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        腿發(fā)軟做剎車練習(xí)

        2014-08-15 22:35:09
        關(guān)鍵詞:桌腿足尖大腿

        門診接診時(shí)經(jīng)常會(huì)聽到患者朋友們說(shuō)自己不知什么時(shí)候就會(huì)突然出現(xiàn)腿發(fā)軟。腿發(fā)軟是患者行走或上下樓梯時(shí),突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)無(wú)力,有一種想要跪倒的感覺(jué),這種現(xiàn)象有時(shí)也會(huì)伴隨著劇烈的疼痛。股四頭肌力量的缺乏是產(chǎn)生腿發(fā)軟現(xiàn)象的動(dòng)力學(xué)原因,也是可以通過(guò)鍛煉從而消除的因素。

        股四頭肌的力量鍛煉這樣進(jìn)行:正坐在椅子上,雙足踩地,令患側(cè)足尖抵住一固定物(如桌腿、墻壁)。用力伸膝,讓足尖頂固定物(足跟不能抬起)隨即放松為一次,反復(fù)進(jìn)行即可。量力控制,時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)量力而行。再次提醒應(yīng)注意的是,每一次伸膝時(shí),必須讓大腿肌肉緊張,再放松。

        如操作有困難,也可正坐椅子上,患側(cè)之足做反復(fù)踩剎車動(dòng)作,每一次活動(dòng),必須讓大腿肌一緊張、一放松。這種方法,既可鍛煉肌肉,又不磨損關(guān)節(jié),還有助關(guān)節(jié)積液的吸收。

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