賀紅

(南師附中仙林學(xué)校小學(xué)部 江蘇南京 210023)

協(xié)調(diào)是指與環(huán)境對象和事件模式相關(guān)的身體和肢體的運動模式,運動協(xié)調(diào)或協(xié)調(diào)運動是任何一項技能的學(xué)習(xí)所追求的。協(xié)調(diào)運動包括多關(guān)節(jié)和肌肉在適當時間并正確的運用,從而產(chǎn)生順暢、有效及精確的動作。因此,協(xié)調(diào)要素是多組肌群活動的順序性、時間性和等級性[1]。

1 協(xié)調(diào)性的相關(guān)機制

1.1 協(xié)調(diào)性的定義及其影響要素

協(xié)調(diào)性是人體自我調(diào)節(jié),完成平滑、準確且有控制的隨意運動的一種能力。協(xié)調(diào)性是正常運動活動的重要組成部分,也是體現(xiàn)運動控制的有力指標。即使是很簡單的動作也需要許多肌肉的參與——他們在動作的不同階段擔任主動肌、協(xié)同肌、拮抗肌或固定肌,需要協(xié)調(diào)好各組肌群的收縮與放松。

協(xié)調(diào)運動包括多個關(guān)節(jié)和肌肉在適當時間并正確地運用,從而產(chǎn)生順暢、有效及精確的動作。因此,協(xié)調(diào)的要素是多組肌肉群活動的順序性、時間性和等級性。由于協(xié)調(diào)的協(xié)同性質(zhì),單個肌肉產(chǎn)生力的能力并不可用于預(yù)計肌肉有效完成精確動作的能力。

1.2 協(xié)調(diào)性功能障礙表現(xiàn)

活動的中斷、順序性、時間性及在功能運動發(fā)生異常情況時引起的肌肉活動比例縮小,均可引起不協(xié)調(diào)甚至協(xié)調(diào)功能障礙。主要表現(xiàn)在空間和時間上對肌肉收縮的缺陷:辨距不良,即動作的幅度不是太大(辯距過度),便是太小(辯矩不足);動作分解,即各肌群在時間上不能很好地配合,圓滑流利的動作變成許多孤立的收縮階段;肌收縮和松弛的不及時等。

1.3 克服協(xié)調(diào)障礙、提高協(xié)調(diào)性的原理

學(xué)習(xí)控制和協(xié)調(diào)能力最主要的是重復(fù),如果一種動作重復(fù)得足夠多,這種過程將被存儲,并且在不斷重復(fù)的過程中,完成這種動作所花費的精力會越來越少。不斷重復(fù)的過程實質(zhì)上就是運動編程和運動記憶的過程。讓練習(xí)者在意識控制下,訓(xùn)練其在神經(jīng)系統(tǒng)中形成預(yù)編程序,自動的、多塊肌肉協(xié)調(diào)運動的記憶印記,從而使鍛煉者能夠隨意再現(xiàn)多塊肌肉協(xié)調(diào)、主動運動形式的能力,而且比單塊肌肉隨意控制所產(chǎn)生的動作更迅速、更精確、更有力。任何運動技能都要求多個肌肉的協(xié)調(diào)運動,運動技能掌握與精準的肌肉控制有關(guān)。

控制和協(xié)調(diào)能力練習(xí)的目標是形成感覺印象和運動程序,二者存于大腦中,進而產(chǎn)生動作。當中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時,可通過未受損神經(jīng)元的側(cè)支生長,或者其他神經(jīng)元或神經(jīng)通路的替代,在受損區(qū)域外的其他地方重新形成感覺印象和運動程序。當中樞神經(jīng)系統(tǒng)未受損,而下運動神經(jīng)元或軟組織疾病導(dǎo)致運動障礙時,通過練習(xí)可重新啟用正常情況下被抑制的神經(jīng)通路。

2 韻律體操對協(xié)調(diào)性的影響

各項跑、跳和投等運動項目對提高協(xié)調(diào)性有很大作用,但韻律體操多樣的操化、動感的音樂、歡快的節(jié)奏,而被廣泛運用于提高協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中,從而最大限度地發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。

韻律體操是體育手段與音樂、舞蹈等藝術(shù)形式相互滲透的結(jié)晶,是人類長期體育實踐的結(jié)果。它最主要、最明顯的審美特征是韻律。公認的創(chuàng)始人是瑞士日內(nèi)瓦音樂學(xué)院的和聲學(xué)教授達爾克羅茲(E·J·Dalcroze)(1865—1950)為追求人的身體運動與音樂結(jié)合,把音樂節(jié)奏用人的身體運動表現(xiàn)出來,創(chuàng)造了韻律體操[2]。因其集趣味性、娛樂性節(jié)奏性、觀賞性、健身性、實用性為一體,加上不受場地、器材、人數(shù)、年齡、性別、氣候等條件的影響,便于進行教學(xué)與訓(xùn)練,在全世界迅速普及。

(1)韻律體操歡快的音樂或鮮明的節(jié)拍,在增加活動娛樂性的同時,增強學(xué)習(xí)動機,使得練習(xí)者對時間的把握能力提高。

韻律體操的最主要、最明顯的審美特征是韻律。練習(xí)者按照音樂的節(jié)奏、快慢、強弱協(xié)調(diào)完成動作,而不是憑自己的速度進行練習(xí)。由于大腦皮層經(jīng)常受到不同強度的刺激,從而改變肌肉收縮,緊張的節(jié)律,同時藝術(shù)體操每秒動聽的音樂能直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮質(zhì)的靈活性與協(xié)調(diào)性,從而促使速度素質(zhì)的提高,增強時間的感知力。

時間包括運動的起始時間(反應(yīng)時間)、執(zhí)行運動時間(運動時間)和停止運動時間。韻律體操包含了大量的時間要素,比如,動作的速度、節(jié)奏、順序與音樂的配合等。在鍛煉中能夠使練習(xí)者熟悉各種節(jié)奏,了解掌握節(jié)奏的快慢、變化,培養(yǎng)練習(xí)者根據(jù)不同的節(jié)奏準確把握動作的速度,對時間知覺的發(fā)展有其重要作用[3],大大縮短反應(yīng)時間。韻律體操的各種動作,如擺動、繞環(huán)、八字、拋接和走、跑、舞步、跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡等增強了上下肢得力量,即使在短暫的時間內(nèi)也能快速收縮與制動,逐漸加強神經(jīng)對肌肉的控制能力,確保肌肉在適當?shù)臅r間產(chǎn)生運動,提高協(xié)調(diào)性。

(2)韻律體操是多關(guān)節(jié)全身運動。融合了舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及部分技巧等,要求動作連貫準確,相互作用關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)角度流暢的轉(zhuǎn)變并在與另一個關(guān)節(jié)相同步的角度產(chǎn)生順暢的動作軌跡。這就決定了鍛煉者在練習(xí)時不同肌肉群與不同關(guān)節(jié)之間發(fā)力要有一定的順序性、避免不必要的動作。

學(xué)習(xí)韻律體操的動作技術(shù),即神經(jīng)元一系列的組合,選擇性地反復(fù)活動[4]。要求隨著多關(guān)節(jié)多部位的負荷運動,需要進行動作分解練習(xí),肌肉群由大到小、各關(guān)節(jié)活動由簡單入復(fù)雜,動作由易到難。

初學(xué)動作階段因選擇性較差,肌肉緊張,動作僵硬,常常全部神經(jīng)進入活動狀態(tài),主動肌與拮抗肌在功能性運動時的共同激活。產(chǎn)生共同收縮,而引起不必要的多余動作。同時,一次運動一個關(guān)節(jié)或少數(shù)關(guān)節(jié),動作產(chǎn)生脫節(jié)。但隨著學(xué)習(xí)的深入,大腦皮質(zhì)運動區(qū)抑制活動的參與,積極抑制動作中不必要的肌肉活動,多余動作逐漸消失。運動中樞與記憶中樞的聯(lián)系更加頻繁、穩(wěn)定,各個關(guān)節(jié)都得到充分活動各部位的肌肉得到均衡發(fā)展,由此他們建立運動表象的速度和準確性較好,往往較易學(xué)會新動作、建立新聯(lián)想。

(3)韻律體操練習(xí)特別強調(diào)學(xué)生立、走、跑、跳登陸等一切動作要正確,且有美感。

肌肉的激活除了需要適當?shù)拇涡蚝蜁r間外,協(xié)調(diào)的功能性運動需要對運動中的力量進行分級。辨距不良過去被認為是運動中不能分辨距離和范圍(Schmitz,2001),也可以反映出對完成任務(wù)時所需力量大小的分辨是否準確(Horak etal,1998)。

韻律體操中包含了大量的前屈、后伸、內(nèi)收、外展、水平屈伸、回旋、旋轉(zhuǎn)等動作,這些動作對練習(xí)者辨認空間方位能力提出了較高要求,使之得到了極大的鍛煉。團體操中嚴格的隊形變化、方向變化、距離變化,極大發(fā)展練習(xí)者的空間定向能力。

通過把桿,基本姿態(tài)、基本步伐的練習(xí)和組合動作的練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生形成正確的身體姿態(tài),從不會到會、不準確到標準動作,反復(fù)實踐、加大大腦記憶刺激、建立牢固的動力定型[5],使得動作優(yōu)美舒展,準確到位。讓練習(xí)者在適當運動的時候采用合適等級大小的力量。并對一些塌腰、駝背、斜肩等不良姿勢具有一定的矯正作用。

3 結(jié)論

(1)韻律體操與音樂有機聯(lián)系。通過緩急不同的節(jié)奏控制著動作的快慢、難易,練習(xí)者增強時間的感知力,逐漸加強神經(jīng)對肌肉的控制能力,確保肌肉在適當?shù)臅r間產(chǎn)生運動,提高協(xié)調(diào)性。

(2)韻律體操是多關(guān)節(jié)全身運動。運動中樞與記憶中樞的聯(lián)系更加頻繁、穩(wěn)定,各個關(guān)節(jié)都得到充分活動各部位的肌肉得到均衡發(fā)展,鍛煉者在練習(xí)時不同肌肉群與不同關(guān)節(jié)之間發(fā)力要有一定的順序性、避免不必要的動作。

(3)韻律體操動作造型優(yōu)美、舒展大方,動作要求準確到位、幅度適宜,要求練習(xí)者在適當運動的時候采用合適等級大小的力量。

[1]Vereijken,B.,van Emmerik,R.E.A.Whiting,H.T.A.,&Newell,K.,M.Free(z)ing degrees of freedom in skill acquisition[J].Journal of Motor Behavior,1992(24):133-142.

[2]遲振國,梁薇.對韻律體操概念名稱演變歷史的初探[J].山東體育科技,1995(2).

[3]王守剛,張婭,崔夢華.基本體操鍛煉對幼兒操作智商影響的研究[J].少年體育訓(xùn)練,2009(4).

[4]紀樹榮,主編.運動療法技術(shù)學(xué)[M].華夏出版社,2011:40

[5]崔玉.藝術(shù)體操鍛煉對女大學(xué)生體質(zhì)的影響[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,2004(3).