當(dāng)做榜樣激勵(lì)自己。

3.簡(jiǎn)化套路。

在一套太極拳套路中往往有很多重復(fù)或相似的動(dòng)作，教師在開始教學(xué)時(shí)可以把這些重復(fù)的動(dòng)作去掉，讓學(xué)生感覺到整個(gè)套路沒那么復(fù)雜，提高其自信心和學(xué)練動(dòng)力；還可精選出典型的幾種步法、手法由不同的小組推出體育骨干，帶領(lǐng)全班同學(xué)或各小群體分別練習(xí)，達(dá)到要求的學(xué)生就換組插隊(duì)學(xué)習(xí)新內(nèi)容；可以根據(jù)整套太極拳的特點(diǎn)，把它簡(jiǎn)化成幾段短的分套路，在練熟后再按照原來本身的套路把它們串聯(lián)起來，這樣去繁為簡(jiǎn)的教法可以達(dá)到事半功倍的效果。

4.標(biāo)新教法。

傳統(tǒng)太極拳的教法主要是講解、示范、教師領(lǐng)做學(xué)生模練等方式。這些方法是必不可少的，如果每次課都是這樣，學(xué)生就會(huì)感覺枯燥乏味，缺乏新奇感。解決這一問題的方法是教師必須創(chuàng)新教法，不能一味老一套。課上，可以充分利用現(xiàn)代影視技術(shù)，運(yùn)用電化教學(xué)媒體，如幻燈、投影、電影、錄像、計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)等，優(yōu)化和完善課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，做到適時(shí)而需，確需方用。課后，還可通過微薄、微信、博客等現(xiàn)在流行的現(xiàn)代媒介與他們交流，從而實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外一體化，提高學(xué)習(xí)效率。此外，教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生互相合作學(xué)習(xí)、探究式學(xué)習(xí)。如太極拳中“邁步似貓行”、“運(yùn)動(dòng)如纏絲”、“一處有動(dòng)處處有動(dòng)”、“運(yùn)動(dòng)在梢，機(jī)關(guān)在腰”等術(shù)語(yǔ)，讓學(xué)生在探究中體會(huì)到“輕”、“柔”、“緩”、“慢”的動(dòng)作意念和風(fēng)格?！耙榜R分鬃”、“白鶴亮翅”、“雙峰貫耳”等動(dòng)作名稱能更好地加深對(duì)動(dòng)作的記憶，促使學(xué)生更輕松、更有效地學(xué)習(xí)。因此，要培養(yǎng)學(xué)生善于思考的習(xí)慣，使其想練結(jié)合，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。