嚴(yán)忠沅

【摘 要】通過對我市中小學(xué)生從事跳遠(yuǎn)項目訓(xùn)練、比賽及教學(xué)運動員受傷情況的調(diào)查，找出了跳遠(yuǎn)運動員常見的損傷部位和致傷的原因，如準(zhǔn)備活動不充分；身心疲勞、注意力不集中；局部負(fù)擔(dān)過重運動量不合理；技術(shù)動作錯誤；身體素質(zhì)發(fā)展不均衡；場地不合乎要求；逞強好勝，提出了該項目預(yù)防運動員受傷的措施和方法，供教練員、運動員、學(xué)生、體育教師和從事跳遠(yuǎn)運動的愛好者參考。

【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn)運動員；學(xué)生；損傷；預(yù)防

1.前言

跳遠(yuǎn)，顧名思義就是盡量向遠(yuǎn)跳。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分。它具有高速度和高強的運動特點，特別是上板起跳瞬間，運動員的下肢要承受自身體重5—10倍的沖擊力，而跳遠(yuǎn)空中動作的目的是為了維持身體的穩(wěn)定和平衡，一旦落地的緩沖控制不好，在下池的時候，沖撞力很大，因此跳遠(yuǎn)運動員的關(guān)節(jié)、肌肉損傷現(xiàn)象時有發(fā)生。如何防止運動員損傷或把運動員的損傷減少到最小的程度，是廣大教練員、教師、醫(yī)務(wù)工作者極其關(guān)注的問題。為此本文將對跳遠(yuǎn)運動員常見的運動損傷進行調(diào)查和研究。

2.研究對象和方法

2.1研究的對象和范圍

惠州實驗中學(xué)、惠州市特殊學(xué)校和惠州市第五中學(xué)，從事跳遠(yuǎn)動動項目而受損傷的運動員及學(xué)生41人，其中男28人，女13人。采取調(diào)研、訪問、實地考察以及同教練員、教師、學(xué)生召開座談會等方法搜集資料。然后對所搜集的資料整理后進行分析和研究。

3.調(diào)查結(jié)果與分析

3.1調(diào)查結(jié)果

在被調(diào)查的41位受到損傷的運動員及學(xué)生中，年齡方面，中學(xué)生受傷率最高，因為他們處于萌動期，熱愛活動、好動、愛打鬧、逞強；受傷的部位多是下肢肌肉和關(guān)節(jié)，因為跳遠(yuǎn)是靠腳用力騰空落地的；對于受傷年齡、運動年限，受傷的部位及造成受傷的原因整理如下：（如表1、表2、表3）

表1學(xué)生受傷初始年齡調(diào)查表

3.2結(jié)果分析

3.2.1從（表1）的調(diào)查中，我們可以看出學(xué)生易受傷的年齡在14-16歲之間（被調(diào)查人數(shù)的56.1%）。此年齡段的學(xué)生正處于中學(xué)階段，身心的發(fā)展水平還很不成熟，也不均衡。他們易興奮，好動，卻缺乏一定的控制力，是學(xué)生受傷的潛在危險。其次是11-16歲之間（占被調(diào)查人數(shù)的31.7%）。此年齡段的學(xué)生是小學(xué)階段，對運動保護觀念不夠強，隨心所欲，一切都得有老師在旁邊一一指導(dǎo)控制。而17-19歲之間（占被調(diào)查人數(shù)的12.2%）。他們已經(jīng)是高中學(xué)生，擁有一定的控制力和保護意誤解，有較強的體育能力，受傷幾率相對減少。

4.預(yù)防措施和建議

運動員、學(xué)生損傷是教練員、體育教師及運動員都不愿看到的事實。在運動實踐中，積極預(yù)防運動員、學(xué)生的傷病是教練員、體育教師和運動員共同做的事情。

4.1要經(jīng)常對運動員進行安全教育

4.1.1恰當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備，會減少肌肉和組織的損傷并能更好的發(fā)揮技術(shù)水平。要教育運動員注重做好準(zhǔn)備活動。

4.1.2要教育運動員、學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒和興奮性。

4.2要注意對運動員進行身體訓(xùn)練

有針對性的進行各種基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，以及身體素質(zhì)的綜合訓(xùn)練，它們能夠互相滲透，又互相促進，可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容安排某些身體素質(zhì)訓(xùn)練。

4.3適宜的場地和設(shè)備

對跳遠(yuǎn)運動員、學(xué)生來說，鞋的適宜程度意味著損傷危險的高低。因此，要降低運動員所穿的鞋大小合適，鞋的緩沖性能和控制腳的性能良好。另外，訓(xùn)練場地的硬度、彈性要適應(yīng)；助跑道和跳遠(yuǎn)的起跳區(qū)域堅實、平整而不滑；落地（沙坑）的沙子要松軟并無雜物，要經(jīng)常挖松沙坑或鋪平海綿墊；力量訓(xùn)練（特別是大力量訓(xùn)練）要有有效的安全保護措施。

5.結(jié)論

跳遠(yuǎn)是一項高速度、高展度的極限運動。其運動特點決定運動員從事跳遠(yuǎn)運動有受到損傷的潛在危險。但是只要廣大教練、教師、運動員對此有足夠的認(rèn)識，在運動實踐中的各個層面進行預(yù)防，不斷改進訓(xùn)練條件，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和方法，運動損傷是可以盡量減少或避免發(fā)生的。

【參考文獻(xiàn)】

[1]《國際業(yè)務(wù)田徑聯(lián)合會醫(yī)學(xué)手冊實踐指南》，1995年出版

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[3]王水泓.《體育運動員情緒的特征及心理調(diào)節(jié)》.浙江體育科學(xué)，1996

（作者單位：廣東省惠州市特殊學(xué)校）