□ 王瑋 劉樹嶺 周利明（通訊作者）（河北化工醫(yī)藥職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河北 石家莊 050026）

1、前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，特別是在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不斷完善的情況下，人們的生活節(jié)奏日益加快，但所承受的心理壓力逐漸增大是不言而喻的。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展帶來物質(zhì)生活富裕的同時(shí)，也使得現(xiàn)代人們的精神負(fù)擔(dān)加重并由此造成身心的疲憊，所以人們的心理健康問題成為了當(dāng)今社會(huì)各界普遍關(guān)注的問題之一。對(duì)大學(xué)生而言更是飽受學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等多重方面壓力。統(tǒng)計(jì)資料顯示，現(xiàn)階段患有心理障礙的大學(xué)生人數(shù)在逐年上升，這種現(xiàn)象已經(jīng)引起了各學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。這就要求學(xué)校體育必須與健康教育、生活教育相結(jié)合，使之與未來社會(huì)接軌。

2、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康積極促進(jìn)作用

2.1、體育運(yùn)動(dòng)能提高大學(xué)生自信心和自我感知能力

“公開、公平、公正”和“更快、更高、更強(qiáng)”的原則是體育運(yùn)動(dòng)所推崇的目標(biāo)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)和塑造人們良好個(gè)性心理眾所周知。克服困難、遵守競(jìng)賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己的行為；在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能、珍惜獲得勝利的權(quán)利，是要求參與運(yùn)動(dòng)的人都要做到的。通過運(yùn)動(dòng)來傳達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類先進(jìn)的愿望與思想，在公平競(jìng)爭(zhēng)中環(huán)境中錘煉自己的品行，在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退縮之間的抉擇中表述自己的情感態(tài)度與價(jià)值觀。體育運(yùn)動(dòng)中這一系列的思想過程對(duì)培養(yǎng)和塑造大學(xué)生良好的心理個(gè)性是十分必要與有益的。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生既能在體育運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)健了體魄，又能尋求到精神的安慰和滿足，長(zhǎng)期堅(jiān)持就使得整體面貌和自信心均表現(xiàn)良好。

2.2、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)大學(xué)生情緒、增進(jìn)快樂作用明顯

學(xué)生們?cè)趨⑴c自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，不僅可以從中得到樂趣、體會(huì)到快樂的感覺，還能振奮精神與陶冶自己的情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等一系列不良情緒得以釋放與緩解，使自己始終能夠處于積極的情緒狀態(tài)之中。此外體育運(yùn)動(dòng)由于具有減輕緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變之功效，所以對(duì)有輕微神經(jīng)衰弱的學(xué)生而言具有一定的改善和治療作用。

2.3、體育運(yùn)動(dòng)能改善大學(xué)生之間的人際關(guān)系

社會(huì)的發(fā)展讓人們?cè)谡?、?jīng)濟(jì)、文化等方面的交往有了更高的要求，高技術(shù)帶來生產(chǎn)方式轉(zhuǎn)變、勞動(dòng)個(gè)體化日益凸顯的同時(shí)，也造成了人們之間感情交流的匱乏與人際關(guān)系的逐漸疏遠(yuǎn)。體育運(yùn)動(dòng)所特有的競(jìng)技性、群體性和參與性為大學(xué)生的交往提供了廣闊的舞臺(tái)，運(yùn)動(dòng)中同學(xué)們彼此之間在激烈競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)所形成的親和力與默契感可以改變這種疏遠(yuǎn)現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中一個(gè)手勢(shì)、一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作就能直接或間接傳遞信息，不用言語(yǔ)即可相互交流并找到志趣相投的知音。所以學(xué)生們?cè)趨⑴c體育運(yùn)動(dòng)中不僅能忘卻煩惱痛苦、克服孤僻，還能擴(kuò)大社會(huì)交往，較好地提高社會(huì)適應(yīng)能力，起到協(xié)調(diào)人際關(guān)系的作用。還有體育運(yùn)動(dòng)特別是集體項(xiàng)目特有的團(tuán)體性對(duì)參與者提出了互相信賴、互相交流、互相鼓勵(lì)的要求。運(yùn)動(dòng)中學(xué)生們只有在團(tuán)結(jié)一致、默契配合、互相合作的前提下充分發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神才有可能取得優(yōu)異成績(jī)。這種團(tuán)隊(duì)合作精神對(duì)那些性格郁郁寡歡、不善言談的大學(xué)生而言，不僅能幫助他們改善人際關(guān)系，還可以讓他們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)的過程中重新證實(shí)自己的價(jià)值，樹立奮發(fā)向上的自信心并形成健全人格。

2.4、體育運(yùn)動(dòng)能減輕大學(xué)生的應(yīng)激反應(yīng)并消除疲勞

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性有降低的作用從而能減人體的輕應(yīng)激反應(yīng)。經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)還可以降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響，所以體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生的意志，增加他們的心理堅(jiān)韌性。試驗(yàn)表明一些高應(yīng)激反應(yīng)的學(xué)生接受散步或慢跑的預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練后，處理應(yīng)激情景的能力遠(yuǎn)強(qiáng)于未接受任何方法訓(xùn)練的學(xué)生。疲勞是一種與人的生理和心理因素有關(guān)的綜合性癥狀，研究表明大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中如果任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)要求超出其個(gè)人能力所及或運(yùn)動(dòng)中情緒消極時(shí)，相對(duì)應(yīng)的身體反應(yīng)也就是生理和心理會(huì)很快產(chǎn)生疲勞。但如果體育運(yùn)動(dòng)中任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)不高、保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量及情緒狀態(tài)良好時(shí)，身體反應(yīng)就是能減少和延緩疲勞。此外經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)對(duì)提高和改善大學(xué)生的最大心輸出量、肺活量和最大肌肉力量等生理功能也能起到減少和延緩疲勞之功效。有研究指出，身體運(yùn)動(dòng)后能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，該化學(xué)物質(zhì)具有類似嗎啡對(duì)人體作用一樣的效應(yīng)，可使人產(chǎn)生欣慰快感和減少疼痛。內(nèi)啡肽引起的這種欣慰快感還可以降低抑郁、焦慮、困惑及其他不良情緒的程度。

2.5、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志品質(zhì)是指人的果敢堅(jiān)韌性、自制力及勇敢頑強(qiáng)和自主獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)既在克服困難過程中體現(xiàn)，又在克服困難的過程中培養(yǎng)。當(dāng)今時(shí)代大學(xué)生非常注重人生價(jià)值和提升人格魅力，果敢頑強(qiáng)、具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)是他們應(yīng)具備的基本品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)學(xué)生這方面具有其得天獨(dú)厚的條件，這是由體育運(yùn)動(dòng)的特有性質(zhì)所決定。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中需要學(xué)生不斷克服各種困難，如客觀困難（氣候環(huán)境的變化、身體素質(zhì)與能力的限制及意外等）和主管困難（如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等）。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中越能努力克服困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。