陳敏

很多孩子都有賴床的習慣。原因一是睡眠不足，二是午睡過久，三是睡不安穩(wěn)，四是噩夢干擾。改善孩子賴床有14個妙招。

1.家長以身作則。有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視或還在忙東忙西。其實，父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2.午間小睡即可。如果讓孩子在中午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼。等孩子筋疲力盡入睡后，隔天早上家長又得花一番工夫才能把孩子叫起來。所以，家長不要讓孩子午覺睡得太久。

3.安撫情緒。孩子有時會因為身體不適或情緒不穩(wěn)定而影響睡眠。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意孩子情緒上的問題，發(fā)現(xiàn)孩子有情緒要及時進行安撫。

4.不恐嚇孩子。孩子做噩夢最常見的原因有“怕黑”與“怕魔鬼”兩種。平時，家長不恐嚇孩子，不在孩子面前強調(diào)“黑暗”或“魔鬼”的可怕，孩子自然不會有恐懼的想象空間。

5.提供有安全感的物品。一些沒有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡（如小玩偶、玩具或是小被子）。但要適時戒除，避免以后過度依賴，同時也要注意物品的清潔（尤其是過敏體質的孩子）。

6.讓卡通床上用品陪伴孩子。讓孩子挑選一些自己喜歡的卡通床上用品，讓孩子睡覺時覺得好像有很多好朋友在陪伴著他（她）。

7. 睡眠區(qū)與游戲區(qū)隔離。在房間的布置上，游戲區(qū)最好與睡覺的地方隔離開來，不要在孩子床邊放置過多的玩具或娃娃；否則，很容易引發(fā)孩子玩的欲望。

8.讓孩子決定作息時間。讓孩子自己決定作息時間，讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫孩子起床，這樣可以降低彼此的不愉快。

9.可愛鈴聲助醒。幫孩子買一個鬧鐘，讓孩子挑選自己喜歡的鈴聲。早上，孩子聽到自己喜歡的鬧鐘鈴聲響起時，心情會很愉快。

10.營造起床氣氛。叫孩子起床的時候，播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

11.做好睡前準備工作。睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準備時間。

12.理清先后順序。父母起床后，先把自己的問題處理好，再叫孩子起床。這樣，家長就不用一邊急著處理孩子上學前的事項，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易產(chǎn)生摩擦。所以，先準備好自己的事或以孩子優(yōu)先，都可以為彼此節(jié)省不少時間。

13.提早起床發(fā)泄。如果孩子起床時脾氣很大，一被吵醒就會大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時，家長只好提早叫孩子起床，先讓孩子發(fā)泄一頓再說。在孩子哭鬧的時候，家長不要責罵孩子，試著讓孩子一個人宣泄情緒。等孩子鬧夠了，先安撫，再去做出門前的準備工作。

14.親子共同努力。最后，專業(yè)幼教老師提醒家長，要改善孩子賴床的問題，先給孩子一點兒緩沖時間，態(tài)度不要過于急躁，只要溫柔堅定地執(zhí)行就可以了。除此之外，家長也要衡量每天出門前的預備時間夠不夠，如果是在時間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來。在要求孩子之前，家長也別忘了跟孩子一起共同努力。