◆唐艷婕 歐陽軼

(南華大學(xué)體育學(xué)院)

一、早鍛煉的重要性及意義

1.早鍛煉健身功能

研究報告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十歲仍是可以訓(xùn)練的，而身體柔韌性和協(xié)調(diào)性也可以通過良好的活動習(xí)慣保持相當(dāng)長的時間。大量的健康社會學(xué)調(diào)查表明，接近三分之一的疾病都是可以通過身體鍛煉來預(yù)防的。毫無疑問，早鍛煉在很大程度上使成千上萬的人，尤其是進(jìn)入老年后的人的生活充滿活力，成為減少全球醫(yī)療花費的行之有效的方式。

2.早鍛煉塑造美的生活

鍛煉可以讓人的身體強壯、健美，使人從外在體形和內(nèi)在生命素質(zhì)上透射出對生活追求的勇氣和智慧，同時鍛煉為社會輸送著活力，以其不可替代的方式引導(dǎo)人們塑造自身，實質(zhì)上也就是塑造生活。

3.早鍛煉塑造人的品質(zhì)

持之以恒的早鍛煉時對意志力和進(jìn)取心的要求與考驗，激勵著人們通過各種方式與途徑去鍛煉，去戰(zhàn)勝類似依賴、懶惰、膽怯、畏難恐懼、自卑等人性的弱點，使人們的個性品質(zhì)得到磨礪。

4.早鍛煉的娛樂功能

健康快樂的一生，除了健康的身體外，還需熱心于身體娛樂的興趣和情緒，如同人們需要水和食物一樣，合理而科學(xué)的鍛煉，是保障人體發(fā)揮極限效能的有效保證，從而獲得愉快和成功的情感體驗和學(xué)習(xí)動力。

5.早鍛煉可以加強人際交往，發(fā)展適應(yīng)能力

各種不同的專業(yè)人士，都為了同一個愛好和娛樂而從四面八方聚集到一起，互學(xué)共進(jìn)、溝通情感、增進(jìn)交流、共同提高，從而調(diào)動了鍛煉的興趣，提高鍛煉實效，使人的身體、心理、適應(yīng)能力、精神境界都得到了升華。

二、提高早鍛煉興趣的途徑和方法

1.學(xué)校要進(jìn)一步貫徹并創(chuàng)新大學(xué)生“健康第一”的思想教育工作

如何提高早鍛煉積極性是新世紀(jì)高校面臨的重要任務(wù)。世界衛(wèi)生組織界定的健康標(biāo)準(zhǔn)是:一是身體健康;二是心理健康;三是社會適應(yīng)能力強。而長期以來形成的一整套高校體育早鍛煉教育工作體系已不能適應(yīng)新形勢發(fā)展的需要，高校教育部門要高度重視，對青年大學(xué)生進(jìn)行早鍛煉教育要從思想上從深層次根本上認(rèn)識，對青年學(xué)生忽視早鍛煉的問題采取有力的約束機(jī)制，要求學(xué)校要為增進(jìn)學(xué)生健康，增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的心理發(fā)展水平，改變只重視專業(yè)教育而忽視早鍛煉教育的不良傾向。

2.學(xué)校早鍛煉要從組織形式上徹底改革

長期以來，普通高校早鍛煉的組織形式要么是晨跑，要么是做一套廣播體操，要么就是早讀，還有的根本不用出早操。這些內(nèi)容單一乏味，形式機(jī)械，從實踐效果來看，并不令人樂觀，給人的印象是“高投入、低產(chǎn)出”，學(xué)生早已厭倦。在實施素質(zhì)教育的今天，我們要大膽改革，把傳統(tǒng)的做操形式開辟為體育舞蹈廣場、健美操俱樂部、球類活動中心、中華武術(shù)之家、各類游戲協(xié)會等，把眾多有共同興趣愛好、情趣相近的參與者聯(lián)系在一起，讓學(xué)生自己組織起來，組織形式和活動內(nèi)容由學(xué)生根據(jù)興趣自主確定，學(xué)生參與的意識更強、自我成就感也越大。各健身站設(shè)立輔導(dǎo)員和學(xué)生各種活動中擔(dān)任組織、服務(wù)、裁判等不同的角色，在角色轉(zhuǎn)移中增加了自我學(xué)習(xí)和自我鍛煉的機(jī)會，提高了運動傷害的自我處理能力、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力等，讓學(xué)生置身于開放、民主、和諧、輕松的氣氛中，并根據(jù)自發(fā)的興趣或發(fā)展需要，自主選擇，主動參與，從而達(dá)到身體鍛煉的目的。

3.早鍛煉的內(nèi)容必須有利于學(xué)生興趣的激發(fā)

早鍛煉的內(nèi)容實質(zhì)是收到增強學(xué)生的體質(zhì)實效。學(xué)校應(yīng)積極改革教學(xué)內(nèi)容、方式和手段，提高學(xué)生積極參與鍛煉的興趣，多選用那些兼具民族性與世界性、健身性與娛樂性、科學(xué)性與可接受性的可塑性教學(xué)內(nèi)容。對于那些無法貼近學(xué)生未來生活和職業(yè)，缺乏實用性與時代感的內(nèi)容，以及學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中因受競技規(guī)則的限制被動掌握甚至不易掌握的內(nèi)容，應(yīng)予以刪除，要具備以下幾點:(1)鍛煉的內(nèi)容必須具備足夠的鍛煉身體的價值，并盡可能具有一定的技戰(zhàn)術(shù)性、集體性、趣味性和娛樂性，以最大限度地滿足學(xué)生對體育文化的需求和興趣;(2)早鍛煉的內(nèi)容新穎，其難度不大，必須是絕大多數(shù)學(xué)生通過一定時間的練習(xí)都能掌握的，在學(xué)習(xí)上變“被動”為“主動”;(3)學(xué)生所學(xué)的內(nèi)容在受場地設(shè)備限制的條件下也能正常地開展，并達(dá)到健身的目的，從而塑造自己完美的人格。

4.創(chuàng)設(shè)和諧的學(xué)練環(huán)境與氣氛

建立良好、融洽的學(xué)練環(huán)境和氣氛，有利于早鍛煉興趣的提高。體育教學(xué)不僅要加強學(xué)生對早鍛煉的認(rèn)識，還要從校園環(huán)境入手營造全校園早鍛煉的氛圍，全方位促進(jìn)學(xué)生早鍛煉思想認(rèn)識能力。一所學(xué)校、一個班級或是一個小組，良好的學(xué)練風(fēng)氣會成為一股無形的力量，不斷地吸引和推動學(xué)生們自覺進(jìn)行學(xué)練，激發(fā)受學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，無形中創(chuàng)設(shè)一種學(xué)練氛圍，一個自由環(huán)境，使學(xué)生能夠有活力、有定向、有秩序，有自信心進(jìn)行自我鍛煉，這樣大學(xué)生在良好的學(xué)練環(huán)境中學(xué)到了運動技能，形成一定的價值體系、思維方式、群體心理及思想觀念，也為大學(xué)生的人際交往，情感發(fā)揮創(chuàng)造了平臺，對其人格塑造或個性化過程起著潛移默化的影響作用，自然而然就提高了早鍛煉的興趣。

5.早鍛煉中要重視“教師投入”與“學(xué)生投入”

無論現(xiàn)代教育怎樣變革，現(xiàn)代教學(xué)手段多么先進(jìn)，教師仍然是“人類靈魂的工程師”。教師的思想素質(zhì)直接影響學(xué)生的思想素質(zhì)。著名學(xué)者季羨林先生說過:一個大學(xué)，人才不是在課堂里教出來的，而是在大師所創(chuàng)造的氛圍中熏陶出的。社會心理學(xué)家認(rèn)為，教師以健康、融洽的情感投入到教學(xué)中，會使學(xué)生產(chǎn)生安全感、責(zé)任感，并使其產(chǎn)生積極向上的行為，教師應(yīng)愛崗敬業(yè)、學(xué)識淵博，尊重學(xué)生的人格，熱情、寬容、平等地與學(xué)生交往，成為學(xué)生的良師益友，對學(xué)生做到嚴(yán)中有愛，嚴(yán)中有理，及時地了解和掌握各種信息，妥善靈活地處理偶發(fā)事件，滲透禮儀教育，凈化學(xué)生心靈，讓學(xué)生的主體性、積極性在鍛煉中盡情展現(xiàn)。學(xué)生要以強烈的好奇心、濃厚的學(xué)習(xí)興趣、飽滿的學(xué)習(xí)熱情投入學(xué)習(xí)，讓自己在早鍛煉中盡情地品嘗合作、競爭、挑戰(zhàn)、創(chuàng)新等帶來的樂趣，充分展示和培養(yǎng)自己的運動觀察、模仿、記憶、思維、想象等能力，讓自己不但能掌握知識技能、而且知道如何獨立地區(qū)學(xué)習(xí)新的知識技能，使自己不僅體驗到獲得知識技能的樂趣，而且體驗到掌握方法、發(fā)現(xiàn)知識、創(chuàng)新知識的樂趣。這樣，從自身需要、興趣愛好到持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣，從而形成了某種必不可少的需要，這種內(nèi)在力量最終使自己獲得終身體育。

［1］郭聰聰，高勇.論高校早鍛煉風(fēng)氣的養(yǎng)成［J］.浙江體育科學(xué)，2004，(03).

［2］揣佳凡，劉洪新.高校體育文化對大學(xué)生社會化的積極作用［J］.內(nèi)江科技，2010，(01).

［3］高振發(fā)，李維.探索系部開展學(xué)生早鍛煉活動的有效途徑［J］.體育師友，2008，(02).

［4］陳宏志.體育課怎樣啟發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性［J］.學(xué)周刊，2009，(10).