趙斯華

（鹽城工學(xué)院 體育藝術(shù)教學(xué)部，江蘇 鹽城 224000）

健美操是在音樂伴奏下，融舞蹈、音樂為一體的身體素質(zhì)練習(xí)，是十分動感的有氧運動，是塑造學(xué)生形體、娛樂學(xué)生身心、增長學(xué)生素質(zhì)、助力學(xué)生健康等方面均非常有益的體育運動項目之一。健美操深受廣大高校學(xué)生喜愛，吸引著眾多學(xué)生參與其中。怎樣才能不斷提升健美操教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)健美操教學(xué)取得更好的效果值得深入地探討。

1 高校健美操教學(xué)的作用分析

1.1 健美操教學(xué)能夠有效增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)

作為一項貫穿全身的體育運動，健美操不但涉及踢腿等身體局部動作練習(xí)，還會涉及到跑跳等全身練習(xí)。而且，健美操十分注重運動力度和鍛煉幅度，能夠有效地提高學(xué)習(xí)者身體柔韌性，還對肌肉韌帶鍛煉和肌肉力量增強(qiáng)均有一定促進(jìn)作用。相關(guān)研究還表明，健美操運動在改善身體素質(zhì)的同時，還對緩解練習(xí)者緊張心情與壓力有很大幫助，是保障學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)增強(qiáng)的有效措施。

1.2 高校健美操教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生個性很有幫助

健美操符合當(dāng)代大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，這一體育項目的開展，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的個性。在健美操教學(xué)中，通過肢體語言和舞蹈動作的結(jié)合，能有效開發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生更強(qiáng)的溝通能力，使學(xué)生交流的機(jī)會增加，甚至能夠培養(yǎng)學(xué)生合理表達(dá)情感的意識，對促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展大有裨益，特別是對學(xué)生個性的培養(yǎng)作用尤為突出。

1.3 高校通過健美操教學(xué)能夠提高學(xué)生良好的審美能力

健美操是運動與藝術(shù)的完善結(jié)合，不僅僅只是局限于體育運動項目，更是提升高校學(xué)生審美能力的重要手段。健美操擁有獨特的編排組合，以新穎優(yōu)美的技巧動作吸引學(xué)生，這些獨特的藝術(shù)構(gòu)思，對于啟發(fā)大學(xué)生審美能力，并促使其提升是很有幫助的。健美操教學(xué)的有效開展，對于學(xué)生審美觀影響巨大，不僅讓他們體會到美的魅力所在，更進(jìn)一步加深了感覺、理解和鑒賞美的能力，而且通過健美操教學(xué)活動的開展，高校學(xué)生也增強(qiáng)了對學(xué)習(xí)和生活的自信與激情。此外，適宜的健美操教學(xué)對于凈化學(xué)生心靈、陶冶其情操，以及實現(xiàn)提升審美能力均有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。

2 提升高校健美操教學(xué)質(zhì)量措施探討

在提升高校健美操教學(xué)的質(zhì)量，應(yīng)當(dāng)從以下幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)著手，把握促進(jìn)健美操教學(xué)質(zhì)量提升的有效措施，推動健美操教學(xué)活動更好地開展。

2.1 應(yīng)在明確教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上制定適宜的教學(xué)計劃

教學(xué)活動的開展中，應(yīng)以學(xué)生身體條件、愛好的差異為基礎(chǔ)，針對不同學(xué)生特點制定恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)計劃。并以教學(xué)計劃為依據(jù)開展教學(xué)活動，以避免因教授學(xué)生過多而帶來的部分學(xué)生不能精準(zhǔn)掌握技能狀況的發(fā)生。對于有一定基礎(chǔ)的同學(xué)，可以安排有一定難度的健美操動作進(jìn)行教學(xué)；對那些雖然以前未接觸過健美操，但身體條件較好的學(xué)生，要從提升其對健美操藝術(shù)感知能力入手開展教學(xué)；對于身體素質(zhì)一般，且基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生，則應(yīng)從基本功層面開展教學(xué)?？梢哉f，只有確定有針對性的教學(xué)目標(biāo)，制定適宜的教學(xué)計劃，才能使學(xué)生在掌握健美操基本動作的基礎(chǔ)上，不斷提高。

2.2 要讓學(xué)生成為健美操教學(xué)活動的主體

學(xué)生是課堂教學(xué)的主體，健美操教學(xué)也不例外。教師在開展教學(xué)活動時，應(yīng)努力轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。首先，要營造一個良好的課堂教學(xué)氛圍，將“以學(xué)生為課堂主體”的理念貫穿于教學(xué)活動始終。要鼓勵學(xué)生積極主動地參與到課堂教學(xué)的各個環(huán)節(jié)當(dāng)中，充分發(fā)揮他們的主觀能動性。這樣才能使健美操教學(xué)活動真正達(dá)到師生良性互動。在具體的教學(xué)活中，教師應(yīng)關(guān)注每一位學(xué)生，努力帶領(lǐng)學(xué)生實現(xiàn)健美操整體水平與技能的提升。其次，在教學(xué)活動中，還要激勵學(xué)生主動思考，使他們能夠在課堂實踐學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，充分展示個性，這樣的活動才會更加的精彩紛呈，才能更受學(xué)生歡迎。此外，還可以在教學(xué)活動中通過層層誘導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生解決健美操學(xué)習(xí)中面對的問題，從而完成健美操知識的學(xué)習(xí)和身體素質(zhì)的提高。

2.3 適當(dāng)?shù)卦黾咏虒W(xué)活動中學(xué)生練習(xí)的時間

健美操的魅力正在于能夠使人們充分參與其中，并在運動過程中發(fā)現(xiàn)生活的快樂，從而獲得滿足感和成就感。對于健美操教學(xué)而言，需要理解的知識相對較少，高校學(xué)生若想取得長足的進(jìn)步，加強(qiáng)練習(xí)是根本的途徑。在教學(xué)活動中，教師為提升教學(xué)效率，應(yīng)講練結(jié)合，適當(dāng)增加學(xué)生練習(xí)的時間。若學(xué)生缺乏足夠的練習(xí)時間，就無法對自身動作更好地研究和掌握，練好健美操是不現(xiàn)實的，這樣無法獲得學(xué)習(xí)的滿足感，就會失去健美操學(xué)習(xí)的興趣。因此，健美操教學(xué)中，要與學(xué)生一同分析和比較，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身問題并加以解決，在此基礎(chǔ)上，為學(xué)生創(chuàng)造更多的練習(xí)時間，就能通過練習(xí)使學(xué)生體會到運用肌肉和形體動作的方法。

2.4 合理安排教學(xué)活動中的運動密度和強(qiáng)度

通常對于初次學(xué)習(xí)的學(xué)生，可讓他們運用身體60%～70%的強(qiáng)度來訓(xùn)練那些較為簡單的動作，在旋律緩慢節(jié)拍下多做預(yù)熱，待慢慢熟悉各基本流程動作，熟知音樂節(jié)拍后，可運用70%～80%的力度來加大訓(xùn)練的強(qiáng)度。通過運動的逐步強(qiáng)化，訓(xùn)練的整體密度和強(qiáng)度也要隨之增加。這樣就能通過頻率的不斷加快，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和創(chuàng)造力，在培養(yǎng)學(xué)生整體協(xié)調(diào)性的前提下，讓他們愉悅地進(jìn)行知識學(xué)習(xí)。

2.5 練習(xí)時間及間歇時間的掌握

健美操的訓(xùn)練還應(yīng)結(jié)合學(xué)生特點和體能狀況等因素來確定練習(xí)和間歇的時間。通?？刹捎糜啥虝r間學(xué)習(xí)至長時間學(xué)習(xí)，動作整體逐步由慢至快，或是快慢結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練。音樂也應(yīng)選擇更加動感的曲目，以激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的情趣。這樣雖然學(xué)生是在不斷地重復(fù)訓(xùn)練動作，但在美妙音樂的伴奏下也不會感到十分乏味，從而堅持訓(xùn)練。當(dāng)然，訓(xùn)練時間也不宜過長，而應(yīng)合理安排。否則，學(xué)生就會因體能消耗過大，而產(chǎn)生乏味感覺。應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練過程中休息幾分鐘再繼續(xù)訓(xùn)練，或采取適當(dāng)變換訓(xùn)練內(nèi)容的方式來增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

2.6 強(qiáng)化音樂節(jié)奏的訓(xùn)練

健美操動作的力度和表現(xiàn)力都是在音樂節(jié)奏帶動下產(chǎn)生的。學(xué)生只有全面領(lǐng)悟到音樂的情感與節(jié)奏，才能將健美操動作的韻律和動感表現(xiàn)出來。在健美操學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對音樂的領(lǐng)悟能力與節(jié)奏感因人而異。教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練時，必須重視對學(xué)生音樂節(jié)奏感的訓(xùn)練。教師可先放慢音樂節(jié)奏，盡量讓學(xué)生的動作與音樂節(jié)奏相吻合。也可對初學(xué)者采用擊掌或口令的方法進(jìn)行訓(xùn)練。一段時間后，再將動作與音樂聯(lián)系起來，同時逐步將音樂節(jié)奏調(diào)快，使學(xué)生在音樂中反復(fù)強(qiáng)化節(jié)奏訓(xùn)練，從而提升其節(jié)奏感。教師應(yīng)該注意的是，對學(xué)生音樂節(jié)奏感的訓(xùn)練必須貫穿于整個健美操教學(xué)活動的過程中，讓學(xué)生能夠做到聽到音樂便自然而然地做出動作，進(jìn)而達(dá)到表現(xiàn)力快速提升的目的。

2.7 采用適宜的教學(xué)語言

教育教學(xué)離不開語言，健美操教學(xué)也離不開語言。作為以動作示范、練習(xí)為主導(dǎo)教學(xué)方法的健美操教學(xué)，更應(yīng)深入研究語言教學(xué)的技巧。教師應(yīng)認(rèn)真領(lǐng)會健美操教學(xué)語言的表達(dá)特點、多重功能，活學(xué)活用，并嚴(yán)格要求自己精練教學(xué)語言，加強(qiáng)教學(xué)語言藝術(shù)的修養(yǎng)，才能提升教學(xué)效率，推動教學(xué)取得更好的效果。

3 結(jié)語

健美操教學(xué)深受高校大學(xué)生喜愛，他們投入到健美操學(xué)習(xí)中的積極性較高。在教學(xué)活動的開展中，教師應(yīng)明確健美操教學(xué)特點，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，創(chuàng)造一個良好的教學(xué)氛圍。還要不斷完善教學(xué)方法和手段，才能使學(xué)生切實掌握健美操運動的真諦，在全面理解健美操的基礎(chǔ)上，掌握和熟練健美操知識。

［1］王曉瑞.高校健美操教學(xué)特征與方法探討[J].體育世界：下旬刊，2013（06）.

［2］陳瑞琴，汪康樂.提高健美操技能的訓(xùn)練方法[J].當(dāng)代體育科技，2013（19）.